Fitnes i dijeta

Čaša puna zdravlja

Smuti je više od osvežavajućeg napitka, predstavlja i zdravlje u čaši, ponekad čak i kompletan obrok.

Utorak, 02.03.2021.

13:07

Izvor: Super žena

Čaša puna zdravlja
Foto: Shutterstock/stockcreations

Podeli:

Smuti može da bude sladak, slan, od voća ili povrća, u hiljadu kombinacija.

Za kvalitetan smuti su vam potrebni blender, namirnice i tri do pet minuta. Ovo je nekoliko zdravih i ukusnih recepata koji će vam pomoći da očistite organizam i osvežite ga nakon jake praznične hrane.

Smuti za dobro jutro

Osnovno pravilo zdrave ishrane je ne preskakati doručak. Ovakav recept je idealan za savršen početak dana, a ukoliko uz ovaj ‘doručak smuti’ dodate i ovsene pahuljice, organizam će vam biti zahvalan.

  • 1 jabuka

  • 1 banana


  • 2 dcl mleka


  • 1 dcl jogurta ili grčkog jogurta (koji možete pronaći u svakom marketu)


  • 1 kašika meda

Slani smuti od povrća

*ALT

Jedan od najpopularnijih recepata s povrćem privukao nam je pažnju u moru banana i jabuka.

  • 1 paradajz
  • 1 krastavac
  • 3 lista zelene salate
  • 1,5 šolja jogurta ili grčkog jogurta
  • malo soli

Zeleni smuti

Ovaj smuti vam nudimo u dve varijante: prva je potpuno jednostavna i za nju su vam potrebne dve banane, jedna veza blitve i čaša vode kao tečna osnova.

Ukusnija varijanta za one kojima ukus blitve ne prija dobija se kada u navedenu kombinaciju dodamo jednu jabuku i malo cimeta.

Zelena egzotična boja ostaje, a ukus se drastično menja.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare