Vežbama se oblikujte i detoksikujte organizam

Lični trener Milan Zarić pomaže vam svojim "Weight Loss & Detox" programom da dođete do svog cilja i skinete tih par kilograma viška. Na redu je 8. trening...

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Prethodni trening možete pogledati OVDE

Osmi trening Weight Loss & Detox programa nam donosi 4 nove vežbe koje imaju za cilj ubrzanje metabolizma čime će ubrzati sagorevanje masnih naslaga, ali i pomoći detox tela.

Današnji trening izgleda ovako:

1. Jumping jacks 30 x 4 serije

2. Iz upora povlačenje kolena (sa krpom) 20 x 4 serije

3. Mrtvo dizanje na jednoj nozi 15 po nozi x 4 serije

4. Istezanje muskulature nogu 30 sekundi x 4 serije

Pauza između vežbi mora biti minimalna dok je na kraju svakog kruga pauza oko 2 minuta, provedite je u ležećem položaju sa kolenima na grudima uz duboko disanje.

Što se tiče hrane danas je fokus na sezonskom povrću, a to je sve ono što možete pronaći na pijaci ili u vašoj bašti.

Zelena salata, krastavac, paradajz, kupus, paprika sve su to namirnice koje su poželjne u svakodnevnoj ishrani osoba koje žele da smanje svoju telesnu masu.

Možete ih jesti gotovo bez ograničenja, imaju veoma malu kalorijsku vrednost a sa druge strane bogati su vlaknima što je njihov veliki benefit.

Uživajte u treningu i zdravom povrću.

Prati B92 na Viberu

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 45 sledeca idi na stranu