Vežbe za kičmu: Odvojite dnevno pet minuta, leđa će vam biti zdrava ceo život (VIDEO)

svako ko ima problem sa kicmom treba
1. da smrsa ako ima viska
2. svaki dan da vezba bar 5 min vezbe za kicmu.
oni koju popiju diklofen i misle to je to..nek znaju da je to samo trenutno resenje. dok ne ojacaju misici ledja i stomaka - nista!

Ovo funkcionise, ali stvarno. Moj ujak je trebao da operise diskus. Neko mu je preporucio ove vezbe, radio je to redovno. I sad je dobro, kao sto je nekada bio. :)

Ovo su sve vezbe istezanja iz joge. Dobre su, ali daleko od toga da su dovoljne za zdravu kicmu. Za to je neophodno istezati i neke druge misicne grupe, misice kuka, zadnjice i zadnje loze, i ojacati pre svega trbusnjake.

Vezbe joge.

Joga

Ukratko: par joga vežbi.

Još bolje, pogledajte 5 Tibetanaca za koje vam je potrebno 15 minuta dnevno i koje su također "kompilacija” nekih joga vežbi.

Samo mrtvo dizanje.

Ova bas izdvaja 5 minuta dnevno.

Ovo bi bilo jako korisno mnogima ukoliko je istinito! Ne radi link, mozete li naci neki drugi?

Probao-deluje!

Ovo bi bilo jako korisno mnogima ukoliko je istinito! Ne radi link, mozete li naci neki drugi?

Samo mrtvo dizanje.

Ova bas izdvaja 5 minuta dnevno.

Ukratko: par joga vežbi.

Još bolje, pogledajte 5 Tibetanaca za koje vam je potrebno 15 minuta dnevno i koje su također "kompilacija” nekih joga vežbi.

svako ko ima problem sa kicmom treba
1. da smrsa ako ima viska
2. svaki dan da vezba bar 5 min vezbe za kicmu.
oni koju popiju diklofen i misle to je to..nek znaju da je to samo trenutno resenje. dok ne ojacaju misici ledja i stomaka - nista!

Vezbe joge.

Ovo su sve vezbe istezanja iz joge. Dobre su, ali daleko od toga da su dovoljne za zdravu kicmu. Za to je neophodno istezati i neke druge misicne grupe, misice kuka, zadnjice i zadnje loze, i ojacati pre svega trbusnjake.

Joga

Ovo funkcionise, ali stvarno. Moj ujak je trebao da operise diskus. Neko mu je preporucio ove vezbe, radio je to redovno. I sad je dobro, kao sto je nekada bio. :)

Probao-deluje!