Nekada je imala 110 kg: Uvela je samo jednu promenu u ishrani, pa se prepolovila

Subota, 08.07.2017.

11:02

Izvor: Super žena

Nekada je imala 110 kg: Uvela je samo jednu promenu u ishrani, pa se prepolovila IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

14 Komentari

Sortiraj po:

Jašim

pre 6 godina

(ma daj, 08. jul 2017 14:08)

Pantelija je objasnio sve u svom komentaru. Hteo sam to isto da napišem.

Samo je problem kod promena u ishrani to što će u početku organizam da se buni. Tada treba da budeš disciplinovana i te lažne signale da ignorišeš. Posle je sve mnogo lakše.

ja

pre 6 godina

Izbacio sam slatkiše (jedno parče torte ili palačinka nedeljno), hleb na minimumu, pečem sam crni ili integralni sa ražanim (nije tesko, brzo je, a i traje 3 - 4 dana), gazirano ništa, krompir izbegavam, ostalo se ne štedim. Gledam da jedem jedan dobar obrok i jedan do 2 laganija (dorucak ovsene pahuljice sa mlevenim lanom, vecera velika salata, dodam kockice belog mesa, krutone izbegavam, rucak mi je uvek puna restoranska porcija sa sve čorbom i salatom). Sve ovo ne zbog kg nego zbog kandide. Uglavnom od nove godine 10kg manje, ali sala, ne vode, nikad gladan, super se osecam i ne čekam da nestane kandida, nastavljam sa ovakvom ishranom..

pantelija

pre 6 godina

Voćna salata za užinu (banana, dinja i kruska) u sezoni, van sezone jabuka i banana, i za večeru (jagoda, malina i kupina) u međuvremenu dosta lubenice, po jabuku u podne..Stres jeste, i to veliki pre 5g. nastradalo mi dete, od tada i jeste ova kilaza. .stres u saradnji sa antidepresivnim lekovima. Da se razumemo, nije zbog izgleda (to mi je najmanje bitno), smeta mi kilaza u svakodnevnim poslovima.
Seks? Pa da, možda i zbog nedostatka istog..
 (ma daj, 8. jul 2017 15:16)

Bože, tako mi je žao da čujem šta si preživela.
Moram, međutim, da napomenem da jesti voćnu salatu banana + dinja + kruska za užinu,je jako pogrešno. Ovakva salata je dovoljno kalorična za glavni obrok a kamoli za užinu. U osnovi recept za mršavljene je krajnje jednostavan. 3 normalna obroka dnevno (1500-1800 kal za ženu) bez užine između, bez grickalica, sokova, kafe sa šećerom ili bilo čega sto će podići insulin (to uključuje i voće). Ako želiš nešto slatko, uzmi odmah posle glavnog obroka (ne posle 20 min, već odmah. I naravno ne previše, npr 1 štangu čokolade dnevno).
Drugo, kada vežbaš radi sa tegovima i slobodno diži sto teže možeš (i ne brini, nećeš da se napraviš na bodibilderku, to ne ide tako lako bez hemije). Cilj jeste vise mišića, jer više mišića troši vise kalorija čak i u stanju mirovanja. Naravno, to ce u startu činiti da dobiješ koji kg, jer mišići će u prvih par meseci rasti brže nego sto će se salo topiti. Naravoucenije, baci vagu!

