Broj 1 u svetu: Holivudske zvezde uz pomoć ove dijete skidaju i 20 kilograma

Subota, 13.02.2016.

13:50

Izvor: dijetamesecevemene.com

Broj 1 u svetu: Holivudske zvezde uz pomoæ ove dijete skidaju i 20 kilograma IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

18 Komentari

Sortiraj po:

stradaju bubrezi

pre 8 godina

Od ove dijete stradaju bubrezi.

Dijeta je doživotni proces. Umerenost u svemu.
Najbolja dijeta je dugo, što duže žvakati hranu. Osećaj sitosti se javlja dvadesetak minuta posle početka jela. Japanci kažu da treba jesti do 80% osećaja sitosti, ili ostaviti petinu u tanjiru.
Meni je uspelo da skinem 18-20 kilograma (u 55. godini života) za isto toliko meseci, ali se kilogrami ne vraćaju. Najteža fizička aktivnost kojom se bavim je podizanje escajga.

IvaNs

pre 8 godina

Najbolja dijeta je ona koju mozete da drzite na duze staze. Vise kao nacin zivota a manje kao stres od mesec, dva ili tri. Neko dobro metabolira UH neko ne, neko je na nesto alergican neko ne. Kome se gade jaja, meso - ne moze ovo drzati. Ko ima problema sa stolicom tj zatvorima, bubrezima itd....Treba biti istrajan i naci svoju dobitnu kombinaciju. Mi smo proizvod evolucije i nase telo se brzo prilagodjava svemu i svacemu, zato su rotacije UH, promene itd jako bitne. Metabolizam ne sme da se uspori. Nekome prijaju sitni mali i cesti obroci, neko savrseno funkcionise sa jednim ili dva obroka dnevno sa takozvanim IM fastingom tj postom.nekome odgovara dugi kardio, nekome vezbe za tegovima... Eksperimetisite malo i nadjite sta vama odgovara. I neka vas doktor nadzire, jednom kad se ispere Mg, K i drugi elementi iz tela - nekada se jako tesko vracaju nazad.

milos4443

pre 8 godina

Probao sam sve dijete koje postoje.Najbolja i najzdravija dijeta je bogat unos proteina,dobrih masti i smanjen unos uh.Sve to sa fizickom aktivnosti.U zavisnosti koliko zelite da skinete kg,toliko vam dijeta bude rigoroznija i fizicka aktovnost veca,ali sve u normalnoj meri.Najveca greska je izgladnjivanje,tako samo usporavate metabolizam.Poenta je jesti kada ste gladni ali manje obroke,i bolje je jesti 5,6 manjih obroka dnevno nego 3 obilna.Naravno,sto vise vode!Ako ukombinujete dobru dijetu sa trcanjem ili drugom fizickom aktivnosti,rezultati nikada nece izostati.Natezi period je prvih 15ak dana,kada najmanje rezultata i ima,ali kada vidite prve rezultate sve ce ici lako..Pozdrav

Zena

pre 8 godina

Ne bi bilo problema da nisam posle 5 dana pocela da gubim memoriju i koncetraciju zbog niacina koji inace redovno unosim preko sira i jogurta.

Ova dijeta nije za mene, ja praktikujem da vezbam umesto vecere i rano odem na spavanje. Prvih tri dana se tako skine 1 kg a posle nedeljno po 1 kg, ali zato je efekat na orhanizam i zadovoljstvo fantastican.

Milan Nis

pre 8 godina

Dijeta nije trka na 100 m,nego maraton.Ako vam je trebalo 5 godina da se ugojite 20 kg,nije normalno da sve to 'skinete' za 5 meseci.Vazno je zapoceti taj proces i biti istrajan.Jedite sve,sto manje secera i umereno se bavite fizickom aktivnoscu,ali svakodnevno.

paraglajder

pre 8 godina

Dal da se smejem ili sta ? Lepo kazu, za nekoliko meseci skidas kilograme.....gospode boze, pa to ce uraditi bilo koja dijeta ili povecana fizicka aktivnost u tom vremenskom periodu !

Milica

pre 8 godina

Sve dijete sa previse striktnim zahtevima nisu zdrave.
Ovo je keto-dijeta.

Najjednostavnije je da jedemo onako kako su jele nase bake i deke.


Lepo se slabi i regulisu secer i trigliceridi i sa ogranicenim unosom ugljenih hidrata, izbacivanjem prostih secera, belog hleba, belog pirinca, krompira i preradjene hrane. Puno svezeg voca, salata (bez dresinga), potaza od povrca, kuvanog jela (kojekakvih paprikasa gde ima vise povca nego mesa). Jogurt (nezasladjeni), sir, jaja... sve umereno.

picajzla

pre 8 godina

U startu dijete praviti ovako veliki kalorijski deficit je prava glupost. Upravo zbog toga dolazi do "jo-jo" efekta. Što je najgore u dosta slučajeva se pribegava nejedenju gde telo dolazi u stanje soka i čim potroši glikogenske rezerve kreće da topi mišić ( ali vaga kaže kilo manje.. čega).

U startu se otarasiti šećera, pržene hrane, jesti više salate, maslinovo, belo mesa, ribe, može junetina, jaja (davno je razbijen mit da jaja imaju veze sa visinom holesterola, doduše podižu, ali dobri, snižavaju los).

Posle par nedelja potražite na internetu nešto više o rotaciji ugljenih hidrata. Postoji brdo foruma naših, prevashodno namenjenih bodibildingu gde ćete naći i dosta materijala za edukovanje i eventualnu pomoć.

U pitanju je i osnova izbalansirane ishrane sa blagim deficitom u startu na račun hidrata.

Posle se po potrebi snižava količina hidrata sve do trenutka kad se može pribeći i ulasku u ketozu tj korišćenju masti kao energije

Potrebno je samo malo volje, a telo će vam se zahvaliti višestruko. Garantujem da većina će jesti i više nego što inače jede, samo "čistije". Takodje, finansijski nije toliko zahtevno.

Bivši bucko

pre 8 godina

@bakicar
"Meni nije jasno. Ugljeni hidrati su osnovna hrana za mozak. Ovo može koristiti samo onaj kome ne treba glava u životu..."
Ako već postavljate uvredljive komentare, makar pokušajte da se bar malo edukujete, nije teško.
Elem, proteini iz ove dijete i čiji unos nije ograničen, se u telu pretvaraju u Ugljene Hidrtate(UH).To jest, oni se metabolišu jetri u glukozu nepohodnu za rad ćelija i njihov metabolizam.Ja sam na ovaj način izgubio 20 kg. u roku od oko 2 meseca, a i dalje sam na toj težini. Naravno da čovek mora pre svake dijete uraditi kompletnu "Veliku listu" stanja organizma iz svoje krvi.A suplimenti u obliku 1 tablete Oligovita dnevno, npr. se naravno podrazumevaju.
P.S.Dr.Atikson je bio genije nutricionizma, slava mu i hvala!

kain

pre 8 godina

dokazano je da je ova dijeta ekstremno nezdrava. coveku su potrebni i proteini i masti i ugljeni hidrati za normalno funkcionisanje tela i organa. zamislite sta se desava telu i organizmu kad mu uskratite nesto od ovoga.

Nije tesko, treba da se hoce...

