Izgubila je 45 kg, sada motiviše: Zaboravite na dijete, samo ovako možete smršati

Poceo sam redovno da se bavim sportom, 3-4 puta sedmicno, izbacijo secer, grickalice, sokove, masnu hranu, fast food, promenijo ishranu...i kada me neko vidi, kaze vauuu kako si smrso, super izgledas, kako si postigao to, sta radis? Ja jim odgovorim sve gore napisano, i 80 posto ljudi se razocara kada jim objasnim...svi ocekuju da cu jim dati magicnu tabletu i da ce preko noci doci do rezultata...da ce piti pilule, jesti smece, lezati pred tv i da ce kilogrami padati...znoj znoj znoj a pre svega zdrava ishrana

Žena je potpuno u pravu, važno je shvatiti da nema magije, ne možete proždirati hiljade kalorija dnevno, jesti nezdrave stvari, i ne kretati se, i biti u isto vreme vitki i zdravi. Smanjite unos kalorija na oko dve hiljade za muškarce, ako nisu manuelni radnici, i par stotina manje za žene (imate gomilu aplikacija da vam u praćenju pomognu) i malo povećajte fizičku aktovnost, ne drastično, dosta je da se šetate par kilometara svaki dan, idete peške na posao ili u kupovinu, i promenite način ishrane, opet ne drastično, dovoljno je povećati unos voća, povrća i salata, pola mesa i prerađevina zameniti ribom, živinom, mahunarkama, orasima, gljivama i sličnim izvorima zdravih masti i proteina, oladiti sa mašću i uljem, čak i zdravim kao što je
maslinovo, i, osim izuzetno, izbaciti potpuno najnezdravije namirnice, industrijske slatkiše, grickalice, hleb od rafinisanom brašna, fast fud, majoneze i prelive i slično, i za godinu dana ćete biti barem deset kila lakši :) I ne shvatajte to kao dijetu, već kao trajni novi način života i ishrane, bez povratka na staro, inače sve to džabe radite :)

(Milan_C, 19. jul 2017 11:09)
Jos da si naucio (ne nauciJo) pravopis gde bi ti kraj bio (a ne biJo)!

Početak i kraj svake priče o mršavljenju: broj potrošenih kalorija mora biti veći od broja unešenih. Kako i na koji način, to je individualna stvar. Meni je pomoglo brzo hodanje (za početnike lakše je od trčanja, manje se opterećuju mišići i zglobovi) i samo neke promjene navika u prehrani, nikakve dijete. Rezultat: za 3 mjeseca, skinuo sam 16 kg.

Smrsati se moze samo redukcijom kalorija, a to nije nista drugo nego dijeta.

Ako je zamenila visokokaloricnu hranu sa manje kaloricnom i smanjila unos to nije nista drugo nego dijeta.

U 23. godini života nisam znao niti mogao da pomislim šta znači biti gojazan. Ako bi se čak i zapatio kakav višak kilograma to se bukvalno rešavalo za najviše 10ak dana pojačanim fizičkim aktivnostima i izbacivanjem slatkiša. Pitanje je samo rada metabolizma pod uslovom da je sa zdravljem sve u redu. Godinama metabolizam usporava i tada je potrebno uspostaviti balans u smislu količine unošenja hrane. Što sporiji metabolizam - manje porcije, disciplina i nema više filozofiranja.

Moj otac kada pozeli on samo prestane da jede masno, hleb i slatkise. Za mesec dana da ne poverujes. Uzme neko parce hleba za to vreme, uzme po neki kolacic ali retko. Ali eto samo to izbaci iz ishrane. Pa onda opet ga vuce, jede pa se ugoji pa kad ga opet smori, on opet isto i eto rezultata :D

Otkrila toplu vodu

Izgubila 45 kg i ostala krs. Redak primer.

Ja sam se na fakultetu za tri godine ugojila 30kg (doduse, krvna slika mi je i tada bila savrsena) - nista nisam radila, nigde trenirala, a pre toga se 10 godina bavila profesionalno odbojkom. Kad sam se vratila kuci, iskreno, nista nisam nesto promenila - i dalje sam jela slatko posle rucka, picu vikendom, tu i tamo nezdravo, ali sam trcala makar 5km 5 dana nedeljno i tada nisam veceravala (prosto ne vidim svrhu da idem na trcanje predvece i posle se nazderem). Ostala dva dana kad nisam trcala, normalno sam veceravala i za 6 meseci sam skinula 15kg - polako, bez ikakvih odricanja. Ostalo jos 15kg, ali dajem sebi godinu, posto je sve teze kako se priblizavas zeljenoj kilazi.
Mislim da je najveci problem sto ljudi zele nesto brzo, a neko mi je jednom rekao da ocekujes da ce ti biti potrebno makar pola vremena od onog koliko si se tovio da izgubis te kilograme (normalnim, nerigoroznim putem).
Samo istrajnost.