dragec

pre 6 godina

Ne moze se jedna dijeta primijeniti na sve ljude, iz razloga sto se nakon nekog vremena ljudi prestanu pridrzavati rezima.Dvije jabuke dnevno,musli ujutro, vocna salata popodne nakon nekog vremena svakom covjeku dodje da prestane.Ja sam oduvijek imao visak kilograma,od malena.Milijun dijeta,prehrana, nista nije pomoglo da smanjim kilograme sve do posjeta lijecniku. Dijagnosticirano mi je tesko ostecenje kicme.Hitno na operaciju.Koju sam odbio jer poslije ne bih smio dici vise od 5 kila.Tada sam ozbiljno ali ozbiljno(ne kao prije ozbiljno) poceo razmisljat o svom zivotu,kuda me to sve vodi,koliko cu zivjeti,sta ce moj sin ako me ne bude...Kap koja je prelila casu bio je jos jedan odlazak k doktoru u srcanu polikliniku. Moram da pijem tablete za tlak,srce ne radi pravilno blablabla.....Sok. Prvog dana u veljaci nisam prvi put u zivotu vecerao.pa ni sljedeci,pa ni sljedeci....Ja sam doslovno isao na silu spavati,sanjajuci da jedem, lijegao depresivan a ujutro se veselo budio jer sam odmah smazao pecivo. Nakon 7 mjeseci bez vecere a uz obilan dorucak pao sam sa 115 na 85 kila.Jedem ujuto cim se probudim,u 9 opet i zadnji put u 1 popodne.Tijelo mi vise ne trazi veceru.Vise ni ne gledam vagu.Kicma ne boli iako ne mogu igrati neki ozbiljni sport,ozljeda nije nestala.Srce pravilno radi i ne pijem lijekove,samo ujutro sok od cesnjaka,djumbira,limuna i meda-dvije zlicice.Sve je to do navika koje se daju jako tesko,ali se daju promijeniti. Sve je u glavi. Imam 44 godine

ma daj

pre 6 godina

Voćna salata za užinu (banana, dinja i kruska) u sezoni, van sezone jabuka i banana, i za večeru (jagoda, malina i kupina) u međuvremenu dosta lubenice, po jabuku u podne..Stres jeste, i to veliki pre 5g. nastradalo mi dete, od tada i jeste ova kilaza. .stres u saradnji sa antidepresivnim lekovima. Da se razumemo, nije zbog izgleda (to mi je najmanje bitno), smeta mi kilaza u svakodnevnim poslovima.
Seks? Pa da, možda i zbog nedostatka istog..

Ninamandarina

pre 6 godina

meni se ne svidja njegov ukus, a i nije dobar za one koji su anemicni tj mene, htela sam mami sa kupim tablete zelenog caja jer je buckasta za razliku od mene al sam onda videla da nije dobar ni za one koji imaju aritmiju tj za nju, zakljucak je da i zdrave stvari nisu dobre za svakog

pantelija

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!
 (ma daj, 8. jul 2017 14:08)

Verovatno jedeš previše voća (=šećer).
Drugo, možda ga ne jedeš previše, ali ako ga jedeš po malo ali često, eto ti katastrofe.
Dok je visok šećer u krvi, a samim tim i insulin, organizam NE može da troši salo.
Ponekad je 5g šećera dovoljno da blokira trošenje masti na 48 sati. Kod takvih ljudi organizam uglavnom gladuje jer oni ne jedu dovoljno, ali opet unose dovoljno šećera da ih izbaci iz ketoze. Tada organizam shvata da gladuje pa usporava metabolizam jos više i efekat je da se sve sto pojedete spakujete u salo.
Druga stvar, ako imate salo samo na struku, vaš problem je stres tj. kortizol. Probajte meditaciju ili jogu tada ako već ne možete da uklonite izvor stresa.

zika mika

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (ma daj, 8. jul 2017 14:08)

A seks,sta je sa seksom? ;)

ma daj

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!

nahrani svinje

pre 6 godina

to ljudima isto govorim, trcanje, teretana, bilo kakav vid rekreacije je samo 20% procesa mrsavljenja, 80% je rezim ishrane, ovo govorim za ljude koji imaju ovaj problem, kombinacija ove dve stvari je pun pogodak i vuku jedna drugu jer regulisanjem ishrane psiholoski vam povecava zelju za treningom, kao i sam trening vam povecava zelju za regulisanjem ishrane.. znachi ne postoji taj koji ne moze da smrsa, ne dozvolite da vam neko to usadi u glavu ili srpski izgovori da ima teske kosti, problem sa zlezdama itd, svako moze da smrsa, samo je potrebno malo se pokrenuti..

