Pronađen je odgovor na večito pitanje: “Vežbanje ili rigorozne dijete?”

Smanji se hrana za trecinu, izbace se grickalice , slatkisi i vestacki sokovi malo se poveca fizicka aktivnost uz jaku volju da vidis kako kilogrami nestaju... Polako ali sigurno..

Samo budala moze poverovati da ekstremno aktivni ljudi i umereno aktivni ljudi trose isto kalorija. Zato maratonci izgledaju kao strasila.
I jos nesto: treniranjem se gube masne naslage ali se dobija misic koji je gusci od masti sa manjom zapreminom. Zato utrenirana osoba koja ima 185cm i 90 kilograma sa 5-10% masti(voce i povrce, meso i corbe) izgleda kao vrhunski sportista a osoba koja se ne bavi sportom i ima 185cm i 90 kilograma sa 30-40% masti(jede sve od kolaca do torti punih margarina preko gaziranih napitaka prepumpanih secerom, lisnatim testom iz pekare za dorucak i brzom hranom svaki drugi dan) izgleda pregojeno. Zene prirodno imaju postotak masti od oko 18-21 i sve ispod toga im utice negativno na menstrualni ciklus. Dakle devojke ne obazirite se na gluposti vec na nauku; kilogrami nisu vazni vec odnos misica i masti na odredjenu tezinu(varira od gustine kostiju tjs tezine skeleta) i za vas vazi pravilo visina minus 110 ali upravo zbog gorepomenutih razloga to varira + ili - ~10kg. Knjigu u ruke i obrazujte se o fiskulturi, gradite zdravo telo: U zdravom telu, zdrav duh!
P.S. Zena sa izvajanim misicavim krupnim nogama je najprivlacnija zena. I ne, nije debela. Zene prirodno imaju krupne noge skoro kao i muskarci jer u trudnoci dobiju do cak 16 kilograma; pa sta ce da nosi tu tezinu ako ne krupne jake noge? U suprotnom ce sigurno zglobovi i tetive podneti teret, pa sa 50 god kad pocne reuma jer se hrskavica istrosila i tetive oslabile od naprezanja bice veselo.

Pa dzaba mi vezbanje ako cu jesti 2 milke i pola kante majoneza dnevno, a takodje dzaba mi i dijete ako cu sedeti kuci i raspadati se za kompom. Umereno je najbolje i ne moram biti "strucnjak iz Engleske" da to zakljucim.

Nutritivno kvalitetna ishrana u kombinaciji sa fizickom aktivnoscu je najdelotvornija.

"Jako je važno da pored pravilne ishrane postoji i fizička aktivnost"

Blago nama sa sadašnjim naučnicima koji iznova otkrivaju toplu vodu.

kao neko ko je skinuo 40ak kg mogu da kazem da je ishrana 80% a vezbanje 20%. Vezbanje je naravno neophodno za volumen misica, tonus i zdravlje. Ishrana: naravno ne gluposti tipa kupus dijeta izgladnjivanje i tome slicno, nego izbalansirana ishrana sa zastupljenim svim namirnicama. ja sam platio sportskom nutricionisti 2000 dinara i dobio program sa 5 obroka, 7 dana i do u gram svaki obrok. bez alkohola, bez slatkisa.

Treniram kao konj, pijem kao smuk, jedem kao lav. Efekat: pijan, jak i debeo

Здрава храна и вежбање дају најбоље резултате. Изгладњивање је веома нездраво и треба га избегавати јер тако само уништавате свој метаболизам и тело.

Kakvi trbušnjaci...

Naravno da mora da se vezba .

Ne moze treniranje bez dijeta... Da bi imao ovakve misice treba da ti ishrana bude top... Sto je bukvalno dijeta... A treba imati malo i masti da se telo ne bi krenulo hraniti misicima

4 i po banke, linija momačka, nikakve dijete.....mada imam neki sistem ishrane sa malo više proteina i malo manje ugljenih hidrata koji praktikujem uglavnom, ali u principu jedem sve što se skuva ( sistem sam skontao vremenom) sem praznicima, kada jedem i gomilu kolača ....
zamalo da zaboravim....ključ je teretana ! prilične težine ( uglavnom oko moje težine (80 kg) i veliki broj ponavljanja vežbi...znači i snaga i kondicija....

