Ovo ni slučajno nemojte jesti pred spavanje ako ne želite da se ugojite

Uhhh, samo testenine, dobro je.
Čokolada je još uvek u redu.

Добро је, могу да једем прагњетину!

ako procitate nesto iz ovoga veka shvatili bi da se gojimo od kalorijskog suficita a ne od odredjene hrane (da ne ulazim u to sta je zdravo a sta nije). Google is your friend

a sta kad zamirise u deset uvece

Kao prvo ugljeni hidrati jesu vrsta secera i ne "pretvaraju" se u mast .
Nase telo nije naviklo na brze ugljene hidrate i zato telo previse inzulina pravi i inzulin čini da se čovek e sad zašto i kako to je duga prica.

Pa ja stvarno ne znam sta da jedem, a nemam para da fantaziram sa ishranom kao ovi newageri

Sada testenine nevaljaju, u drugom tekstu meso, u trećem slatkiši, pa nevaljaju mlečni proizvodi, pa sta onda da jedem. Od voća i povrća sam hronično gladna, trebalo bi da po ceo dan žvaćem nešto. Da nije kafe.. A da i to ne valja

Šteta što nisam pročitao ovaj članak malo ranije, pre nego što sam pojeo picu prečnika 40 cm.

Vidim italijani jadni svi debeli :)

Deset godina radim od toga jednu trecinu cini treca smena, ujutru pred spavanje stalno jedem tri osmine bureka i jogurt i nikakve masne naslage nemam(180, 80kg). Ljudi nije problem sta unosite vec koliko trosite kalorija dnevno.

Razmisljam kako cu sada da jedem makarone sa sirom i maslinovim uljem i naletim na ovu vest. Ne moze covek ni da jede na miru.

sta kad zamirise u deset uvece
(vf, 20. oktobar 2016 19:56
Skupis snagu i kazes odlucno NE! I odes na 10 upola sa lukom, vidis da moze meso i povrce.

Kao prvo ugljeni hidrati jesu vrsta secera i ne "pretvaraju" se u mast .
Nase telo nije naviklo na brze ugljene hidrate i zato telo previse inzulina pravi i inzulin čini da se čovek e sad zašto i kako to je duga prica.
(Umoran, 20. oktobar 2016 20:36)

Pod dejstvom insulina: glukoza->glikogen->masti->transmasti

Uvece treba jesti proteine, jer se preko noci organizam oporavlja ali takodje, tada se grade misici. Koliko god da hodate i vezbate u toku dana, misici se povecavaju samo dok spavate, i na taj proces se ovde misli. Da li cete imati dovoljno materijaka da povecate musicnu masu (umesto da ju smanjite nedostatkom proteina i zamenite salom zbog previse ugljenih hidrata). Proteina ima u mesu i ribi ali i u jajima, mahunarkama, pecurkama, tofu i sl. Sto ne znaci da uopste 'ne sme' da se jedu ugljeni hidrati, nego da proteini treba da dominiraju, pogotovo ako gradite misicnu masu ili zelite izgubiti kilograme zdravm putem.

ne barenog, vec svezeg. bareno povrce ima veci glikemijski indeks. i manje vlakna. meso ili sir, i salata su za veceru!

glukozu iz krvi koju insulin ne iztretira PRETVARA SE u adiposite, masne naslage

Ja svaki dan jedem pre spavanja... 6 sati pre.

Pred spavanje su idealni posni sir i orasasto voće. Mlečni protein (kazein) je dobar pred san u kombinaciji sa mastima iz recimo oraha ili badema. Ovaj obrok hranice naše mišiće tokom sna i sprečiti katabolizam(za one koji treniraju u teretani posebno značajno).

Haha, posle 3. :D

Ja namerno jedem testeninu posle 15 sati ali ne vredi,nisam u ljubavi sa kilogramima.Kad se vratim u SAD pocecu ponovo da idem u gym.

