Do željene težine sa dijetom sa kiselim mlekom

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljenje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Kiselo mleko sadrži sve neophodne nutitive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje

• Prirodno kiselo mleko - 500 gr dnevno
• Voće - do 300 gr dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
• Meso - do 100 gr dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
• Povrće (plodovi) - do 300 grama dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i
• Povrće (zeleniš) - do 300 grama dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

Jednostavan dnevni jelovnik

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 gr kiselog mleka dnevno a kako je raspoređeno po obrocima to je već vaša stvar.

Doručak

• Žele od kiselog mleka i malina

• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Ručak

• Topao biljni čaj

• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće

• 100 gr kuvanog mesa

• Salata od kratavca, paradajza i začinskog bilja

• Po želji kiselo mleko

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina

• Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte

Večera

• Šolja toplog biljnog čaja

• Parena buranija sa kiselom mlekom

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Kao što vidite, izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta ako za ništa drugo a ono bar žustru šetnju.

Izvor: Dijeta