pre 8 godina

Moze li neko od vas koji upozoravate pred opasnostima ove dijete da mi objasnite sta je to kod nje opasno? Mozete da jedete fakticki sve, od jaja, ribe, belog i crvenog mesa, salate, povrce, voce...Jedino sto treba redukovati su ugljeni hidrati, a i ugljeni hidrati nisu svi isti. Ugljenoi hidrati iz povrca, voca nisu stetni i ne goje. Jedino cega se treba potpuno odreci su sve vrste testenina (svega sto se od brasna pravi), peciva svih vrsta, hleba, slatkisa i gaziranog ili negaziranog zasecerenog djubreta tipa Koka- Kole, Pepsi-Kole, Fante i slicnih napitaka. Zar je to mnogo sto se zahteva? Izgleda da je mnogo za prosecnog Srbina koji je navikao tonu najgorih ugljenih hidratada vec za dorucak (burek, pogacice, puterkifle, djevreci...) sa jogurtom da pojede, a uz rucak i veceru po pola kila hleba. Ako hocete da oslabite, ili kontrolisete postojecu tezinu, onda dnevno ne bi smeli vise og 1500 kilokalorija da unesete. 2/3 belancevina, 1/3 ugljenih hidrata. Vrlo jednostavno, ali je tesko navike promeniti.

100%

pre 8 godina

Ovom dijetom se stvarno skidaju kilogrami, ali nije moguce, u stvari moguce je, ali nije zdravo ovako ziveti, pa kada se vratite na koliko-toliko "normalnu" ishranu sa ugljenim hidratima, kilogrami ce se vratiti brzinom svetlosti.

bakicar

pre 8 godina

Meni nije jasno. Ugljeni hidrati su osnovna hrana za mozak. Ovo može koristiti samo onaj kome ne treba glava u životu, uz to je potencijalno opasna
za aktivne ljude.

Miodrag

pre 8 godina

Ali.....PRVO SA OVIM KOD DOKTORA!!!!
Ovo je stvarno odlicna stvar PRVENSTVENO namenjena sportistima, osobama u punoj snazi i najboljim godinama.
Ukoliko bolujete od necega imate bilo kakve zdravtvene probleme....
Bolje zaobidjite....

100%

pre 8 godina

Ovom dijetom se stvarno skidaju kilogrami, ali nije moguce, u stvari moguce je, ali nije zdravo ovako ziveti, pa kada se vratite na koliko-toliko "normalnu" ishranu sa ugljenim hidratima, kilogrami ce se vratiti brzinom svetlosti.

bakicar

pre 8 godina

Meni nije jasno. Ugljeni hidrati su osnovna hrana za mozak. Ovo može koristiti samo onaj kome ne treba glava u životu, uz to je potencijalno opasna
za aktivne ljude.

Miodrag

pre 8 godina

Ali.....PRVO SA OVIM KOD DOKTORA!!!!
Ovo je stvarno odlicna stvar PRVENSTVENO namenjena sportistima, osobama u punoj snazi i najboljim godinama.
Ukoliko bolujete od necega imate bilo kakve zdravtvene probleme....
Bolje zaobidjite....

milos4443

pre 8 godina

Probao sam sve dijete koje postoje.Najbolja i najzdravija dijeta je bogat unos proteina,dobrih masti i smanjen unos uh.Sve to sa fizickom aktivnosti.U zavisnosti koliko zelite da skinete kg,toliko vam dijeta bude rigoroznija i fizicka aktovnost veca,ali sve u normalnoj meri.Najveca greska je izgladnjivanje,tako samo usporavate metabolizam.Poenta je jesti kada ste gladni ali manje obroke,i bolje je jesti 5,6 manjih obroka dnevno nego 3 obilna.Naravno,sto vise vode!Ako ukombinujete dobru dijetu sa trcanjem ili drugom fizickom aktivnosti,rezultati nikada nece izostati.Natezi period je prvih 15ak dana,kada najmanje rezultata i ima,ali kada vidite prve rezultate sve ce ici lako..Pozdrav

IvaNs

pre 8 godina

Najbolja dijeta je ona koju mozete da drzite na duze staze. Vise kao nacin zivota a manje kao stres od mesec, dva ili tri. Neko dobro metabolira UH neko ne, neko je na nesto alergican neko ne. Kome se gade jaja, meso - ne moze ovo drzati. Ko ima problema sa stolicom tj zatvorima, bubrezima itd....Treba biti istrajan i naci svoju dobitnu kombinaciju. Mi smo proizvod evolucije i nase telo se brzo prilagodjava svemu i svacemu, zato su rotacije UH, promene itd jako bitne. Metabolizam ne sme da se uspori. Nekome prijaju sitni mali i cesti obroci, neko savrseno funkcionise sa jednim ili dva obroka dnevno sa takozvanim IM fastingom tj postom.nekome odgovara dugi kardio, nekome vezbe za tegovima... Eksperimetisite malo i nadjite sta vama odgovara. I neka vas doktor nadzire, jednom kad se ispere Mg, K i drugi elementi iz tela - nekada se jako tesko vracaju nazad.

