Najveća zabluda o kalorijama u koju svi verujemo

Ne znam da li znate, ali u većini veštačkih namirnica, pa čak i u većini "zdravih" dijetalnih kekseva i sokova se nalazi glukozno-fruktozni sirup, jedno od najnezdravijih dodataka, koji izaziva upravo suprotne efekte. Pročitajte malo o njemu.

Najveća zabluda o kalorijama su kalorije same. Potreban dnevni unos treba izraziti kroz grame ugljenih hidrata, proteina i masti koje treba uneti u sebe. Vredno je isto spomenuti da su u sklopu te kalorijske zablude masti nepotrebno diskiminisane a esencijalni su deo ishrane, počev od holesterola pa sve do zasićenih masti. Masti u krvi nisu posledica masti iz ishrane vec su posledica prekomernog konzumiranja ugljenih hidrata. Zato, smanjiti količinu pa čak i skroz ukinuti konzumiranje svih vrsta proizvoda od belog brašna i zameniti ih proizvodima od integralnog brašna sa dnevnim unosom od 70 do 150 grama, računajući tu i druge izvore kao što su recmo mlečni proizvodi. Količina zavisi od režima ishrane tj. zavisno od toga da li je čovek na dijeti ili želi da održava težinu. Ako neko ne veruje, neka redukuje ugljene hidrate na nulu i počne da se hrani dominantno mastima. Ako preračuna broj unetih kalorija biće on ogroman ali ipak će gubiti telesnu težinu ...

muskarac

Najveća zabluda o kalorijama su kalorije same. Potreban dnevni unos treba izraziti kroz grame ugljenih hidrata, proteina i masti koje treba uneti u sebe. Vredno je isto spomenuti da su u sklopu te kalorijske zablude masti nepotrebno diskiminisane a esencijalni su deo ishrane, počev od holesterola pa sve do zasićenih masti. Masti u krvi nisu posledica masti iz ishrane vec su posledica prekomernog konzumiranja ugljenih hidrata. Zato, smanjiti količinu pa čak i skroz ukinuti konzumiranje svih vrsta proizvoda od belog brašna i zameniti ih proizvodima od integralnog brašna sa dnevnim unosom od 70 do 150 grama, računajući tu i druge izvore kao što su recmo mlečni proizvodi. Količina zavisi od režima ishrane tj. zavisno od toga da li je čovek na dijeti ili želi da održava težinu. Ako neko ne veruje, neka redukuje ugljene hidrate na nulu i počne da se hrani dominantno mastima. Ako preračuna broj unetih kalorija biće on ogroman ali ipak će gubiti telesnu težinu ...

Ne znam da li znate, ali u većini veštačkih namirnica, pa čak i u većini "zdravih" dijetalnih kekseva i sokova se nalazi glukozno-fruktozni sirup, jedno od najnezdravijih dodataka, koji izaziva upravo suprotne efekte. Pročitajte malo o njemu.

muskarac