Vežbe u kućnoj režiji: Lični trener pomaže da izvajate stomak do leta (VIDEO)
S obzirom da se bliži leto, mnoge dame traže efikasno rešenje za topljenje masti na predelu stomaka. Pored ishrane, ključno je da radite set vežbi koje angažuju mišiće trbuha i utiču na njihov rast i definiciju.
Ponedeljak, 19.06.2017.
14:52
Profesionalni trener Milan Zarić preporučuje da u okviru jedne serije radite deset vežbi, sa određenim brojem ponavljanja.
On napominje da ćete svakim odrađenim treningom biti bliži svom konačnom cilju, a imajte u vidu da je lep stomak vredan žrtvovanja.
Trening možete raditi i kod kuće, te savetujemo da pratite video klip na kome je prikazana tehnika izvođenja svake vežbe.
Broj ponavljanja:
- Kratke kontrakcije - 20 ponavljanja
- Ruke ka plafonu - 15 ponavljanja
- Boks rotacije - 30 ponavljanja
- Dijagonale - 20 ponavljanja
- Sklopke - 15 ponavljanja
- Ruka ka suptornoj nozi po - 10 ponavljanja
- Makazice -20 ponavljanja
- Kolena laktovi 20 - ponavljanja
- Ruka ka suptornom stopalu - 20 ponavljanja
- Ceo trbušnjak sa nogama - pod 90 stepeni
Navedeni trening možete raditi svaki drugi dan, pauza između vežbi mora biti minimalna.
Nemojte zaboraviti da za ravan i lep stomak morate redukovati i svoju ishranu, dobar trening je samo jedan deo slagalice.
Milan Zarić,
master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 4
Pogledaj komentare