Super, jescu onda testeninu sa mesom bez sosa. :)

Kao prvo ugljeni hidrati jesu vrsta secera i ne "pretvaraju" se u mast .
Nase telo nije naviklo na brze ugljene hidrate i zato telo previse inzulina pravi i inzulin čini da se čovek e sad zašto i kako to je duga prica.

ako procitate nesto iz ovoga veka shvatili bi da se gojimo od kalorijskog suficita a ne od odredjene hrane (da ne ulazim u to sta je zdravo a sta nije). Google is your friend

a sta kad zamirise u deset uvece

Добро је, могу да једем прагњетину!

Ja namerno jedem testeninu posle 15 sati ali ne vredi,nisam u ljubavi sa kilogramima.Kad se vratim u SAD pocecu ponovo da idem u gym.

Uhhh, samo testenine, dobro je.
Čokolada je još uvek u redu.

Vidim italijani jadni svi debeli :)

Pred spavanje su idealni posni sir i orasasto voće. Mlečni protein (kazein) je dobar pred san u kombinaciji sa mastima iz recimo oraha ili badema. Ovaj obrok hranice naše mišiće tokom sna i sprečiti katabolizam(za one koji treniraju u teretani posebno značajno).

Šteta što nisam pročitao ovaj članak malo ranije, pre nego što sam pojeo picu prečnika 40 cm.

ne barenog, vec svezeg. bareno povrce ima veci glikemijski indeks. i manje vlakna. meso ili sir, i salata su za veceru!

Sada testenine nevaljaju, u drugom tekstu meso, u trećem slatkiši, pa nevaljaju mlečni proizvodi, pa sta onda da jedem. Od voća i povrća sam hronično gladna, trebalo bi da po ceo dan žvaćem nešto. Da nije kafe.. A da i to ne valja

Haha, posle 3. :D

Razmisljam kako cu sada da jedem makarone sa sirom i maslinovim uljem i naletim na ovu vest. Ne moze covek ni da jede na miru.

Deset godina radim od toga jednu trecinu cini treca smena, ujutru pred spavanje stalno jedem tri osmine bureka i jogurt i nikakve masne naslage nemam(180, 80kg). Ljudi nije problem sta unosite vec koliko trosite kalorija dnevno.

Pa ja stvarno ne znam sta da jedem, a nemam para da fantaziram sa ishranom kao ovi newageri

Ja svaki dan jedem pre spavanja... 6 sati pre.

glukozu iz krvi koju insulin ne iztretira PRETVARA SE u adiposite, masne naslage

Kao prvo ugljeni hidrati jesu vrsta secera i ne "pretvaraju" se u mast .
Nase telo nije naviklo na brze ugljene hidrate i zato telo previse inzulina pravi i inzulin čini da se čovek e sad zašto i kako to je duga prica.
(Umoran, 20. oktobar 2016 20:36)

Pod dejstvom insulina: glukoza->glikogen->masti->transmasti

sta kad zamirise u deset uvece
(vf, 20. oktobar 2016 19:56
Skupis snagu i kazes odlucno NE! I odes na 10 upola sa lukom, vidis da moze meso i povrce.

Uvece treba jesti proteine, jer se preko noci organizam oporavlja ali takodje, tada se grade misici. Koliko god da hodate i vezbate u toku dana, misici se povecavaju samo dok spavate, i na taj proces se ovde misli. Da li cete imati dovoljno materijaka da povecate musicnu masu (umesto da ju smanjite nedostatkom proteina i zamenite salom zbog previse ugljenih hidrata). Proteina ima u mesu i ribi ali i u jajima, mahunarkama, pecurkama, tofu i sl. Sto ne znaci da uopste 'ne sme' da se jedu ugljeni hidrati, nego da proteini treba da dominiraju, pogotovo ako gradite misicnu masu ili zelite izgubiti kilograme zdravm putem.

Super, jescu onda testeninu sa mesom bez sosa. :)