Održavanje mišića važno za zdravo starenje

Snažni i razvijeni mišići nisu važni samo da biste duže izgledali dobro, već i da biste u starosti bili duže pokretljivi.

Fitnes | 24sata.hr |, Super žena |
Podeli
Foto: Shutterstock/Kateryna Ivaskevych
Foto: Shutterstock/Kateryna Ivaskevych

Istraživanja pokazuju da vežbe snage pojačavaju rast vitalnih mišićnih matičnih ćelija i suštinski menjaju njihov metabolizam, pokrećući tako njihovu regeneraciju

"Vežbanjem se menja metabolizam mišića matičnih ćelija, što je jedna od ključnih prednosti vežbanja", kaže koautor studije Ališa Kovaltovski. Ona je biohemičar sa Univerziteta u Sao Paulu, a nalazi njenog tima objavljeni su krajem prošle godine u "Journal of Cachexia, Sarcopenia i Muscle".

Da bi bolje razumeli mehanizme koji pokreću prednosti vežbanja, Kovaltovski i tim su vodili miševe kroz aerobni program obuke, uključujući trčanje na traci, uz periodične testove brzine. Ovi rezultati su zatim upoređivani sa neaktivnim miševima, analizirajući mišićno tkivo životinja, metaboličke promene i aerobni kapacitet.

Nakon završetka programa, istraživači su takođe povredili mišićno tkivo obema grupama miševa, kako bi posmatrali njihovu regenerativnu sposobnost.

Tim je otkrio da su aerobne vežbe promenile način na koji su životinje konzumirale kiseonik, metabolizovale šećer i koliko su bile umorne kada nisu vežbale.

Životinje koje su vežbale bile su mršavije, na šta ukazuju područja sa nižom masnoćom i telesnom težinom, i imale su formirana mišićna vlakna kao i manje znakova upale. Ovi nalazi su potvrdili da su životinje koje su vežbače izdržljivost popravljale povređene mišiće efikasnije od sedećih miševa, što daje predstavu kako ljudi mogu dugoročno da grade i održavaju mišiće.

"Održavanje mišića je veoma važno da bi se osiguralo zdravo starenje. Kad budemo shvatili kako se mišići obnavljaju, kako se matične ćelije mišića ponašaju i reaguju na stimuluse i kakvu korist vežbanje ima za mehanizam oporavka, nadamo se da će nas to dovesti do boljih strategija za održavanje mišića zdravim tokom celog života", kaže Kovaltovski.

Posle početnih eksperimenata, tim je izolovao mišićno tkivo, kako bi mogli da prate rast satelitskih ćelija nakon vežbanja. Do sada istraživači nisu bili sigurni kako su aerobne vežbe poput trčanja, vožnje bicikla ili plivanja uticale na ove vitalne ćelije.

"Ove ćelije se neprekidno aktiviraju, ali vremenom mogu da postanu umorne i samoobnavljanje prestaje. To se dešava kod mišićne distrofije i bolesti koje uključuju gubitak mišićne mase, poput sarkopenije", objasnio je koautor studije Pablo Savio Abreu Teikeira. Ako imamo više regeneriranih ćelija, to znači da imamo više ćelija sposobnih za regeneraciju tkiva, dodaje on.

Foto: Shutterstock/Jacob Lund
Foto: Shutterstock/Jacob Lund

Tim je otkrio da vežbe izdržljivosti povećavaju belančevina koje učestvuju u smirivanju i aktiviranju ovih satelitskih ćelija, a zauzvrat omogućavaju samoobnavljanje ili diferencijaciju. Prilagođavanje mišićnog tkiva aerobnim vežbama menja metabolizam matičnih ćelija mišića, pomažući im da se oporave od povreda, prenosi portal "Inverse".

U neočekivanom preokretu, naučnici su takođe otkrili da su matične ćelije životinja koje su vežbale imale nižu mitohondrijsku aktivnost, kaže Kovaltovski. Ovo je bilo zanimljivo jer mišićne ćelije imaju više mitohondrijske aktivnosti tokom vežbanja.

"Otkrili smo da troše manje kiseonika, kao da su postali ekonomičniji", kaže Abreu. Naučnici su takođe bili iznenađeni da efekti vežbanja na regeneraciju matičnih ćelija mogu da se reprodukuju inhibicijom aktivnosti mitohondrija u laboratoriji. To sugeriše da je aktivnost mitohondrija presudna za obnavljanje ćelija.

"Rezultat je potpuno nov i sugeriše da u budućnosti možemo da moduliramo funkciju mišićnih matičnih ćelija", kaže Kovaltovski. Na osnovu ovih otkrića, ne postoji idealan režim vežbanja koji bi promovisao regeneraciju mišića, dodala je.

Međutim, istraživači znaju da ako ljudi redovno vežbaju, pomaže im da se brže oporave od vežbanja, podržavaju njihovo fizičko i mentalno zdravlje i žive duže, zdravije.

Centri za kontrolu bolesti preporučuju ciljanje 150 minuta ili dva i po sata fizičke aktivnosti nedeljno.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu