Kako da smršate ove jeseni? Ako propustite trening, 1.000 kalorija manje ćete smeti da unesete

Poruka treba da bude, bar za zene, da uvek imaju zbir od 1200-1500 kalorija na kraju dana. Protivnik sam 1000 kalorija, jer to nije odrziv nacin ishrane i za osobu koja vezba, posle par kg koje ce brzo izgubiti u pocetku, doci ce do stagnacije. Telo ce cuvati zalihe jer nema dovoljno kalorija da funkcionise. Povecanjem od 200 - 500 kalorija na tih 1000 + kalorije za vezbu (oko 500), je mnogo efektivnije, bar je to moje iskustvo. Vise ne brojim kalorije, nego pazim sta jedem (ne prejedam se nikad) i koliko se fizicki trosim. Sto sam fizicki aktivnija to bolje, u protivnom utice na moju psihu. Proverim hormone za svaki slucaj, jer moram i to je to.

Za parce pice potrebno je istrcati 20 krugova oko fudbalskog terena ili 6km, za burek sa jogurtom duplo, 10 cevapa i jedno pivo 25km.

Ja smrsao 5kg za 2 meseca,izbacio samo pivo.Nisam ga pio ni pre preterano,ali jednostavno letos zbog onih vrucina,nakon treninga,po pivo-dva sa drugarima,nakon posla,po dva-tri sa kolegama...

Ma ja kako sam kupio sobni bicikl vise ne mislim šta ću i koliko ću jesti. Bar sam tu rešio problem. Svaki dan ga vozim cca 15-ak minuta, e sad bude dana da ga vozim puno više. Bitno je držati kontinuitet.

Za parce pice potrebno je istrcati 20 krugova oko fudbalskog terena ili 6km, za burek sa jogurtom duplo, 10 cevapa i jedno pivo 25km.

Poruka treba da bude, bar za zene, da uvek imaju zbir od 1200-1500 kalorija na kraju dana. Protivnik sam 1000 kalorija, jer to nije odrziv nacin ishrane i za osobu koja vezba, posle par kg koje ce brzo izgubiti u pocetku, doci ce do stagnacije. Telo ce cuvati zalihe jer nema dovoljno kalorija da funkcionise. Povecanjem od 200 - 500 kalorija na tih 1000 + kalorije za vezbu (oko 500), je mnogo efektivnije, bar je to moje iskustvo. Vise ne brojim kalorije, nego pazim sta jedem (ne prejedam se nikad) i koliko se fizicki trosim. Sto sam fizicki aktivnija to bolje, u protivnom utice na moju psihu. Proverim hormone za svaki slucaj, jer moram i to je to.

Ja smrsao 5kg za 2 meseca,izbacio samo pivo.Nisam ga pio ni pre preterano,ali jednostavno letos zbog onih vrucina,nakon treninga,po pivo-dva sa drugarima,nakon posla,po dva-tri sa kolegama...

Ma ja kako sam kupio sobni bicikl vise ne mislim šta ću i koliko ću jesti. Bar sam tu rešio problem. Svaki dan ga vozim cca 15-ak minuta, e sad bude dana da ga vozim puno više. Bitno je držati kontinuitet.