Fitnes i dijeta

Uz pomoć ovih navika skinućete kilograme bez svakodnevnog vežbanja

Ukoliko želite da smršate, ali jednostavno nemate vremena, volje ni mogućnosti za svakodnevno vežbanje, postoji niz navika koje vam mogu pomoći da se rešite viška kilograma na druge načine.

Nedelja, 16.04.2023.

10:24

Izvor: klix.ba

Uz pomoć ovih navika skinućete kilograme bez svakodnevnog vežbanja
Foto: RossHelen/Shutterstock

Podeli:

Iako je vežbanje ključno za zdravlje i kondiciju svakog od nas, mnogima se neće naći na listi prioriteta. Nažalost, nije dovoljno reći ni da samo treba unositi manje kalorija kako biste smanjili broj kilograma.

Unosite više vode

Unos tečnosti ubrzava gubitak težine na nekoliko načina. Na primer, voda za piće može zatvoriti vaš apetit, stimulisati vaš metabolizam i pomoći vašem telu da sagoreva masnoće kao gorivo. Osim toga, istraživanje pokazuje da ispijanje čaše vode pre jela smanjuje unos hrane u narednom obroku.

Smanjite stres

Mnogi ljudi pod stresom posežu za nezdravom hranom. Stres i negativno raspoloženje povezani su sa prejedanjem i smanjenom fizičkom aktivnošću, a to su dva značjna faktora rizika za debljanje.

Jedite sporije

Potrebno je najmanje 20 minuta da se hrana svari u organizmu. Ako jedete samo pet do 10 minuta, veća je verovatnost da ćete se prejesti, jer svom telu ne dajete dovoljno vremena da prepozna da je sito.

Pripremite svoje obroke

Gotova jela, koja jedete u restoranima su uglavnom bogata kalorijama, a uz to kada ljudi nemaju vremena, često posežu za namirnicama koje su lako dostupne bez provere da li je ta opcija zdravija. Zbog toga se preporučuje da sami pripremate obroke, jer znate koje dodatke ćete ubaciti i na taj način kontrolisati unos kalorija.

Spavajte dovoljno

San je neophodan za gubitak kilograma. Jedna studija je otkrila da su pojedinci koji su iskusili 14 dana restrikcije kalorija doživeli manji gubitak masti kada su spavali 5,5 sati u poređenju sa 8,5 sati. To je verojatno zbog povećane proizvodnje hormona gladi kada niste naspavani.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare