Muči vas nesanica? Uradite ovo i zaspaćete za minut

Ako ni tad ne uspete da zaspite, prošištaćete.

pa ovako cu se pre onesvestiti nego zaspati

Žena će mi biti oduševljena kad krenem da šištim pored nje ?
Možda za nekog ko spava sam.

Probao, ne radi.

ko ce da zapamti sve ovo

Meni dovoljno da procitam sta treba da uradim sve i vec se umorim toliko da zaspim

Realno, jedini izvor stresa je pomanjkanje novca. Ako nema novca, slabo će pomoći te ćiribu-ćiriba tehnike. Ali bitno je da je čovek školovan na Harvardu. To mu daje kredibilitet.

Evo ja sam probao i cini mi se da nisthkk hrrkk..

Dešava se nekad da mi treba više vremena da zaspem. Tada primenim sličnu tehniku i uspeva.
Spori dubok udisaj i spori dubok izdisaj. Stomakom. Izbacivanje i uvlačenje stomaka, a ne širenje i skupljanje pluća.

ko da ga zapamti

Zasan je najvaznija psihicka uravnotezenost.Kada je anksioznost prisutna,nema te tehnike koja ce nekoga uspavati.

Trenutno je 2:26 i ne mogu da spavam...probacu ovo...recicu vam utiske drugi put

Postoje mnogobrojni saveti, lekovi i preparati, ali nijedan od njih nije dovoljno efikasan kao spavanje.Nesanica ima i pozitivne efekte jer ljudi koji pate od iste, nemaju apsolutno nikakavih problema sa hrkanjem.Preporučio bih svima koji pate od insomnije samo da dovoljno spavaju tokom noći i primetiće veliki napredak u lečenju posle samo dva dana.

mene ce da izmore ovi silni koraci i posle 3-eg cu da zaspim.. ko ce normalan svega ovoga da se seti pre spavanja! ludi ljudi..

imam provereniju tehniku-dva bromazepama i jedan vinjak, ko jagnje cete spavati :)

Jest', zena me vec tera iz sobe zbog hrkanja, jos kad pocnem da sistim ima da me nokautira.
Imam ja bolju metodu 1-2-1 (jedna sljiva, dva piva i jedan Jaegermeister) i ne treba da brojis nista.

Pomaže i brojanje pravih ovaca.

Ma samo sklonite prekrivac ili otvorite prozor i dozvolite da se malo smrznete. Čim se utoplite, zaspali ste.
Ali cemu sve to kad moze casa vina ;)

Vezbe istezanja pred spavanje, narocito ako ste inace fizicki neaktivni ili se nikada ne istezete. Dodornite prste na nogama i ostanite u tom polozaju jedan minut (ili koliko mozete, mnogi od vas nece uspeti iz prve).

Takodje istezanje u predelu kukova (hip openers). Ove vezbe su efektivne narocito ako puno sedite tokom dana (kao vecina ljudi). Minut dva istezanja deluje ko pilula za spavanje, a i inace je generalno dobro za zdravlje (osim ako imate neku povredu ili slican zdravstveni problem).

Realno, jedini izvor stresa je pomanjkanje novca. Ako nema novca, slabo će pomoći te ćiribu-ćiriba tehnike. Ali bitno je da je čovek školovan na Harvardu. To mu daje kredibilitet.

Postoje mnogobrojni saveti, lekovi i preparati, ali nijedan od njih nije dovoljno efikasan kao spavanje.Nesanica ima i pozitivne efekte jer ljudi koji pate od iste, nemaju apsolutno nikakavih problema sa hrkanjem.Preporučio bih svima koji pate od insomnije samo da dovoljno spavaju tokom noći i primetiće veliki napredak u lečenju posle samo dva dana.

pa ovako cu se pre onesvestiti nego zaspati

Jest', zena me vec tera iz sobe zbog hrkanja, jos kad pocnem da sistim ima da me nokautira.
Imam ja bolju metodu 1-2-1 (jedna sljiva, dva piva i jedan Jaegermeister) i ne treba da brojis nista.

Žena će mi biti oduševljena kad krenem da šištim pored nje ?
Možda za nekog ko spava sam.

ko da ga zapamti

imam provereniju tehniku-dva bromazepama i jedan vinjak, ko jagnje cete spavati :)

Ma samo sklonite prekrivac ili otvorite prozor i dozvolite da se malo smrznete. Čim se utoplite, zaspali ste.
Ali cemu sve to kad moze casa vina ;)

ko ce da zapamti sve ovo

Probao, ne radi.

mene ce da izmore ovi silni koraci i posle 3-eg cu da zaspim.. ko ce normalan svega ovoga da se seti pre spavanja! ludi ljudi..

Meni dovoljno da procitam sta treba da uradim sve i vec se umorim toliko da zaspim

Trenutno je 2:26 i ne mogu da spavam...probacu ovo...recicu vam utiske drugi put

Evo ja sam probao i cini mi se da nisthkk hrrkk..

Ako ni tad ne uspete da zaspite, prošištaćete.

Dešava se nekad da mi treba više vremena da zaspem. Tada primenim sličnu tehniku i uspeva.
Spori dubok udisaj i spori dubok izdisaj. Stomakom. Izbacivanje i uvlačenje stomaka, a ne širenje i skupljanje pluća.

Zasan je najvaznija psihicka uravnotezenost.Kada je anksioznost prisutna,nema te tehnike koja ce nekoga uspavati.

Pomaže i brojanje pravih ovaca.

Vezbe istezanja pred spavanje, narocito ako ste inace fizicki neaktivni ili se nikada ne istezete. Dodornite prste na nogama i ostanite u tom polozaju jedan minut (ili koliko mozete, mnogi od vas nece uspeti iz prve).

Takodje istezanje u predelu kukova (hip openers). Ove vezbe su efektivne narocito ako puno sedite tokom dana (kao vecina ljudi). Minut dva istezanja deluje ko pilula za spavanje, a i inace je generalno dobro za zdravlje (osim ako imate neku povredu ili slican zdravstveni problem).