dragec

pre 6 godina

Ne moze se jedna dijeta primijeniti na sve ljude, iz razloga sto se nakon nekog vremena ljudi prestanu pridrzavati rezima.Dvije jabuke dnevno,musli ujutro, vocna salata popodne nakon nekog vremena svakom covjeku dodje da prestane.Ja sam oduvijek imao visak kilograma,od malena.Milijun dijeta,prehrana, nista nije pomoglo da smanjim kilograme sve do posjeta lijecniku. Dijagnosticirano mi je tesko ostecenje kicme.Hitno na operaciju.Koju sam odbio jer poslije ne bih smio dici vise od 5 kila.Tada sam ozbiljno ali ozbiljno(ne kao prije ozbiljno) poceo razmisljat o svom zivotu,kuda me to sve vodi,koliko cu zivjeti,sta ce moj sin ako me ne bude...Kap koja je prelila casu bio je jos jedan odlazak k doktoru u srcanu polikliniku. Moram da pijem tablete za tlak,srce ne radi pravilno blablabla.....Sok. Prvog dana u veljaci nisam prvi put u zivotu vecerao.pa ni sljedeci,pa ni sljedeci....Ja sam doslovno isao na silu spavati,sanjajuci da jedem, lijegao depresivan a ujutro se veselo budio jer sam odmah smazao pecivo. Nakon 7 mjeseci bez vecere a uz obilan dorucak pao sam sa 115 na 85 kila.Jedem ujuto cim se probudim,u 9 opet i zadnji put u 1 popodne.Tijelo mi vise ne trazi veceru.Vise ni ne gledam vagu.Kicma ne boli iako ne mogu igrati neki ozbiljni sport,ozljeda nije nestala.Srce pravilno radi i ne pijem lijekove,samo ujutro sok od cesnjaka,djumbira,limuna i meda-dvije zlicice.Sve je to do navika koje se daju jako tesko,ali se daju promijeniti. Sve je u glavi. Imam 44 godine

nahrani svinje

pre 6 godina

to ljudima isto govorim, trcanje, teretana, bilo kakav vid rekreacije je samo 20% procesa mrsavljenja, 80% je rezim ishrane, ovo govorim za ljude koji imaju ovaj problem, kombinacija ove dve stvari je pun pogodak i vuku jedna drugu jer regulisanjem ishrane psiholoski vam povecava zelju za treningom, kao i sam trening vam povecava zelju za regulisanjem ishrane.. znachi ne postoji taj koji ne moze da smrsa, ne dozvolite da vam neko to usadi u glavu ili srpski izgovori da ima teske kosti, problem sa zlezdama itd, svako moze da smrsa, samo je potrebno malo se pokrenuti..

pantelija

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!
 (ma daj, 8. jul 2017 14:08)

Verovatno jedeš previše voća (=šećer).
Drugo, možda ga ne jedeš previše, ali ako ga jedeš po malo ali često, eto ti katastrofe.
Dok je visok šećer u krvi, a samim tim i insulin, organizam NE može da troši salo.
Ponekad je 5g šećera dovoljno da blokira trošenje masti na 48 sati. Kod takvih ljudi organizam uglavnom gladuje jer oni ne jedu dovoljno, ali opet unose dovoljno šećera da ih izbaci iz ketoze. Tada organizam shvata da gladuje pa usporava metabolizam jos više i efekat je da se sve sto pojedete spakujete u salo.
Druga stvar, ako imate salo samo na struku, vaš problem je stres tj. kortizol. Probajte meditaciju ili jogu tada ako već ne možete da uklonite izvor stresa.

ma daj

pre 6 godina

Voćna salata za užinu (banana, dinja i kruska) u sezoni, van sezone jabuka i banana, i za večeru (jagoda, malina i kupina) u međuvremenu dosta lubenice, po jabuku u podne..Stres jeste, i to veliki pre 5g. nastradalo mi dete, od tada i jeste ova kilaza. .stres u saradnji sa antidepresivnim lekovima. Da se razumemo, nije zbog izgleda (to mi je najmanje bitno), smeta mi kilaza u svakodnevnim poslovima.
Seks? Pa da, možda i zbog nedostatka istog..