Milan Nis

pre 8 godina

Dijeta nije trka na 100 m,nego maraton.Ako vam je trebalo 5 godina da se ugojite 20 kg,nije normalno da sve to 'skinete' za 5 meseci.Vazno je zapoceti taj proces i biti istrajan.Jedite sve,sto manje secera i umereno se bavite fizickom aktivnoscu,ali svakodnevno.

Nije tesko, treba da se hoce...

pre 8 godina

Moze li neko od vas koji upozoravate pred opasnostima ove dijete da mi objasnite sta je to kod nje opasno? Mozete da jedete fakticki sve, od jaja, ribe, belog i crvenog mesa, salate, povrce, voce...Jedino sto treba redukovati su ugljeni hidrati, a i ugljeni hidrati nisu svi isti. Ugljenoi hidrati iz povrca, voca nisu stetni i ne goje. Jedino cega se treba potpuno odreci su sve vrste testenina (svega sto se od brasna pravi), peciva svih vrsta, hleba, slatkisa i gaziranog ili negaziranog zasecerenog djubreta tipa Koka- Kole, Pepsi-Kole, Fante i slicnih napitaka. Zar je to mnogo sto se zahteva? Izgleda da je mnogo za prosecnog Srbina koji je navikao tonu najgorih ugljenih hidratada vec za dorucak (burek, pogacice, puterkifle, djevreci...) sa jogurtom da pojede, a uz rucak i veceru po pola kila hleba. Ako hocete da oslabite, ili kontrolisete postojecu tezinu, onda dnevno ne bi smeli vise og 1500 kilokalorija da unesete. 2/3 belancevina, 1/3 ugljenih hidrata. Vrlo jednostavno, ali je tesko navike promeniti.

Bivši bucko

pre 8 godina

@bakicar
"Meni nije jasno. Ugljeni hidrati su osnovna hrana za mozak. Ovo može koristiti samo onaj kome ne treba glava u životu..."
Ako već postavljate uvredljive komentare, makar pokušajte da se bar malo edukujete, nije teško.
Elem, proteini iz ove dijete i čiji unos nije ograničen, se u telu pretvaraju u Ugljene Hidrtate(UH).To jest, oni se metabolišu jetri u glukozu nepohodnu za rad ćelija i njihov metabolizam.Ja sam na ovaj način izgubio 20 kg. u roku od oko 2 meseca, a i dalje sam na toj težini. Naravno da čovek mora pre svake dijete uraditi kompletnu "Veliku listu" stanja organizma iz svoje krvi.A suplimenti u obliku 1 tablete Oligovita dnevno, npr. se naravno podrazumevaju.
P.S.Dr.Atikson je bio genije nutricionizma, slava mu i hvala!

picajzla

pre 8 godina

U startu dijete praviti ovako veliki kalorijski deficit je prava glupost. Upravo zbog toga dolazi do "jo-jo" efekta. Što je najgore u dosta slučajeva se pribegava nejedenju gde telo dolazi u stanje soka i čim potroši glikogenske rezerve kreće da topi mišić ( ali vaga kaže kilo manje.. čega).

U startu se otarasiti šećera, pržene hrane, jesti više salate, maslinovo, belo mesa, ribe, može junetina, jaja (davno je razbijen mit da jaja imaju veze sa visinom holesterola, doduše podižu, ali dobri, snižavaju los).

Posle par nedelja potražite na internetu nešto više o rotaciji ugljenih hidrata. Postoji brdo foruma naših, prevashodno namenjenih bodibildingu gde ćete naći i dosta materijala za edukovanje i eventualnu pomoć.

