Najlakši način da brzo smršate: Primenite samo jednu stvar
Stručnjaci iz oblasti ihshrane otkrivaju da je zapravo potrebna samo jedna promena u vašem stilu života kako biste pokrenuli metabolizam i izgubili suvišne kilograme.
Četvrtak, 22.03.2018.
09:48
Da biste ubrzali metabolične procese potrebno je da povećate mišićnu masu, a to jedino možete učiniti vežbanjem.
Treniranjem možete da smršate, ali ono što morate da znate je da kada izgubite na težini i dobijete mišiće, vašem telu je potrebno više kalorija da preživi. U tom slučaju, ne samo da ste uspeli da smanjite telesnu težinu, već sada možete više da jedete. To se dešava zato što se povećao nivo bazalnog metabolizma.
Vaš BMR (engl. basal metabolic rate) predstavlja broj kalorija koje su potrebne telu za održavanje osnovnih životnih funkcija organizma - najmanja potrošnja energije koju osoba troši u stanju odmora.
Samim tim, vašem telu su potrebne kalorije kako bi funkcionisalo pravilno i ne unošenje kalorija nije zdravo za organizam i neće vam pomoći da smršate na duge staze.
Nutricionista i dijeteirčar Helen Bond objašnjava da se bazalni metabolizam ubrzava kada izgradite mišiće, te daje savet koje vežbe bi trebalo da radite:
"Za sagorevanje masnoća trebalo bi da radite arobne vežbe i vežbe istezanja. Najbolje je raditi vežbe u kojima se oslanjate na sopstvenu težinu tela", kazala je za britanski "San".
Dok radite ove vežbe, Helen kaže da bi trebalo da se držite zdrave, balansirane ishrane, i ne treba previše da budete restriktivni sa unosom kalorijama.
Mnoge studije su dokazala da na ubrzavanje metabolizma podsticajno deluje čili, zeleni čaj, grejpfrut, đumbir, kafa i biber.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 6
Pogledaj komentare