Mršavite sa Milanom Zarićem: 20 minuta do savršene linije
Ako odlučite da želite izgubiti nekoliko kilograma ili možda više, veoma je važno da shvatite da to nije lak put i da je potrebno mnogo odricanja. Lični trener Milan Zarić pomaže vam svojim "Weight Loss & Detox" programom da dođete do svog cilja. Prvi trening možete odraditi već danas!
Utorak, 18.07.2017.
11:05
Moje dosadašnje iskustvo mi govori da više od 50 odsto ljudi koji dođu sa željom da smršaju nisu sigurni da znaju šta je sve potrebno izbaciti, a šta ubaciti u život da bi na kraju mogli da kažu uspeo sam, smršao sam i zadovoljan sam.
Treba biti iskren sa sobom, da li mogu da ne jedem slatkiše uveče, da li mogu bez gaziranih sokova, kako izbaciti Mek ili picu koju naručim uveče i smažem je uz tv…
Ako je vaša želja za uspehom, lepim telom, zdravljem veća od potrebe za hranom onda krenite i ne postavljajte sebi pitanje da li ću uspeti. Detoks tela nije potpun samo uz ishranu i trening, važno je biti pozitivan, činiti dobra dela, biti srećan.
Potrebno je izdvojiti vremena za rekreaciju, ne jedan dan nego bar 3x nedeljno svake nedelje. Naš serijal treninga nije naporan i ne traži mnogo vremena, svega 20 minuta dnevno.
Treba znati da trening nije samo doći i reći bio sam, nego maksimalno zalaganje i odrađivanje svih vežbi sa velikom posvešćenošću, tek tada možemo reći da je trening bio dobar a naš put ka lepom i detoksiranom telu uspešan.
Današnji plan treninga izgleda ovako:
Trening I
1. Čučanj sa skokom 20 x 3
2. Balans u uporu (ruka suprotna noga) 30 sek svaka strana x 3
3. Iz upora u cucanj 20 x 3
4. Istezanje u iskoraku sa rotacijom 20 sek x 3
Pauza između vežbi mora biti minimalna dok je na kraju svakog kruga oko 2 minuta i provedite je u ležećem položaju sa podignutim nogama uza zid uz duboko disanje.
Pogledajte video.
Milan Zarić
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 0
Pogledaj komentare