U pitanju je i osnova izbalansirane ishrane sa blagim deficitom u startu na račun hidrata.

Posle se po potrebi snižava količina hidrata sve do trenutka kad se može pribeći i ulasku u ketozu tj korišćenju masti kao energije

Potrebno je samo malo volje, a telo će vam se zahvaliti višestruko. Garantujem da većina će jesti i više nego što inače jede, samo "čistije". Takodje, finansijski nije toliko zahtevno.

kain

pre 8 godina

dokazano je da je ova dijeta ekstremno nezdrava. coveku su potrebni i proteini i masti i ugljeni hidrati za normalno funkcionisanje tela i organa. zamislite sta se desava telu i organizmu kad mu uskratite nesto od ovoga.

Milica

pre 8 godina

Sve dijete sa previse striktnim zahtevima nisu zdrave.
Ovo je keto-dijeta.

Najjednostavnije je da jedemo onako kako su jele nase bake i deke.


Lepo se slabi i regulisu secer i trigliceridi i sa ogranicenim unosom ugljenih hidrata, izbacivanjem prostih secera, belog hleba, belog pirinca, krompira i preradjene hrane. Puno svezeg voca, salata (bez dresinga), potaza od povrca, kuvanog jela (kojekakvih paprikasa gde ima vise povca nego mesa). Jogurt (nezasladjeni), sir, jaja... sve umereno.

paraglajder

pre 8 godina

Dal da se smejem ili sta ? Lepo kazu, za nekoliko meseci skidas kilograme.....gospode boze, pa to ce uraditi bilo koja dijeta ili povecana fizicka aktivnost u tom vremenskom periodu !

Zena

pre 8 godina

Ne bi bilo problema da nisam posle 5 dana pocela da gubim memoriju i koncetraciju zbog niacina koji inace redovno unosim preko sira i jogurta.

Ova dijeta nije za mene, ja praktikujem da vezbam umesto vecere i rano odem na spavanje. Prvih tri dana se tako skine 1 kg a posle nedeljno po 1 kg, ali zato je efekat na orhanizam i zadovoljstvo fantastican.

stradaju bubrezi

pre 8 godina

Od ove dijete stradaju bubrezi.

Dijeta je doživotni proces. Umerenost u svemu.
Najbolja dijeta je dugo, što duže žvakati hranu. Osećaj sitosti se javlja dvadesetak minuta posle početka jela. Japanci kažu da treba jesti do 80% osećaja sitosti, ili ostaviti petinu u tanjiru.
Meni je uspelo da skinem 18-20 kilograma (u 55. godini života) za isto toliko meseci, ali se kilogrami ne vraćaju. Najteža fizička aktivnost kojom se bavim je podizanje escajga.

bakicar

pre 8 godina

Meni nije jasno. Ugljeni hidrati su osnovna hrana za mozak. Ovo može koristiti samo onaj kome ne treba glava u životu, uz to je potencijalno opasna
za aktivne ljude.

100%

pre 8 godina

Ovom dijetom se stvarno skidaju kilogrami, ali nije moguce, u stvari moguce je, ali nije zdravo ovako ziveti, pa kada se vratite na koliko-toliko "normalnu" ishranu sa ugljenim hidratima, kilogrami ce se vratiti brzinom svetlosti.

Miodrag

pre 8 godina

Ali.....PRVO SA OVIM KOD DOKTORA!!!!
Ovo je stvarno odlicna stvar PRVENSTVENO namenjena sportistima, osobama u punoj snazi i najboljim godinama.
Ukoliko bolujete od necega imate bilo kakve zdravtvene probleme....
Bolje zaobidjite....

paraglajder

pre 8 godina

Dal da se smejem ili sta ? Lepo kazu, za nekoliko meseci skidas kilograme.....gospode boze, pa to ce uraditi bilo koja dijeta ili povecana fizicka aktivnost u tom vremenskom periodu !

kain

pre 8 godina

dokazano je da je ova dijeta ekstremno nezdrava. coveku su potrebni i proteini i masti i ugljeni hidrati za normalno funkcionisanje tela i organa. zamislite sta se desava telu i organizmu kad mu uskratite nesto od ovoga.

Bivši bucko

pre 8 godina

@bakicar
"Meni nije jasno. Ugljeni hidrati su osnovna hrana za mozak. Ovo može koristiti samo onaj kome ne treba glava u životu..."
Ako već postavljate uvredljive komentare, makar pokušajte da se bar malo edukujete, nije teško.
Elem, proteini iz ove dijete i čiji unos nije ograničen, se u telu pretvaraju u Ugljene Hidrtate(UH).To jest, oni se metabolišu jetri u glukozu nepohodnu za rad ćelija i njihov metabolizam.Ja sam na ovaj način izgubio 20 kg. u roku od oko 2 meseca, a i dalje sam na toj težini. Naravno da čovek mora pre svake dijete uraditi kompletnu "Veliku listu" stanja organizma iz svoje krvi.A suplimenti u obliku 1 tablete Oligovita dnevno, npr. se naravno podrazumevaju.
P.S.Dr.Atikson je bio genije nutricionizma, slava mu i hvala!

Milan Nis

pre 8 godina

Dijeta nije trka na 100 m,nego maraton.Ako vam je trebalo 5 godina da se ugojite 20 kg,nije normalno da sve to 'skinete' za 5 meseci.Vazno je zapoceti taj proces i biti istrajan.Jedite sve,sto manje secera i umereno se bavite fizickom aktivnoscu,ali svakodnevno.

stradaju bubrezi

pre 8 godina

Od ove dijete stradaju bubrezi.

Dijeta je doživotni proces. Umerenost u svemu.
Najbolja dijeta je dugo, što duže žvakati hranu. Osećaj sitosti se javlja dvadesetak minuta posle početka jela. Japanci kažu da treba jesti do 80% osećaja sitosti, ili ostaviti petinu u tanjiru.
Meni je uspelo da skinem 18-20 kilograma (u 55. godini života) za isto toliko meseci, ali se kilogrami ne vraćaju. Najteža fizička aktivnost kojom se bavim je podizanje escajga.

Milica

pre 8 godina

Sve dijete sa previse striktnim zahtevima nisu zdrave.
Ovo je keto-dijeta.

Najjednostavnije je da jedemo onako kako su jele nase bake i deke.


Lepo se slabi i regulisu secer i trigliceridi i sa ogranicenim unosom ugljenih hidrata, izbacivanjem prostih secera, belog hleba, belog pirinca, krompira i preradjene hrane. Puno svezeg voca, salata (bez dresinga), potaza od povrca, kuvanog jela (kojekakvih paprikasa gde ima vise povca nego mesa). Jogurt (nezasladjeni), sir, jaja... sve umereno.

IvaNs

pre 8 godina

Najbolja dijeta je ona koju mozete da drzite na duze staze. Vise kao nacin zivota a manje kao stres od mesec, dva ili tri. Neko dobro metabolira UH neko ne, neko je na nesto alergican neko ne. Kome se gade jaja, meso - ne moze ovo drzati. Ko ima problema sa stolicom tj zatvorima, bubrezima itd....Treba biti istrajan i naci svoju dobitnu kombinaciju. Mi smo proizvod evolucije i nase telo se brzo prilagodjava svemu i svacemu, zato su rotacije UH, promene itd jako bitne. Metabolizam ne sme da se uspori. Nekome prijaju sitni mali i cesti obroci, neko savrseno funkcionise sa jednim ili dva obroka dnevno sa takozvanim IM fastingom tj postom.nekome odgovara dugi kardio, nekome vezbe za tegovima... Eksperimetisite malo i nadjite sta vama odgovara. I neka vas doktor nadzire, jednom kad se ispere Mg, K i drugi elementi iz tela - nekada se jako tesko vracaju nazad.

