Smirite živce za jedan minut: Efikasna vežba za mentalnu ravnotežu

Primenjivanjem ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

Zdrav duh | Super žena |
Podeli
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.

2. korak

Opustite telo - Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče. Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna.

Prati B92 na Viberu

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 46 sledeca idi na stranu