Petominutni trening kod kuće, koji je pogledalo više od 20 miliona ljudi VIDEO
Ako ste od onih koji žele da počnu sa vežbanjem, ovaj set vežbi prava je stvar za vas - ne morate da idete u teretanu, da kupujete opremu...
Utorak, 31.08.2021.
08:00
Reč je o programu vežbi koje možete raditi kod kuće. Ne zaboravite da, pre svakog vežbanja, morate da se istegnete i zagrejete lakšim vežbama kako biste izbegli bolove u mišićima.
Tabata je trening, koji uključuje 20 sekundi vrlo intenzivnog vežbanja i 10 sekundi pauze, koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Tih 8 serija vam daje 4 minuta vrlo intenzivnog vežbanja, a preporučuje se da se uradi 4 ponavljanja.
Razlika između Tabata treninga i drugih intervalnih treninga je u intenzitetu. Kod Tabata treninga, intervali odmora su kraći nego setovi vežbanja.
Oni koji su praktikovali ovaj tip treninga svakoga dana, kažu da su već posle mesec dana primetili velike rezultate u smanjenu masnih naslaga i povećanja mišićne mase.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 11
Pogledaj komentare