Profesionalni trener otkriva koliko puta nedeljno treba trenirati

Radim, imam troje dece i to male i opet stignem da treniram tri puta nedeljno. Nine lako ali se stigne, samo se smanji vreme provedeno za društvenim mrežama ;)

Вежбам сваки други дан, имам времена, теретана ми је преко пута куће. Један дан да се тело одмори, па удри по вежбама и тако у круг.

Onaj ko ima posao i obaveze....jaaako tesko se uklapa u sistem vezbanja...moze...ali je padanje sa nogu...(i jos jedna stvar....znate koliko je nekom do vezbanja posle celog dana maltretiranja na poslu!)

Onaj ko ima posao i obaveze....jaaako tesko se uklapa u sistem vezbanja...moze...ali je padanje sa nogu...(i jos jedna stvar....znate koliko je nekom do vezbanja posle celog dana maltretiranja na poslu!)
(Gradjanin, 26. decembar 2016 10:53)
Ovo je klasičan gubitnički stav... Izvodljivo je trenirati samo je mnogo lakše naći izgobor da se ne ode na trening...

Za trening i napredovanje je potrebno vreme, zelja, posvecenost i realizacija. Nema kukanja i trazenja izgovora. Svako ko nema decu moze da odvoji vreme za to, ko ima decu znao je u sta se upusta i ne znam zasto svi uporno pisu kako je tesko naci vreme pa naravno da jeste imate obaveze i prema drugom zivotu. Jel hocete da se produzi dan mozda da bi ste sve postigli? Potpisujem da 99% od vas da imate dodatnih 2-3sata ne bi ste utrosili na trening nego na lencarenje sto je opet ok...samo se kosi sa time da vi nemate vremena , nemate dovoljno zelje.

posle posla me docekaju deca i jedva cekam da ih vidim. I tih par sati koliko imam dok svi ne zaspimo zlata vredi. Dakle - nema vremena ze teretanu. Inace, velika vecina teratana u kojima sam bio imaju raznorazne mirtise, nisu luftirane redovno, oronula oprema, premali prostor, preguste smene za grupne treninge i sl. Ja bix se pre odlucio za hodanje, voznju bicikla, setanje psa, neki blagi do umereni jogging, penjanje uz stepenice bez lifta i slicno nego da idem u teretanu (i usput gutam razne peoteine i drug estvari da bi ima jak biceps...).
Razumem ja da licnim trenertima treba posla ali nemojte preterivati (cuj, 6 puna nedeljno!!!! pa ne idem na Olimpijske igre!)

Lični trener ti nikad neće reći da progresivno opterećenje povlači pad frekvencije treninga. Krene se sa dva treninga snage nedeljno, napreduje do dva treninga mesečno. Bitno je nadmašiti predhodni trening, koliko god to odmora zahtevalo.

Ne nije gubitnicki stav vec covek ima druge prioritete i nismo mi tu da mu sudimo. Prilagodi se svom rasporedu, pored posla i dece pokusaj da nadjes vremena. I 20 minuta fizicke aktivnosti dnevno je bolje nego nula. I jedan dan teretane nedeljno je bolje nego nula.

@ Onaj ko ima posao i obaveze....jaaako tesko se uklapa u sistem vezbanja...moze...ali je padanje sa nogu...(i jos jedna stvar....znate koliko je nekom do vezbanja posle celog dana maltretiranja na poslu!)
(Gradjanin, 26. decembar 2016 10:53)

teško je, ali se i radi ....od 19.30 do 21.00 tri puta nedeljno...ponekad ne mogu, jer imam drugih obaveza, pogotovo leti, kada radim i drugi posao, a ponekad ne mogu, jer nisam više mlad....olakšavajuće je što su deca velika...

Radim, imam troje dece i to male i opet stignem da treniram tri puta nedeljno. Nine lako ali se stigne, samo se smanji vreme provedeno za društvenim mrežama ;)
(bruce lee, 26. decembar 2016 10:57) Jbt, Bruce lee, zar ti nisi mrtav?!

Plivam 2-3 puta nedeljno po pola sata i od skoro sam pocela cucnjeve da radim svaki dan . Sta znam, prija mi i ne bih pojacavala nista.

Dobro kaze najbolji trener

Dva puta nedeljno je dosta,ponedeljkom i petkom.

Prosecnom grobaru bih porucio da ako imas malo jaci posao...nije ti ni do cega a ne do treniranja !

Meni treba sledeca informacija. Patim od hronicnog bola u ledjima i samo odredjene vezbe sa opterecenjem--cucnjevi, mrtva dizanja, good-mornings i slicno--kao i gimnasticki trbusnjaci mi pomazu da stvorim stabilnost u trupu i da bola nema. Ali problem je u tome sto ja moram da vezbam otprilike svaki ili najmanje svaki drugi dan, i to uvek ove vezbe, da bih tu stabilnost stalno osecala i da bola ne bi bilo. O napredovanju u smislu podizanja forme na visi nivo nema govora--uvek istu tezinu cucnjeva i mrtvih podizem i to prilicno malu, jer telo nema dovoljno vremena da se odmori da bi napredovalo u smislu povecanja snage i misicne mase. Stoji na istom, ali ja sam u principu zadovoljna, zivot bez bola mi je manje-vise jedini cilj. To su jedine vezbe sa tegovima koje umem da uradim pravilno, i tu se trenira uvek ista grupa misica, noge, zadnjica, ledja i stomak. Ubacim malo i sklekova, i to je to. Zanima me da li je to sto stojim na istom nivou snage od kad sam pocela, evo nekih 3-4 meseca normalna stvar, ili je to do toga sto previse cesto vezbam, ili je zbog toga sto prosto ima ljudi koji su slabiji od drugih pa nikako ne mogu da napreduju, ili vrlo malo. Pozdrav

Onaj ko ima posao i obaveze....jaaako tesko se uklapa u sistem vezbanja...moze...ali je padanje sa nogu...(i jos jedna stvar....znate koliko je nekom do vezbanja posle celog dana maltretiranja na poslu!)

