Fitnes i dijeta

Kako da smršate ove jeseni? Ako propustite trening, 1.000 kalorija manje ćete smeti da unesete

Lični trener Milan Zarić pomaže vam da tokom narednih meseci što lakše sprovodite plan gubitka kilograma koji uključuje pravilnu ishranu i vežbanje.

Petak, 27.10.2017.

12:49

Izvor: Super žena

Kako da smršate ove jeseni? Ako propustite trening, 1.000 kalorija manje ćete smeti da unesete
Foto: Thinkstock

Podeli:

Svaki početak je težak, razmisli šta je to što te može naterati da se oznojiš, umoriš, da potrošiš jedan sat slobodnog vremena?

Meseci koji su pred nama su sigurno uz novogodišnje praznike period godine kada se najviše kalorija unosi. Pošto nam se približava novogodišnja noć ne smemo dozvoliti da u toku novembra i decembra nabacimo kilograme i tako upadnemo u zamku slavske trpeze, možda je to pravi motiv i kratkoročan cilj koji ispred sebe možete postaviti.

Tokom ovih meseci srazmerno sa nižom temperaturom dolazi i povećanje apetita. Hrana na trpezi je dosta kaloričnija nego u toku leta pa je održavanje ili smanjenje mase tela veliki izazov za sve nas. Ako nećete da se ugojite nema druge nego da se dobro organizujete- isplanirajte danas šta ćete jesti u toku sutrašnjeg dana, to je uvek dobra odluka koja pravi razliku.

Što se tiče vežbanja u ovom periodu je naročito bitno da se ne preskaču treninzi, svaki propušten trening znači oko 1000 kalorija manje koje smete da unesete, pošto je to u sezoni slava skoro nemoguće onda se preporučuje da ubacite još jedan termin nedeljno kako bi uticaj slavske trpeze anulirali, pa zašto ne biste i u novembru i decembru nastavili sa dobrim rezultatima, jačanju i ulepšavanju svog tela.

Ovog novembra obavezno u svoj plan treninga ubacite i neku od kardio sprava, prednost treba dati steperu, eliptiku i wave-u jer su oni fizički zahtevniji pa samim tim i njihovom upotrebom trošite više kalorija što vam je sada posebno važno.

Milan Zarić
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja

www.licnitrener.com

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 4

Pogledaj komentare