Yoga terapija za kičmeni stub i poravnanje (VIDEO)

Office Yoga predstavlja koncept kratkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, tokom pauza radnog dana. Vežbe je prikazala instruktorka joge Martina Tripković.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Aleksandar Krstović
Foto: Aleksandar Krstović

Office Yoga predstavlja koncept kratkih ciljanih vežbi izvedenih iz varijacija joga položaja. Bezbedne su za izvođenje i mogu se ponavljati više puta, npr tokom pauza radnog dana. Za njihovo izvođenje nije potrebno presvlačenje niti posebna oprema.

Vežbe koje su ovde predstavljene imaju za cilj da otpuste napetost u leđima, vratnoj regiji i ramenom pojasu.

Oslobađaju prokrvljenost zglobova šaka, prstiju, karlice i kukova od dogog sedenja i kucanja za računarom. Utiču na bolje raspoloženje i uspostavljaju psihičku centriranost i balans.

Pročitajte još:

Office Yoga sa Martinom - vežba za vratnu regiju

Office Yoga sa Martinom - terapija za rameni pojas

Office Yoga sa Martinom - terapija za ramena i ruke

Koncept Martinine Office Yoge www.hathayoga.rs baziran je na dugoročnom radu sa zaposlenim osobama i razumeavanjem njihovih potreba. Osmišljen je tako da ne zapostavlja cilj same joge i njen značaj.

Neki od glavnih vodećih ciljeva koji se primenjuju u programu su :

- Pravilnost izvođenja položaja kako bi niihov efekat bio efikasniji

- Dublje povezivanje sa sobom (osvešćivanje svojih unutrašnjih potreba i želja), okrenutost ka sebi ili “vraćanje sebi”

- Nepristrasna nevezanost, prihvatanje okoline i uspostavljenje harmoničnih odnosa

- Slobodno ispoljavanje unutrašnje vedrine

- Oslobađanje od samokritičnosti

- Zaštita od preterane senzitivnosti

- Uspostvaljanje dubokog unutrašnjeg mira i psihofizička centriranost

Sekvence antistres programa uključuju vežbe pravilnog i potpunog disanja, duboka i efikasna istezanja, vežbe za poravnanja i stabilizaciju, psihofizičku relaksaciju.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 5 sledeca idi na stranu