Samo jedno jaje dnevno učiniće 7 čuda za vaš organizam

A koja jajca, kuvana ili npr. kajgana?

Proteini nikada nisu obezbedjivali energiju... To cine ugljeni hidrati i, u stanju ketoze, masti...

A 1 jaje ima holesterola za 7 dana.
Pa vi vidite

Najbolje je da jedete kuvana jaja.
Prvo to je daleko zdraviji način pripreme hrane od prženja (na ulju i masti)
Dalje, kada pričamo o jajima onda morate da ga podelite na 2 dela.
1. Kuvano belance je čist protein i voda, a to su faktički glavni elementi od kojih se sastoji naše telo. Protein hrani telo, odnosno gradi mišićnu masu zbog toga ga tako mnogo konzumiraju ljudi koji idu u teretanu.
U jednom kuvanom belancetu imate 6 grama čistog proteina, a nula posto masnoće.
To znači da kuvana belanca možete da jede gotovo u neograničenim količinama, od 5 do 10 dnevno bez straha od holesterola ili začepljenja arterija.
Koliko proteina je potrebno na dnevnom nivou izračunate tako što broj kilograma pomnožite sa preporučenim proteinskim unosom, a on iznosi 0.9. Npr. 50 kg x 0.9 to je 45 gr proteina
2. Žumance
Žumance takođe sadrži mnogo proteina, a uz protein tu su i vitamini, minerali i još mnogo korisnih stvari za organizam koje su navedene u tekstu. Problem sa žumancem je što ono sadrži veliki procenat masnoće. U poslednje vreme je opovrgnut loš holesterol koji je ranije pripisivan jajima, odnosno žumancetu ali ono i dalje treba da se konzumira umereno za razliku od belanceta koje može da se jede u velikim količinama.
Onaj ko hoće da konzumira mnogo jaja iz recimo sportskih pobuda trebda na pet kuvanih jaja da pojede pet belanaca i jedno žumance, ali bolje je jesti samo belance.

A 1 jaje ima holesterola za 7 dana.
Pa vi vidite

Proteini nikada nisu obezbedjivali energiju... To cine ugljeni hidrati i, u stanju ketoze, masti...

A koja jajca, kuvana ili npr. kajgana?

Najbolje je da jedete kuvana jaja.
Prvo to je daleko zdraviji način pripreme hrane od prženja (na ulju i masti)
Dalje, kada pričamo o jajima onda morate da ga podelite na 2 dela.
1. Kuvano belance je čist protein i voda, a to su faktički glavni elementi od kojih se sastoji naše telo. Protein hrani telo, odnosno gradi mišićnu masu zbog toga ga tako mnogo konzumiraju ljudi koji idu u teretanu.
U jednom kuvanom belancetu imate 6 grama čistog proteina, a nula posto masnoće.
To znači da kuvana belanca možete da jede gotovo u neograničenim količinama, od 5 do 10 dnevno bez straha od holesterola ili začepljenja arterija.
Koliko proteina je potrebno na dnevnom nivou izračunate tako što broj kilograma pomnožite sa preporučenim proteinskim unosom, a on iznosi 0.9. Npr. 50 kg x 0.9 to je 45 gr proteina
2. Žumance
Žumance takođe sadrži mnogo proteina, a uz protein tu su i vitamini, minerali i još mnogo korisnih stvari za organizam koje su navedene u tekstu. Problem sa žumancem je što ono sadrži veliki procenat masnoće. U poslednje vreme je opovrgnut loš holesterol koji je ranije pripisivan jajima, odnosno žumancetu ali ono i dalje treba da se konzumira umereno za razliku od belanceta koje može da se jede u velikim količinama.
Onaj ko hoće da konzumira mnogo jaja iz recimo sportskih pobuda trebda na pet kuvanih jaja da pojede pet belanaca i jedno žumance, ali bolje je jesti samo belance.