Вежбам сваки други дан, имам времена, теретана ми је преко пута куће. Један дан да се тело одмори, па удри по вежбама и тако у круг.

Lični trener ti nikad neće reći da progresivno opterećenje povlači pad frekvencije treninga. Krene se sa dva treninga snage nedeljno, napreduje do dva treninga mesečno. Bitno je nadmašiti predhodni trening, koliko god to odmora zahtevalo.

posle posla me docekaju deca i jedva cekam da ih vidim. I tih par sati koliko imam dok svi ne zaspimo zlata vredi. Dakle - nema vremena ze teretanu. Inace, velika vecina teratana u kojima sam bio imaju raznorazne mirtise, nisu luftirane redovno, oronula oprema, premali prostor, preguste smene za grupne treninge i sl. Ja bix se pre odlucio za hodanje, voznju bicikla, setanje psa, neki blagi do umereni jogging, penjanje uz stepenice bez lifta i slicno nego da idem u teretanu (i usput gutam razne peoteine i drug estvari da bi ima jak biceps...).
Razumem ja da licnim trenertima treba posla ali nemojte preterivati (cuj, 6 puna nedeljno!!!! pa ne idem na Olimpijske igre!)

Dva puta nedeljno je dosta,ponedeljkom i petkom.

Onaj ko ima posao i obaveze....jaaako tesko se uklapa u sistem vezbanja...moze...ali je padanje sa nogu...(i jos jedna stvar....znate koliko je nekom do vezbanja posle celog dana maltretiranja na poslu!)
(Gradjanin, 26. decembar 2016 10:53)
Ovo je klasičan gubitnički stav... Izvodljivo je trenirati samo je mnogo lakše naći izgobor da se ne ode na trening...

Radim, imam troje dece i to male i opet stignem da treniram tri puta nedeljno. Nine lako ali se stigne, samo se smanji vreme provedeno za društvenim mrežama ;)

Za trening i napredovanje je potrebno vreme, zelja, posvecenost i realizacija. Nema kukanja i trazenja izgovora. Svako ko nema decu moze da odvoji vreme za to, ko ima decu znao je u sta se upusta i ne znam zasto svi uporno pisu kako je tesko naci vreme pa naravno da jeste imate obaveze i prema drugom zivotu. Jel hocete da se produzi dan mozda da bi ste sve postigli? Potpisujem da 99% od vas da imate dodatnih 2-3sata ne bi ste utrosili na trening nego na lencarenje sto je opet ok...samo se kosi sa time da vi nemate vremena , nemate dovoljno zelje.

Prosecnom grobaru bih porucio da ako imas malo jaci posao...nije ti ni do cega a ne do treniranja !

Radim, imam troje dece i to male i opet stignem da treniram tri puta nedeljno. Nine lako ali se stigne, samo se smanji vreme provedeno za društvenim mrežama ;)
(bruce lee, 26. decembar 2016 10:57) Jbt, Bruce lee, zar ti nisi mrtav?!

@ Onaj ko ima posao i obaveze....jaaako tesko se uklapa u sistem vezbanja...moze...ali je padanje sa nogu...(i jos jedna stvar....znate koliko je nekom do vezbanja posle celog dana maltretiranja na poslu!)
(Gradjanin, 26. decembar 2016 10:53)

teško je, ali se i radi ....od 19.30 do 21.00 tri puta nedeljno...ponekad ne mogu, jer imam drugih obaveza, pogotovo leti, kada radim i drugi posao, a ponekad ne mogu, jer nisam više mlad....olakšavajuće je što su deca velika...

Dobro kaze najbolji trener

Meni treba sledeca informacija. Patim od hronicnog bola u ledjima i samo odredjene vezbe sa opterecenjem--cucnjevi, mrtva dizanja, good-mornings i slicno--kao i gimnasticki trbusnjaci mi pomazu da stvorim stabilnost u trupu i da bola nema. Ali problem je u tome sto ja moram da vezbam otprilike svaki ili najmanje svaki drugi dan, i to uvek ove vezbe, da bih tu stabilnost stalno osecala i da bola ne bi bilo. O napredovanju u smislu podizanja forme na visi nivo nema govora--uvek istu tezinu cucnjeva i mrtvih podizem i to prilicno malu, jer telo nema dovoljno vremena da se odmori da bi napredovalo u smislu povecanja snage i misicne mase. Stoji na istom, ali ja sam u principu zadovoljna, zivot bez bola mi je manje-vise jedini cilj. To su jedine vezbe sa tegovima koje umem da uradim pravilno, i tu se trenira uvek ista grupa misica, noge, zadnjica, ledja i stomak. Ubacim malo i sklekova, i to je to. Zanima me da li je to sto stojim na istom nivou snage od kad sam pocela, evo nekih 3-4 meseca normalna stvar, ili je to do toga sto previse cesto vezbam, ili je zbog toga sto prosto ima ljudi koji su slabiji od drugih pa nikako ne mogu da napreduju, ili vrlo malo. Pozdrav

Plivam 2-3 puta nedeljno po pola sata i od skoro sam pocela cucnjeve da radim svaki dan . Sta znam, prija mi i ne bih pojacavala nista.

Ne nije gubitnicki stav vec covek ima druge prioritete i nismo mi tu da mu sudimo. Prilagodi se svom rasporedu, pored posla i dece pokusaj da nadjes vremena. I 20 minuta fizicke aktivnosti dnevno je bolje nego nula. I jedan dan teretane nedeljno je bolje nego nula.