O ne, gubite struk? Hitne mere da se ne ugojite
Osobe u srednjim godina zaista teže gube naslage oko stomaka. Ako primetite da ste počeli da se širite, hitno zaustavite vagu, preduzmite ove mere.
Nedelja, 07.05.2017.
13:48
1. Jedite više proteina, a manje ugljenih hidrata
Unosite proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, semenke, riba, mlečni proizvodi i nemasno meso.
Izbegavajte industrijsku hranu, testenine i beli hleb.
2. Pobrinite se da su mišići aktivni
Što više mišića u telu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vežbate.
Ne morate da bildujete, šetajte, vežbajte jogu...
3. Smanjite stres
Srednje godine mogu da budu izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala da visok nivo kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.
4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje
Previše sedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže da se sagorevaju masnoće koje se gomilaju oko struka.
Uz to, stajanje sagoreva duplo više kalorija od sedenja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 2
Pogledaj komentare