Da li je za mršavljenje bolje vežbati ujutru ili uveče?
Dilema rešena...
Fitnes | J.V. | Super žena |
Vežbanje ujutru
Vežbanje u ranim jutarnjim satima ima mnoge benefite za zdravlje. Povećava hormon endorfin (hormon sreće), a takoeđe rasterećuje um i telo od stresa. Osim toga, dokazano je i da metabolizam brže radi, a to znači brzo sagorevanje kalorija tokom dana.
Studija objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise otkrila je da su žene koje su hodale 45 minuta ujutro bile manje u iskušenju da u toku dana jedu nezdravu hranu.
Vežbanje uveče
Vežbanje uveče se najviše preporučuje u periodu od 14.00 do 18.00 časova, jer telesna temperatura u ovim satima je najviša. Puls i krvni pritisak su takođe najniži u kasnim popodnevnim i večernjim satima, što smanjuje mogućnost povreda i može poboljšati performanse vežbanja. Ne preporučuje se da trenirate pre spavanja, jer to može loše da utiče na kvalitet sna. Vežbanje uveče se preporučuje u gore navedenom periodu.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