Ova izgubila grudi od vezbanja

kakva nebuloza, troši se isto kalorija šta god radio...
mora da su istraživači sa univerziteta u Masačusetsu

E konačno. Sad mogu da prestanem da vežbam i pazim na ishranu, već od sad mogu da samo vežbam i pazim na ishranu.

Ako zelite da smrsate, oba.

Ovo je kao da dilema da li se leva cipela nosi ili desna. Jedno bez drugog ne ide

Kombinacija je pobednik

Nije tacno, bitnije je sta covek jede od samog vezbanja.

Imam ja lek.Staviš u frižider ogledalo.

Dokoni ljudi koji se bave odavno znanim pitanjima i odgovorima, i daju bombastične izjave samo da bi opravdali novac koji dobijaju za svoj "stručni rad".

Istraživači su još otkrili da i fizički najaktivniji ljudi potroše istu količinu kalorija dnevno kao i ljudi koji su samo umereno aktivni.

Jeste. Energija koja se tu potrosi dolazi od sunca ili bilo kog izvora svetlosti, jos su otkrili i hlorofilne pigmente u celijama koze ljudi koji mogu da pretvaraju ovaj vid energije u hemijsku. To je objasnjenje lose izvedene studije.

Stvar je vrlo prosta po mom mišljenju.
Ako jedeš loše, a treniraš, videće se rezultati kol'ko, tol'ko i vremenom ćeš moći više ponavljanja itd. Međutim, ako samo jedeš dobro a nemaš nikavog treninga, jedino ćeš(verovatno) izgubiti nešto kilograma, ali sigurno nećeš biti jači, brži i sločno, rezultata na telu neće biti.(Ovo ne važi kod vrlo gojaznih ljudi, jer će oni smršati što i treba da rade, ako se kvalitetno hrane.)

Jedno bez drugog ne moze

Оба.

Ma bravo!

4 i po banke, linija momačka, nikakve dijete.....mada imam neki sistem ishrane sa malo više proteina i malo manje ugljenih hidrata koji praktikujem uglavnom, ali u principu jedem sve što se skuva ( sistem sam skontao vremenom) sem praznicima, kada jedem i gomilu kolača ....
zamalo da zaboravim....ključ je teretana ! prilične težine ( uglavnom oko moje težine (80 kg) i veliki broj ponavljanja vežbi...znači i snaga i kondicija....

Ova izgubila grudi od vezbanja

Samo budala moze poverovati da ekstremno aktivni ljudi i umereno aktivni ljudi trose isto kalorija. Zato maratonci izgledaju kao strasila.
I jos nesto: treniranjem se gube masne naslage ali se dobija misic koji je gusci od masti sa manjom zapreminom. Zato utrenirana osoba koja ima 185cm i 90 kilograma sa 5-10% masti(voce i povrce, meso i corbe) izgleda kao vrhunski sportista a osoba koja se ne bavi sportom i ima 185cm i 90 kilograma sa 30-40% masti(jede sve od kolaca do torti punih margarina preko gaziranih napitaka prepumpanih secerom, lisnatim testom iz pekare za dorucak i brzom hranom svaki drugi dan) izgleda pregojeno. Zene prirodno imaju postotak masti od oko 18-21 i sve ispod toga im utice negativno na menstrualni ciklus. Dakle devojke ne obazirite se na gluposti vec na nauku; kilogrami nisu vazni vec odnos misica i masti na odredjenu tezinu(varira od gustine kostiju tjs tezine skeleta) i za vas vazi pravilo visina minus 110 ali upravo zbog gorepomenutih razloga to varira + ili - ~10kg. Knjigu u ruke i obrazujte se o fiskulturi, gradite zdravo telo: U zdravom telu, zdrav duh!
P.S. Zena sa izvajanim misicavim krupnim nogama je najprivlacnija zena. I ne, nije debela. Zene prirodno imaju krupne noge skoro kao i muskarci jer u trudnoci dobiju do cak 16 kilograma; pa sta ce da nosi tu tezinu ako ne krupne jake noge? U suprotnom ce sigurno zglobovi i tetive podneti teret, pa sa 50 god kad pocne reuma jer se hrskavica istrosila i tetive oslabile od naprezanja bice veselo.

