Transformisala je svoje telo za 12 meseci: Ovo su njeni saveti FOTO

Fitnes zvezda Sofi Alen podelila je ma svom Instagram profilu devet najboljih trikova za mršavljenje. Navodi da su joj baš ovi saveti pomogli da u potpunosti transformiše svoje telo u roku od godinu dana.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Ilustracija/Foto: depositphoto/AndrewLozovyi
Ilustracija/Foto: depositphoto/AndrewLozovyi

Ovu 30-godišnjakinju prati preko 350 hiljada pratilaca na Instagramu, a ona je, kako sama kaže, počela da vežba jer je "mrzela svoje telo".

Međutim, ubrzo joj se svidela ideja da bude najbolja verzija sebe, pa je nastavila sa umerenom ishranom i teretanom.

Ova Australijanka, koja redovno deli snimke vežbi za različite grupe mišića, nije zadržala tajnu uspeha za sebe, pa je podelila kako je došla do željenog izgleda za 12 meseci.

1. Unosite manje kalorija u danu nego što ih potrošite: Važno je da u toku dana ne prelazite preporučeni dnevni unos kalorija, čak je poželjno da to bude deficit u periodima mršavljenja.

2. Krećite se više i kontinuirano: Ovo je dobar način da potrošite kalorije i vratite tonus svojoj koži.

3. Pratite svoj napredak: Pravite fotografije "pre i posle" kako biste mogli da vidite koliko napredujete.

4. Prihvatite da je potrebno vreme da biste smršali: Rezultati se neće videti preko noći, potrebno je vreme i doslednost.

5. Ne plašite se zastoja u mršavljenju: Nastavite da budete dosledni, kilogrami će svakako ići dole.

6. Jedite više integralne hrane: Ona daje telu neophodne hranljive materije i više energije.

7. Spavajte više: Kako bi vaše telo imalo dovoljno energije i kako bi se masne naslage brže smanjivale neophodno je da priuštite sebi kvalitetan san.

8. Potrudite se da smanjite stres: Samo zdrav duh vam može pomoći u nastojanju da imate zdravo telo.

9. Angažujte profesionalca: Ako ne možete sami, ne libite se da potražite stručnu pomoć kako bi vam neko napisao program ishrane i vežbanja.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu