Ovo su najefikasnije vežbe za ravan stomak, a možete ih raditi kod kuće

Ako ste spremni na promenu u životnim navikama, uz sledeće vežbe sigurno ćete postići vidljive rezultate i ravan stomak za 3-4 nedelje.

Fitnes |
Podeli
Foto: fizkes/shutterstock
Foto: fizkes/shutterstock

Kombinacija redovne fizičke aktivnosti, redukcija stresa, kvalitetan san i balansirana ishrana su osnova od koje počinjemo ukoliko želimo zdraviji i kvalitetniji život. Ukoliko vam je stomačna regija problematična, krenite sa ovim vežbama i rezultati će biti vidljivi za par sedmica.

Plank

U pitanju je statična vežba snage, kojom se se jačaju mišići trbušnog zida.


Ruski okret

Jača glavne trbušne mišiće – ravni trbušni mišić, spoljašnji kosi trbušni mišić, unutrašnji kosi trbušni mišić i poprečni trbušni mišić.

Čamac

Aktivni su i mišići kukova i leđa, a što je najvažnije ova vežba stimuliše varenje.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Pročitaj još

prethodna strana 1 od 4 sledeca idi na stranu