Office Yoga sa Martinom - terapija za ramena i ruke (VIDEO)

Osim što ubrzava metabolizam, joga je posebno dobra za istezanje i razgibavanje tela. U ovom videu učimo kako da ojačamo rameni pojas i ruke, koje predstavljaju slabu tačku mnogih žena.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Aleksandar Krstović
Foto: Aleksandar Krstović

Pročitajte još:

Office Yoga sa Martinom - vežba za vratnu regiju

Office Yoga sa Martinom - terapija za rameni pojas

Office Yoga predstavlja koncept krtatkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, npr. tokom pauza radnog dana. Za njihovo izvođenje nije potrebno presvlačenje niti posebna oprema.

Vežbe koje su ovde predstavljene imaju za cilj da opuste napetost u leđima, vratnoj regiji i ramenom pojasu. Oslobađaju prokrvljenost zglobova šaka, prstiju, karlice i kukova od dugog sedenja i kucanja za računarom. Utiču na bolje raspoloženje i uspostavljaju psihičku centriranost i balans.

Koncept Martinine Office Yoge www.hathayoga.rs baziran je na dugoročnom radu sa zaposlenim osobama i razumevanjem njihovih potreba.

Osmišljen je tako da ne zapostavlja cilj same joge i njen značaj.

Neki od glavnih vodećih ciljeva koji se primenjuju u programu su:

  • Pravilnost izvođenja položaja kako bi niihov efekat bio efikasniji
  • Dublje povezivanje sa sobom (osvešćivanje svojih unutrašnjih potreba i želja), okrenutost ka sebi ili “vraćanje sebi”
  • Nepristrasna nevezanost, prihvatanje okoline i uspostavljenje harmoničnih odnosa
  • Slobodno ispoljavanje unutrašnje vedrine
  • Oslobađanje od samokritičnosti
  • Zaštita od preterane senzitivnosti
  • Uspostavljanje dubokog unutrašnjeg mira i psihofizička centriranost
Sekvence antistres programa uključuju vežbe pravilnog i potpunog disanja, duboka i efikasna istezanja, vežbe za poravnanja i stabilizaciju, psihofizičku relaksaciju.

Pogledajte koje vežbe bi trebalo da radite za ramena i ruke:

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 5 sledeca idi na stranu