Zdrav duh

Budni usred noći? Uz ovaj trik ćete lako zaspati

Ako se tokom noći budite, a posle ne možete da zaspite, najgora stvar koju možete da uradite jeste da ostanete u krevetu.

Nedelja, 03.12.2017.

12:15

Izvor: Super žena

Budni usred noći? Uz ovaj trik ćete lako zaspati
Foto: Thinkstock

Podeli:

Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti u Americi, nedostatak sna povezan je sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes, srčane bolesti, gojaznost i depresija.

"Više od 10 odsto populacije pati od insomnije, što znači da su imali problema sa spavanjem duže od tri meseca", kaže dr Šeli Heršner, profesor neurologije u Medicinskom centru za poremećaje u spavanju u Mičigenu.

Ako ne možete da zaspite posle buđenja više od 20 minuta, premestite se u neki drugi deo stana ili kuće. Pokrijte se i pokušajte da zaspate.

"Ako ostanete u krevetu, osećaćete pritisak da zaspite, a to još više frustrira", navodi dr Heršner za "Tudej" (Today).

Njena preporuka je zato promena okoline, koja vrlo lako može da pomogne u ovakvim situacijama.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.