Zdrav duh

Uradite ove stvari obavezno pred spavanje i imaćete nikad bolje jutro

Bez obzira na godine i tip tela, ovim sportom mora da se bavite ako želite fizički i psihički balans koji nam je svima potreban.

Ponedeljak, 24.10.2016.

21:00

Izvor: Super žena

Uradite ove stvari obavezno pred spavanje i imaćete nikad bolje jutro
Thinkstock

Podeli:

Meditacija

Ova poza je dobra kada se pripremate za krevet. Prvo sedite na noge. Opustite ruke i onda uzmite tri duboka udisaja. Pokušajte da očistite svoj um i to bi moglo da potraje, ali je potrebno da se fokusirate na duboko disanje.

Istezanje napred

Ova poza je odlična. Počnite da sedite na krevetu i pažljivo istežite vaše telo napred kako biste dohvatili nožne prste.

Poza deteta

Ova poza zahteva klečeći položaj, a da prsti budu iza vas. Nakon toga, širite oba kolena odvojeno. Zatim pažljivo nagnuti do krila između butina. Ostanite u tom položaju sve dok možete i fokusirati se na duboko disanje.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 0

Pogledaj komentare