Ninamandarina

pre 6 godina

meni se ne svidja njegov ukus, a i nije dobar za one koji su anemicni tj mene, htela sam mami sa kupim tablete zelenog caja jer je buckasta za razliku od mene al sam onda videla da nije dobar ni za one koji imaju aritmiju tj za nju, zakljucak je da i zdrave stvari nisu dobre za svakog

zika mika

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (ma daj, 8. jul 2017 14:08)

A seks,sta je sa seksom? ;)

ma daj

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!

ja

pre 6 godina

Izbacio sam slatkiše (jedno parče torte ili palačinka nedeljno), hleb na minimumu, pečem sam crni ili integralni sa ražanim (nije tesko, brzo je, a i traje 3 - 4 dana), gazirano ništa, krompir izbegavam, ostalo se ne štedim. Gledam da jedem jedan dobar obrok i jedan do 2 laganija (dorucak ovsene pahuljice sa mlevenim lanom, vecera velika salata, dodam kockice belog mesa, krutone izbegavam, rucak mi je uvek puna restoranska porcija sa sve čorbom i salatom). Sve ovo ne zbog kg nego zbog kandide. Uglavnom od nove godine 10kg manje, ali sala, ne vode, nikad gladan, super se osecam i ne čekam da nestane kandida, nastavljam sa ovakvom ishranom..

pantelija

pre 6 godina

Voćna salata za užinu (banana, dinja i kruska) u sezoni, van sezone jabuka i banana, i za večeru (jagoda, malina i kupina) u međuvremenu dosta lubenice, po jabuku u podne..Stres jeste, i to veliki pre 5g. nastradalo mi dete, od tada i jeste ova kilaza. .stres u saradnji sa antidepresivnim lekovima. Da se razumemo, nije zbog izgleda (to mi je najmanje bitno), smeta mi kilaza u svakodnevnim poslovima.
Seks? Pa da, možda i zbog nedostatka istog..
 (ma daj, 8. jul 2017 15:16)

Bože, tako mi je žao da čujem šta si preživela.
Moram, međutim, da napomenem da jesti voćnu salatu banana + dinja + kruska za užinu,je jako pogrešno. Ovakva salata je dovoljno kalorična za glavni obrok a kamoli za užinu. U osnovi recept za mršavljene je krajnje jednostavan. 3 normalna obroka dnevno (1500-1800 kal za ženu) bez užine između, bez grickalica, sokova, kafe sa šećerom ili bilo čega sto će podići insulin (to uključuje i voće). Ako želiš nešto slatko, uzmi odmah posle glavnog obroka (ne posle 20 min, već odmah. I naravno ne previše, npr 1 štangu čokolade dnevno).
Drugo, kada vežbaš radi sa tegovima i slobodno diži sto teže možeš (i ne brini, nećeš da se napraviš na bodibilderku, to ne ide tako lako bez hemije). Cilj jeste vise mišića, jer više mišića troši vise kalorija čak i u stanju mirovanja. Naravno, to ce u startu činiti da dobiješ koji kg, jer mišići će u prvih par meseci rasti brže nego sto će se salo topiti. Naravoucenije, baci vagu!

Jašim

pre 6 godina

(ma daj, 08. jul 2017 14:08)

Pantelija je objasnio sve u svom komentaru. Hteo sam to isto da napišem.

