Mršavite sa Milanom Zarićem: 20-minutni trening za savršenu liniju
Lični trener Milan Zarić pomaže vam svojim "Weight Loss & Detox" programom da dođete do svog cilja i skinete tih par kilograma viška.
Ponedeljak, 24.07.2017.
12:27
Nastavljamo sa Weight Loss & Detox programom. Sada je pravi trenutak da stavite na papir vašu trenutnu ishranu, odnosno ono što ste pojeli juče. Vodite dnevnik ishrane i upisujte sve šta ste u toku dana pojeli, upišite sve pa makar to bila i najmanja grickalica, samo tako ćete imati realnu sliku o vašem kalorijskom unosu.
Program treninga nije zahtevan i ne iziskuje mnogo vremena, imamo 4 vežbe za koje vam je potrebno svega 20 minuta.
Trening II
1. Sklekovi (sa kolena ili klasični) 10 x 3 serije
2. Bočni izdržaj sa podizanjem noge po 15 x 3
3. Otklon u stranu po 15 x 3
4. Istezanje, pretklon pa rotacija 20 x 3
Pauza između vežbi mora biti minimalna dok je na kraju svakog kruga oko 2 minuta i provedite je u ležećem položaju sa kolenima na grudima uz duboko disanje.
Nastavljamo dalje sa programom Weight Loss & Detox, očekujte nove vežbe i savete za 2 dana.
Milan Zarić
master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 3
Pogledaj komentare