Svi pravimo ovu grešku i zbog toga se gojimo: Dve namirnice nikako ne smete da jedete pre spavanja
Nutricionista i lekar Aleksej Kovalkov objasnio je da čaša mleka ili, pak, čaša jogurta goje, te danije poželjno da ih konzumiramo pre spavanja.
Dijeta | J.V. | Super žena |
"Bolje je izbaciti sve ugljene hidrate pred spavanje. Takođe, ne treba uzimati ni namirnice mlečnog porekla niti koje sadrže mlečne kiseline. Ako pijete čašu mleka noću, zapravo unosite u organizam jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mlečnog šećera koji je povezan sa lučenjem insulina. Pahuljice, spori ugljeni hidrati i voće takođe ne treba jesti pre spavanja", preporučuje nutricionista.
Umesto toga, kaže on, bilo bi poželjno da jedete povrće i morske plodove u ograničenim količinama. Kovalkov, takođe, napominje da ne bi trebalo termički da obrađujete povreće, jer se preradom gube nutritivne vrednosti.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
