Fitnes i dijeta

Japanska dijeta: Za dve nedelje sedam kilograma manje

Reč je o dvonedeljnom režimu ishrane tokom kog možete da izgubite čak sedam kilograma. Dakle, savršena brzinska dijeta za pripreme za plažu.

Četvrtak, 16.06.2022.

11:49

Izvor: citymagazine

Japanska dijeta: Za dve nedelje sedam kilograma manje
Foto: TimeImage Productionshutterstock

Podeli:

Mnogi ovu dvonedeljnu japansku dijetu mešaju sa nešto mlađim načinom ishrane koji takođe u sebi nosi reč "japanska", ali tu je reč o dijeti sa bananama koja daje dosta slabije rezultate.

Dijeta je odlična, jer koristite namirnice koje su uvek dostupne, ali sa druge strane zahteva samodisciplinu. Nakon dijete vaš metabolizam će se pokrenuti, a koža bi trebalo da bude lepša i zategnutija.

Šta je zabranjeno tokom japanske dijete?

Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana.

Japanska dijeta – kompletan jelovnik

Tokom japanske dijete trebalo bi da dnevno pijete što više tečnosti, vode, nezaslađene limunade i naravno, preporučene su i lagane vežbe ili šetnja u trajanju od 30 minuta dnevno.

Ovo je kompletan jelovnik.

Prvi dan (i 13. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba s roštilja ili kuvana

Drugi dan (i 11. dan)

Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan (i 8. dan)

Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa s malo biljnog ulja

Četvrti dan (i 9. dan)


Doručak: crna kafa
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće

Peti dan (i 10. dan)

Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće

Šesti dan (i 14. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (i 12. dan)


Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru iz bilo kog dana osim trećeg

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.