Fitnes instruktorka otkrila koliko treninga nedeljno je dovoljno za savršeno telo
Fitnes trener Rejčel Atard podelila je svoju priču koja se tiče gubljenja kilograma.
Fitnes | M. M. | Super žena |Ona je išla je u teretanu šest dana u nedelji i znala je da trenira satima, ali nije bila zadovoljna rezultatima.
Danas promoviše tridesetominutne treninge tri do četiri puta nedeljno i smatra da je baš ovaj ritam treninga taj koji dovodi do toga da telo bude zategnuto:
"Sve više od toga je gubljenje vremena. Pretreniranost, stres na poslu, nedostatak sna i nedostatak vremena nisu učinili uslugu mom telu", smatra Rejčel.
Istakla je da, ako hoćemo da zaista unapredimo život i steknemo formu, da je neophodno da spavamo 8 sati, izbegavamo šećer u širokom luku i jedemo namirnice koje sadrže zdrave masti i koje ne izazivaju nadutost.
Od vežbanja predlaže pilates, jogu HIIT, kao i hodanje, kao i i tegove manje težine. Pošto i sama to radi, kaže da oseća da ima mnogo više energije i vidi rezultate na svojoj figuri.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
