Office Yoga sa Martinom- terapija za šake i prste (VIDEO)

Nežni joga potezi će smanjiti bol, obamrlost i utrnulost u rukama i šakama, a ujedno opustiti mišiće i tetive.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Aleksandar Krstović
Foto: Aleksandar Krstović

Pročitajte još:

Office Yoga sa Martinom - vežba za vratnu regiju

Office Yoga sa Martinom - terapija za rameni pojas

Office Yoga sa Martinom - terapija za ramena i ruke

Office Yoga predstvalja koncept kratkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, npr tokom pauza radnog dana. Za njihovo izvođenje nije potrebno presvlačenje niti posebna oprema.

Vežbe koje su ovde predstavljene imaju za cilj da otpuste napetost u leđima, vratnoj regiji i ramenom pojasu. Oslobađaju prokrvljenost zglobova šaka, prstiju, karlice i kukova od dogog sedenja i kucanja za računarom. Utiču na bolje raspoloženje i uspostavljaju psihičku centriranost i balans.

Koncept Martinine Office Yoge www.hathayoga.rs baziran je na dugoročnom radu sa zaposelnim osobama i razumeavanjem njihovih potreba.
Osmišljen je tako da ne zapostavlja cilj same joge i njen značaj.

Neki od glavnih vodećih ciljeva koji se primenjuju u programu su:

- Pravilnost izvodjenja položaja kako bi niihov efekat bio efikasniji
- Dublje povezivanje sa sobom (osvešćivanje svojih unutrašnjih potreba i želja), okrenutost ka sebi ili “vraćanje sebi”
- Nepristrasna nevezanost, prihvatanje okoline i uspostavljenje harmoničnih odnosa
- Slobodno ispoljavanje unutrašnje vedrine
- Oslobađanje od samokritičnosti
- Zaštita od preterane senzitivnosti
- Uspostvaljanje dubokog unutrašnjeg mira i psihofizička centriranost

Sekvence antistres programa uključuju vežbe pravilnog i potpunog disanja, duboka i efikasna istezanja, vežbe za poravnanja i stabilizaciju, psihofizičku relaksaciju.

Pogledajte koje vežbe bi trebalo da radite za šake i prste:

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 5 sledeca idi na stranu