Samo je problem kod promena u ishrani to što će u početku organizam da se buni. Tada treba da budeš disciplinovana i te lažne signale da ignorišeš. Posle je sve mnogo lakše.

zika mika

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (ma daj, 8. jul 2017 14:08)

A seks,sta je sa seksom? ;)

ma daj

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!

pantelija

pre 6 godina

Svaki dan vežbam po pola sata, jedem voće i povrće, pijem dosta vode i dva čaja dnevno, non stop sam u pokretu, slatkiše, grickalice i zasađene sokove sam izbacila..sve to od nove godine, dakle 6 meseci. .vaga mi kaze da sam cak stavila 3kg. Imam 63kg na visinu od 1.59cm.u predelu struka i butina sam ogromna. Očigledno u nečemu grešim ali ne vidim u čemu, sve radim onako kako savetuju ali nista!
 (ma daj, 8. jul 2017 14:08)

Verovatno jedeš previše voća (=šećer).
Drugo, možda ga ne jedeš previše, ali ako ga jedeš po malo ali često, eto ti katastrofe.
Dok je visok šećer u krvi, a samim tim i insulin, organizam NE može da troši salo.
Ponekad je 5g šećera dovoljno da blokira trošenje masti na 48 sati. Kod takvih ljudi organizam uglavnom gladuje jer oni ne jedu dovoljno, ali opet unose dovoljno šećera da ih izbaci iz ketoze. Tada organizam shvata da gladuje pa usporava metabolizam jos više i efekat je da se sve sto pojedete spakujete u salo.
Druga stvar, ako imate salo samo na struku, vaš problem je stres tj. kortizol. Probajte meditaciju ili jogu tada ako već ne možete da uklonite izvor stresa.

nahrani svinje

pre 6 godina

to ljudima isto govorim, trcanje, teretana, bilo kakav vid rekreacije je samo 20% procesa mrsavljenja, 80% je rezim ishrane, ovo govorim za ljude koji imaju ovaj problem, kombinacija ove dve stvari je pun pogodak i vuku jedna drugu jer regulisanjem ishrane psiholoski vam povecava zelju za treningom, kao i sam trening vam povecava zelju za regulisanjem ishrane.. znachi ne postoji taj koji ne moze da smrsa, ne dozvolite da vam neko to usadi u glavu ili srpski izgovori da ima teske kosti, problem sa zlezdama itd, svako moze da smrsa, samo je potrebno malo se pokrenuti..

Ninamandarina

pre 6 godina

meni se ne svidja njegov ukus, a i nije dobar za one koji su anemicni tj mene, htela sam mami sa kupim tablete zelenog caja jer je buckasta za razliku od mene al sam onda videla da nije dobar ni za one koji imaju aritmiju tj za nju, zakljucak je da i zdrave stvari nisu dobre za svakog

dragec

pre 6 godina

Ne moze se jedna dijeta primijeniti na sve ljude, iz razloga sto se nakon nekog vremena ljudi prestanu pridrzavati rezima.Dvije jabuke dnevno,musli ujutro, vocna salata popodne nakon nekog vremena svakom covjeku dodje da prestane.Ja sam oduvijek imao visak kilograma,od malena.Milijun dijeta,prehrana, nista nije pomoglo da smanjim kilograme sve do posjeta lijecniku. Dijagnosticirano mi je tesko ostecenje kicme.Hitno na operaciju.Koju sam odbio jer poslije ne bih smio dici vise od 5 kila.Tada sam ozbiljno ali ozbiljno(ne kao prije ozbiljno) poceo razmisljat o svom zivotu,kuda me to sve vodi,koliko cu zivjeti,sta ce moj sin ako me ne bude...Kap koja je prelila casu bio je jos jedan odlazak k doktoru u srcanu polikliniku. Moram da pijem tablete za tlak,srce ne radi pravilno blablabla.....Sok. Prvog dana u veljaci nisam prvi put u zivotu vecerao.pa ni sljedeci,pa ni sljedeci....Ja sam doslovno isao na silu spavati,sanjajuci da jedem, lijegao depresivan a ujutro se veselo budio jer sam odmah smazao pecivo. Nakon 7 mjeseci bez vecere a uz obilan dorucak pao sam sa 115 na 85 kila.Jedem ujuto cim se probudim,u 9 opet i zadnji put u 1 popodne.Tijelo mi vise ne trazi veceru.Vise ni ne gledam vagu.Kicma ne boli iako ne mogu igrati neki ozbiljni sport,ozljeda nije nestala.Srce pravilno radi i ne pijem lijekove,samo ujutro sok od cesnjaka,djumbira,limuna i meda-dvije zlicice.Sve je to do navika koje se daju jako tesko,ali se daju promijeniti. Sve je u glavi. Imam 44 godine