Ma steroidi mogu brze i lakse da to srede.

Izgubila 45 kg i ostala krs. Redak primer.

Poceo sam redovno da se bavim sportom, 3-4 puta sedmicno, izbacijo secer, grickalice, sokove, masnu hranu, fast food, promenijo ishranu...i kada me neko vidi, kaze vauuu kako si smrso, super izgledas, kako si postigao to, sta radis? Ja jim odgovorim sve gore napisano, i 80 posto ljudi se razocara kada jim objasnim...svi ocekuju da cu jim dati magicnu tabletu i da ce preko noci doci do rezultata...da ce piti pilule, jesti smece, lezati pred tv i da ce kilogrami padati...znoj znoj znoj a pre svega zdrava ishrana

Smrsati se moze samo redukcijom kalorija, a to nije nista drugo nego dijeta.

Ako je zamenila visokokaloricnu hranu sa manje kaloricnom i smanjila unos to nije nista drugo nego dijeta.

(Milan_C, 19. jul 2017 11:09)
Jos da si naucio (ne nauciJo) pravopis gde bi ti kraj bio (a ne biJo)!

Ma steroidi mogu brze i lakse da to srede.

Žena je potpuno u pravu, važno je shvatiti da nema magije, ne možete proždirati hiljade kalorija dnevno, jesti nezdrave stvari, i ne kretati se, i biti u isto vreme vitki i zdravi. Smanjite unos kalorija na oko dve hiljade za muškarce, ako nisu manuelni radnici, i par stotina manje za žene (imate gomilu aplikacija da vam u praćenju pomognu) i malo povećajte fizičku aktovnost, ne drastično, dosta je da se šetate par kilometara svaki dan, idete peške na posao ili u kupovinu, i promenite način ishrane, opet ne drastično, dovoljno je povećati unos voća, povrća i salata, pola mesa i prerađevina zameniti ribom, živinom, mahunarkama, orasima, gljivama i sličnim izvorima zdravih masti i proteina, oladiti sa mašću i uljem, čak i zdravim kao što je
maslinovo, i, osim izuzetno, izbaciti potpuno najnezdravije namirnice, industrijske slatkiše, grickalice, hleb od rafinisanom brašna, fast fud, majoneze i prelive i slično, i za godinu dana ćete biti barem deset kila lakši :) I ne shvatajte to kao dijetu, već kao trajni novi način života i ishrane, bez povratka na staro, inače sve to džabe radite :)

Moj otac kada pozeli on samo prestane da jede masno, hleb i slatkise. Za mesec dana da ne poverujes. Uzme neko parce hleba za to vreme, uzme po neki kolacic ali retko. Ali eto samo to izbaci iz ishrane. Pa onda opet ga vuce, jede pa se ugoji pa kad ga opet smori, on opet isto i eto rezultata :D

Početak i kraj svake priče o mršavljenju: broj potrošenih kalorija mora biti veći od broja unešenih. Kako i na koji način, to je individualna stvar. Meni je pomoglo brzo hodanje (za početnike lakše je od trčanja, manje se opterećuju mišići i zglobovi) i samo neke promjene navika u prehrani, nikakve dijete. Rezultat: za 3 mjeseca, skinuo sam 16 kg.

U 23. godini života nisam znao niti mogao da pomislim šta znači biti gojazan. Ako bi se čak i zapatio kakav višak kilograma to se bukvalno rešavalo za najviše 10ak dana pojačanim fizičkim aktivnostima i izbacivanjem slatkiša. Pitanje je samo rada metabolizma pod uslovom da je sa zdravljem sve u redu. Godinama metabolizam usporava i tada je potrebno uspostaviti balans u smislu količine unošenja hrane. Što sporiji metabolizam - manje porcije, disciplina i nema više filozofiranja.

Otkrila toplu vodu

Ja sam se na fakultetu za tri godine ugojila 30kg (doduse, krvna slika mi je i tada bila savrsena) - nista nisam radila, nigde trenirala, a pre toga se 10 godina bavila profesionalno odbojkom. Kad sam se vratila kuci, iskreno, nista nisam nesto promenila - i dalje sam jela slatko posle rucka, picu vikendom, tu i tamo nezdravo, ali sam trcala makar 5km 5 dana nedeljno i tada nisam veceravala (prosto ne vidim svrhu da idem na trcanje predvece i posle se nazderem). Ostala dva dana kad nisam trcala, normalno sam veceravala i za 6 meseci sam skinula 15kg - polako, bez ikakvih odricanja. Ostalo jos 15kg, ali dajem sebi godinu, posto je sve teze kako se priblizavas zeljenoj kilazi.
Mislim da je najveci problem sto ljudi zele nesto brzo, a neko mi je jednom rekao da ocekujes da ce ti biti potrebno makar pola vremena od onog koliko si se tovio da izgubis te kilograme (normalnim, nerigoroznim putem).
Samo istrajnost.