Da, u teretanu možete ići jednom nedeljno, ali samo pod jednim uslovom

Naravno da je najbolje vežbati tri puta nedeljno, ali ovu magičnu brojku često poremete određene životne okolonsti.

Sreda, 11.01.2017.

13:09

Izvor: Super žena

Da, u teretanu možete ići jednom nedeljno, ali samo pod jednim uslovom
foto: thinkstock

Podeli:

Srećom, rezultati nove studije pokazali su da ne treba da vas grize savest što ste "vikend-vežbač“.

Naime, studija koja je obuhvatila preko 60 hiljada odraslih osoba pronašla je da oni koji vežbaju imaju 30 odsto manje šanse da umru ako prate uputstva Svetske zdravstvene organizacije koje glase: 150 minuta umerene aktivnosti ili 75 minuta intenzivnog treninga (bilo da je taj period podeljen na jedan, dva ili tri treninga nedeljno) je dovoljno.

To znači da vašem organizmu i te kako znači aktivnost u teretani, pa makar ona bila i jednom nedeljno, samo ukoliko ona iznosi minimum 150 minuta.

Ipak, stručnjaci savetuju da je treniranje jedanput do dvaput nedeljno dovoljno za početnike i one koje nemaju velike ambicije, ali za ozbiljnije promene u organizmu i telu potrebno je provesti više sati u teretani.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.