ma daj

pre 6 godina

Voćna salata za užinu (banana, dinja i kruska) u sezoni, van sezone jabuka i banana, i za večeru (jagoda, malina i kupina) u međuvremenu dosta lubenice, po jabuku u podne..Stres jeste, i to veliki pre 5g. nastradalo mi dete, od tada i jeste ova kilaza. .stres u saradnji sa antidepresivnim lekovima. Da se razumemo, nije zbog izgleda (to mi je najmanje bitno), smeta mi kilaza u svakodnevnim poslovima.
Seks? Pa da, možda i zbog nedostatka istog..

ja

pre 6 godina

Izbacio sam slatkiše (jedno parče torte ili palačinka nedeljno), hleb na minimumu, pečem sam crni ili integralni sa ražanim (nije tesko, brzo je, a i traje 3 - 4 dana), gazirano ništa, krompir izbegavam, ostalo se ne štedim. Gledam da jedem jedan dobar obrok i jedan do 2 laganija (dorucak ovsene pahuljice sa mlevenim lanom, vecera velika salata, dodam kockice belog mesa, krutone izbegavam, rucak mi je uvek puna restoranska porcija sa sve čorbom i salatom). Sve ovo ne zbog kg nego zbog kandide. Uglavnom od nove godine 10kg manje, ali sala, ne vode, nikad gladan, super se osecam i ne čekam da nestane kandida, nastavljam sa ovakvom ishranom..

pantelija

pre 6 godina

Voćna salata za užinu (banana, dinja i kruska) u sezoni, van sezone jabuka i banana, i za večeru (jagoda, malina i kupina) u međuvremenu dosta lubenice, po jabuku u podne..Stres jeste, i to veliki pre 5g. nastradalo mi dete, od tada i jeste ova kilaza. .stres u saradnji sa antidepresivnim lekovima. Da se razumemo, nije zbog izgleda (to mi je najmanje bitno), smeta mi kilaza u svakodnevnim poslovima.
Seks? Pa da, možda i zbog nedostatka istog..
 (ma daj, 8. jul 2017 15:16)

Bože, tako mi je žao da čujem šta si preživela.
Moram, međutim, da napomenem da jesti voćnu salatu banana + dinja + kruska za užinu,je jako pogrešno. Ovakva salata je dovoljno kalorična za glavni obrok a kamoli za užinu. U osnovi recept za mršavljene je krajnje jednostavan. 3 normalna obroka dnevno (1500-1800 kal za ženu) bez užine između, bez grickalica, sokova, kafe sa šećerom ili bilo čega sto će podići insulin (to uključuje i voće). Ako želiš nešto slatko, uzmi odmah posle glavnog obroka (ne posle 20 min, već odmah. I naravno ne previše, npr 1 štangu čokolade dnevno).
Drugo, kada vežbaš radi sa tegovima i slobodno diži sto teže možeš (i ne brini, nećeš da se napraviš na bodibilderku, to ne ide tako lako bez hemije). Cilj jeste vise mišića, jer više mišića troši vise kalorija čak i u stanju mirovanja. Naravno, to ce u startu činiti da dobiješ koji kg, jer mišići će u prvih par meseci rasti brže nego sto će se salo topiti. Naravoucenije, baci vagu!

Jašim

pre 6 godina

(ma daj, 08. jul 2017 14:08)

Pantelija je objasnio sve u svom komentaru. Hteo sam to isto da napišem.

Samo je problem kod promena u ishrani to što će u početku organizam da se buni. Tada treba da budeš disciplinovana i te lažne signale da ignorišeš. Posle je sve mnogo lakše.