Smanji se hrana za trecinu, izbace se grickalice , slatkisi i vestacki sokovi malo se poveca fizicka aktivnost uz jaku volju da vidis kako kilogrami nestaju... Polako ali sigurno..

Stvar je vrlo prosta po mom mišljenju.
Ako jedeš loše, a treniraš, videće se rezultati kol'ko, tol'ko i vremenom ćeš moći više ponavljanja itd. Međutim, ako samo jedeš dobro a nemaš nikavog treninga, jedino ćeš(verovatno) izgubiti nešto kilograma, ali sigurno nećeš biti jači, brži i sločno, rezultata na telu neće biti.(Ovo ne važi kod vrlo gojaznih ljudi, jer će oni smršati što i treba da rade, ako se kvalitetno hrane.)

Ako zelite da smrsate, oba.

Pa dzaba mi vezbanje ako cu jesti 2 milke i pola kante majoneza dnevno, a takodje dzaba mi i dijete ako cu sedeti kuci i raspadati se za kompom. Umereno je najbolje i ne moram biti "strucnjak iz Engleske" da to zakljucim.

Ovo je kao da dilema da li se leva cipela nosi ili desna. Jedno bez drugog ne ide

kakva nebuloza, troši se isto kalorija šta god radio...
mora da su istraživači sa univerziteta u Masačusetsu

Ne moze treniranje bez dijeta... Da bi imao ovakve misice treba da ti ishrana bude top... Sto je bukvalno dijeta... A treba imati malo i masti da se telo ne bi krenulo hraniti misicima

Kakvi trbušnjaci...

kao neko ko je skinuo 40ak kg mogu da kazem da je ishrana 80% a vezbanje 20%. Vezbanje je naravno neophodno za volumen misica, tonus i zdravlje. Ishrana: naravno ne gluposti tipa kupus dijeta izgladnjivanje i tome slicno, nego izbalansirana ishrana sa zastupljenim svim namirnicama. ja sam platio sportskom nutricionisti 2000 dinara i dobio program sa 5 obroka, 7 dana i do u gram svaki obrok. bez alkohola, bez slatkisa.

Ma bravo!

Nije tacno, bitnije je sta covek jede od samog vezbanja.

Kombinacija je pobednik

Здрава храна и вежбање дају најбоље резултате. Изгладњивање је веома нездраво и треба га избегавати јер тако само уништавате свој метаболизам и тело.

Treniram kao konj, pijem kao smuk, jedem kao lav. Efekat: pijan, jak i debeo

Istraživači su još otkrili da i fizički najaktivniji ljudi potroše istu količinu kalorija dnevno kao i ljudi koji su samo umereno aktivni.

Jeste. Energija koja se tu potrosi dolazi od sunca ili bilo kog izvora svetlosti, jos su otkrili i hlorofilne pigmente u celijama koze ljudi koji mogu da pretvaraju ovaj vid energije u hemijsku. To je objasnjenje lose izvedene studije.

Imam ja lek.Staviš u frižider ogledalo.

Dokoni ljudi koji se bave odavno znanim pitanjima i odgovorima, i daju bombastične izjave samo da bi opravdali novac koji dobijaju za svoj "stručni rad".

Jedno bez drugog ne moze

Оба.

"Jako je važno da pored pravilne ishrane postoji i fizička aktivnost"

Blago nama sa sadašnjim naučnicima koji iznova otkrivaju toplu vodu.

E konačno. Sad mogu da prestanem da vežbam i pazim na ishranu, već od sad mogu da samo vežbam i pazim na ishranu.

Naravno da mora da se vezba .

Nutritivno kvalitetna ishrana u kombinaciji sa fizickom aktivnoscu je najdelotvornija.