Tri vežbe u bazenu koje će regenerisati i ojačati telo

Fizička aktivnost u bazenu idealna je za osobe koje imaju problema sa kostima, ali i za one koji žele malo drugačiji tip vežbanja tokom leta.

Fitnes | Super žena |
Podeli
Foto: Microgen/Shutterstock
Foto: Microgen/Shutterstock

U nastavku teksta dajemo vam primer vežbi koje će osvežiti vaše telo.

1. Hodanje u vodi

Ovo je dobra početna vežba, jer će vam pomoći da steknete osećaj i težinu otpora koji voda pravi. Drugim rečim, dobra je za zagrevanje i, takođe, zateže ruke, trup i donji deo tela.

2. Vežbe za ruke u vodi

Stanite u vodu do ramena. Ispravite ruke ispred sebe i okrenite dlanove na gore. Privlačite laktove ka grudim i vraćajte nazad. Vežbu ponovite nekoliko puta.

3. Vežbe za trup i donji deo tela

Uhvatite se rukama za ivicu bazena, uvucite kolena do grudnog koša i pritisnite stopala uz zid ispred sebe. Odgurnite se od zida, pa nekoliko puta ponovite ovu vežbu s tim što se držite za ivicu bazena.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 4 sledeca idi na stranu