Nije tesko, treba da se hoce...

pre 8 godina

Moze li neko od vas koji upozoravate pred opasnostima ove dijete da mi objasnite sta je to kod nje opasno? Mozete da jedete fakticki sve, od jaja, ribe, belog i crvenog mesa, salate, povrce, voce...Jedino sto treba redukovati su ugljeni hidrati, a i ugljeni hidrati nisu svi isti. Ugljenoi hidrati iz povrca, voca nisu stetni i ne goje. Jedino cega se treba potpuno odreci su sve vrste testenina (svega sto se od brasna pravi), peciva svih vrsta, hleba, slatkisa i gaziranog ili negaziranog zasecerenog djubreta tipa Koka- Kole, Pepsi-Kole, Fante i slicnih napitaka. Zar je to mnogo sto se zahteva? Izgleda da je mnogo za prosecnog Srbina koji je navikao tonu najgorih ugljenih hidratada vec za dorucak (burek, pogacice, puterkifle, djevreci...) sa jogurtom da pojede, a uz rucak i veceru po pola kila hleba. Ako hocete da oslabite, ili kontrolisete postojecu tezinu, onda dnevno ne bi smeli vise og 1500 kilokalorija da unesete. 2/3 belancevina, 1/3 ugljenih hidrata. Vrlo jednostavno, ali je tesko navike promeniti.

Zena

pre 8 godina

Ne bi bilo problema da nisam posle 5 dana pocela da gubim memoriju i koncetraciju zbog niacina koji inace redovno unosim preko sira i jogurta.

Ova dijeta nije za mene, ja praktikujem da vezbam umesto vecere i rano odem na spavanje. Prvih tri dana se tako skine 1 kg a posle nedeljno po 1 kg, ali zato je efekat na orhanizam i zadovoljstvo fantastican.

picajzla

pre 8 godina

U startu dijete praviti ovako veliki kalorijski deficit je prava glupost. Upravo zbog toga dolazi do "jo-jo" efekta. Što je najgore u dosta slučajeva se pribegava nejedenju gde telo dolazi u stanje soka i čim potroši glikogenske rezerve kreće da topi mišić ( ali vaga kaže kilo manje.. čega).

U startu se otarasiti šećera, pržene hrane, jesti više salate, maslinovo, belo mesa, ribe, može junetina, jaja (davno je razbijen mit da jaja imaju veze sa visinom holesterola, doduše podižu, ali dobri, snižavaju los).

Posle par nedelja potražite na internetu nešto više o rotaciji ugljenih hidrata. Postoji brdo foruma naših, prevashodno namenjenih bodibildingu gde ćete naći i dosta materijala za edukovanje i eventualnu pomoć.

U pitanju je i osnova izbalansirane ishrane sa blagim deficitom u startu na račun hidrata.

Posle se po potrebi snižava količina hidrata sve do trenutka kad se može pribeći i ulasku u ketozu tj korišćenju masti kao energije

Potrebno je samo malo volje, a telo će vam se zahvaliti višestruko. Garantujem da većina će jesti i više nego što inače jede, samo "čistije". Takodje, finansijski nije toliko zahtevno.

milos4443

pre 8 godina

Probao sam sve dijete koje postoje.Najbolja i najzdravija dijeta je bogat unos proteina,dobrih masti i smanjen unos uh.Sve to sa fizickom aktivnosti.U zavisnosti koliko zelite da skinete kg,toliko vam dijeta bude rigoroznija i fizicka aktovnost veca,ali sve u normalnoj meri.Najveca greska je izgladnjivanje,tako samo usporavate metabolizam.Poenta je jesti kada ste gladni ali manje obroke,i bolje je jesti 5,6 manjih obroka dnevno nego 3 obilna.Naravno,sto vise vode!Ako ukombinujete dobru dijetu sa trcanjem ili drugom fizickom aktivnosti,rezultati nikada nece izostati.Natezi period je prvih 15ak dana,kada najmanje rezultata i ima,ali kada vidite prve rezultate sve ce ici lako..Pozdrav