Kad imate loš dan: Vežba koja smanjuje napetost i otklanja stres

Vežba može da bude delotvorna u trenucima stresa i može da olakša kada dođe do neprijatnosti.

Fitnes | Super žena |, mbg. |
Podeli
Foto: Shutterstock/Drazen Zigic
Foto: Shutterstock/Drazen Zigic

Klinička psihologinja i instruktorka joge Kloi Karmajkl, kad ima loš dan, okreće se "pozdravu Sunca" - jogi, kako bi raspršila neugodne emocije. Prema njoj, ta savršena vežba joge je idealna za ublažavanje osećaja teskobe.

"To je gotovo kao abeceda za nas koji se bavimo jogom", kaže ona.

Kada je "potpuno iscrpljena" ili pod stresom, često je praktikuje: "To je rutina tela. Jednom kada se vratite na taj poznati put, osećate se usresređeno", dodaje.

Ona upoređuje ovu fizičku praksu s jednostavnim mentalnim frazama koje mogu da olakšaju prizemljenje u trenucima neprijatnosti.

"Na primer, neki ljudi vole da ponavljaju u sebi: "Moja glava je iznad mojih ramena; ramena su mi iznad struka; struk mi je iznad bokova; a bokovi su mi iznad stopala", to je lep, jednostavan alat za resetovanje, a za mene 'pozdrav Suncu' deluje isto", zaključila je.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 3 sledeca idi na stranu