Efikasno i praktično: Najbolje vežbe protiv bolova u vratu i leđima VIDEO

Zbog dugotrajnog sedenja i manje kretanja višestruko je porastao broj ljudi koji imaju bolove u vratu i leđima.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Printscreen/Prva TV
Foto: Printscreen/Prva TV

Sve je veći broj ljudi koji se žali na bolove u vratu i leđima, a najučestaliji razlog jeste kompletna situacija sa korona virusom. Mnogo ljudi je prinuđeno da sedi kod kuće i da radi, pa je i broj onih koji se žale na bolove u porastu.

"Veoma je važno istezati se minimum dva puta dnevno", savetovala je Bojana Milinković, instruktorka pilatesa koja je ujedno i pokazala vežbe idealne za neutralisanje nelagode u vratu i leđima.

"Vežbe istezanja bi trebalo raditi pet minuta ujutru i pet minuta uveče, ali pravi pilates trening preporučuje se barem tri puta nedeljno po sat vremena", navela je instruktorka.

"To je veoma važno da bismo ispratili trenutni ritam života, moramo i da vežbamo. Imamo posao, ambicije, ali sve to mora i telo da isprati. Telo se mora jačati", navela je Bojana.

Takođe, mnogi imaju poteškoća da se isključe i izoluju iz stresnih situacija tokom vežbanja. Instruktorka pilatesa Bojana, objasnila je da to treba svi da rade, a naročito ujutru kada se probude, ne samo tokom vežbanja. To, takođe, treba da se vežba, kako se vežba snaga tela, tako i prisutnost u momentu.

Koje vežbe su idealne za jutro, a koje za opuštanje mišića leđa i vrata, pogledajte u video prilogu.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu