Kako se leče stres i nervoza? Smehom, ali ne bilo kakvim!
Posao, prekovremeni rad, obaveze kod kuće, samo su neke od aktivnosti koje nas svakog jutra čekaju. Ljudi pronalaze različite načine da se oslobode od svakodnevnog stresa, a jedan od njih je krajnje neobičan.
Kako se leče stres i nervoza? Smehom, ali ne bilo kakvim!
Posao, prekovremeni rad, obaveze kod kuće, samo su neke od aktivnosti koje nas svakog jutra čekaju. Ljudi pronalaze različite načine da se oslobode od svakodnevnog stresa, a jedan od njih je krajnje neobičan.
Kada bismo ovaj hobi opisali u dve rečenice, to bi izgledalo ovako:
“Smeh joga je tehnika za produžavanje dužine smejanja kroz smeh bez uslova - bez viceva, šale ili komedija, u toku koje se smeh vežba i pokreće kroz dečju razigranost i očni kontakt, jer je smeh društvena radnja za vreme koje se dešavaju pozitivne promene u celom našem telu, koje pomažu da imamo dobro fizičko, mentalno, emocionalno i društveno zdravlje”, objašnjava Olivera.
Tvorac ove vrste rekreacije je indijski lekar Madan Katarija, a u Srbiju je joga smeha stigla pre nekoliko godina zahvaljujući Oliveri Radovanović, koja je osnovala prvi klub ovakve vrste.
“Nakon što sam obolela od kancera dojke i oporavila se pomoću smeh joge, bilo je sasvim priroodno da na tu moćnu alatku, taj najefikasniji lek koji je u nama, podsetim druge i pomognem im da ga izgrade i neguju. Ono što je danas dokazano, a uvek se znalo, jeste da je smeh najbolji lek”, priča Olivera prisećajući se kako je otvorila vrata ovom hobiju u Srbiji.
A taj lek najbolje deluje ukoliko se praktikuje 10 do 15 minuta svakodnevno. Smeh joga, objašnjava Olivera, menja emocije, stav, ali i jača imuni sistem i uklanja stres.
“Prva promena koju sam kroz smeh jogu doživela je da sam uspela da se oslobodim svega onoga što mi je stvaralo loše emocije i što me je dovelo do lošeg zdravlja. Ozdravljena i osnažena vratila sam se sama sebi, pronašla sopstveni mir, okrenula se ljubavi prema životu, dobro postavila prioritete - prvo ja da budem dobro, jer onda su svi oko mene dobro i ja tako mogu učiniti dobro drugima”, dodaje ona.
Činjenica je da se sve manje smejemo. "Ljudi se zapravo ne smeju šalama, već jednostavnim izjavama. Smejemo se stvarima koje su izvučene iz konteksta i jednostavno nisu smešne, ali to nije razlog zašto bi ljudi trebalo da se smeju."
Foto: Privatna arhiva
Na časovima joge praktikuje se smeh bez razloga. Nema ni razloga i povoda, nema humora i viceva, ne uključuju se ni um ni ego. Vežbe opuštanja, zatim vežbe zagrevanja da bi se došlo do smeha, a onda ponovo sledi opuštanje.
"Ne postoji čovek koji ne želi da se oseća sigurno, prihvaćeno i voljeno. Smeh je veoma važan deo igre. Zvuk koji asocira na znak 'Ne želim ti ništa loše ili zlo', 'Neću te povrediti', 'Ovo neće krenuti naopako', svrha ovoga je užitak i zabava, a ne dominacija."
Potrebna je odluka da se bude srećan i zdrav
Na časove dolaze i deca i mlađi i stariji, i muškarci i žene, ali Olivera ističe da se najviše interesuju pripadnice lepšeg pola. Časove ipak preporučuje i porodicama.
"Većinom dolaze žene u zrelim godinama, jer, verujem, veoma dobro razumeju koliko je važno biti fizički, mentalno i emocionalno zdrav. Posebno podstičemo da se dolazi porodično da bi se izgradilo poverenje, stvorila otvorenost, učvrstile veze, razvila ljubav. Pored toga, nema pokreta koji izazivaju bol, ne treba posebna oprema, fizička kondicija ili predznanje. Vrlo je prilagodljiva i može da se izvodi bilo gde. Nisu potrebni posebni uslovi, samo odluka da budeš srećan i zdrav."
Foto: Privatna arhiva
Shvatanje joge kao "prodavanje magle"
Činjenica je da bilo koji vid joge mnogi doživljavaju kao bacanje para, gubljenje vremena i slično. Na pitanje kako tim ljudima objasniti značaj i delotvornost joge, Olivera ističe:
"U 'joga jogi' se kroz vajanje tela, vežbanjem, dolazi do "izvežbanog" uma i duha, u smeh jogi se vaja um i duh. Kada se smejemo, prestaje sve drugo da postoji i blokira se podsvest jer za vreme smeha misli i um ne mogu da caruju. Stavlja nas u ovde i sada, i uči da budemo u sebi. Kada nismo u sebi, kada sebe ne vidimo za ono što jesmo, ne možemo ni druge. Što ne možemo da vidimo, ne možemo da razumemo. Verujem da odatle dolazi to nepoverenje."
Osim terapije uživo, smeh jogu je moguće pohađati i putem Skajpa. Ipak, postoji razlika između časova na jedan i na drugi način.
"Ono što je zanimljivo je da se ljudi najviše smeju licem u lice u stvarnosti ili preko Skajpa, a manje preko telefona, dok smeh skoro u potpunosti izostaje kada koristimo SMS. Zanimljivo je i to da se nakon smeha licem u lice ili Skajpa duže sećamo smeha, pa čak i nastavljamo da se smejemo bez obzira da li je još uvek tu ta druga osoba ili ne. Skajp smeh traje svega 10 minuta, ne priča se i ne rade se vežbe, već se samo smeje, jer da bi se pokrenuli svi procesi u telu, 10 minuta je minimalno vreme koje treba da provedemo u neprekidnom bezuslovnom smehu."
Na pitanje da li smeh joga može da se uporedi sa nekim vidom terapije kod psihoterapeuta, Olivera odgovara da je čak mnogo brža, ali I jednostavnija od psihoterapije.
“Smeh joga je izuzetna terapija. Ona nas uči da volimo sebe, a samim tim i druge i život. Naravno, psihoterapiju ne isključujemo i ne samo to, mnogi psihoterapeuti su, baš iz razloga što smeh pomaže bržem emocionalnom i mentalnom oporavku, postali smeh joga lideri, kako u svetu, tako i kod nas.”
"Smeh je najkraće rastojanje između dvoje ljudi”, rekao je Viktor Bordž. I zaista, nema dobrih odnosa gde nema smeha, ali ni ljubavi i zato se potrudite da se što više smejete.
Smejanje je zdrava aktivnost, cak i kad se izazove vestacki. Jer, prilikom smejanja aktivira se grupa misica i neki centri u mozgu koji nisu inace dovoljno aktivni. Tako da se energija ( krv ) izmesta iz onih delova mozga (uma) koji su previse aktivirani i izazivaju stres i depresiju. To je cista logika. Depresija i stres su samo nagomilana energija, da ne ulazimo u to kako je do toga doslo, koja pritiska odredjene sfere u covecijem sustavu ( hrvatska rec koji bi trebalo odmah da uvedemo jer nema ekvivalent u srpskom, a mnogo objasnjava ) i izaziva bol, tugu, neprijatnost. Kada energija slobodno struji kroz sustav, onda ne izaziva bol i patnju i covek se mnogo bolje oseca. Zato je kljucni lek aktivnost, a smeh je jedna od veoma dobrih. Pevanje takodje, a plivanje je savrsena. Ali moze i setnja, trcanje, kucni poslovi ili bilo sta po izboru, svako neka izabere ono sto mu odgovara. (chombe, 15. april 2017 16:08)
Sve je ovo veštački. I radi se naravno radi uzimanja novca. Bio sam u vezi sa osobom koja je na sličan način i preko nekih svojih "radionica" naplaćivala papreno svoje usluge. Uvek ima blesavih koji nasednu na ovakve gluposti. (Mmm, 15. april 2017 10:05)
Bas lepo. Ljudi komplikuju sami sebi zivot a kad treba da napuste komplikacije koje sami kreairaju i da ih se odreknu - ne umeju.
Samo kada bi svako shvatio da ga se niko nece secati kad umre, sem ponekad njegove dece, mnogo bi se manje sekirao i tracio vreme na lose emocije koje vode u bolest.
(pojednostavljivanje, 14. april 2017 21:36)
Ja bi ih verovatno bacio u depresiju svojim mrtvim izrazom lica i praznim očima, pokvario bi ih za trenutak. (b-e-n-z-i-n, tako se ne piše reč voda, 14. april 2017 18:14)
Čuo sam da postoje i cigare smejalice , nisu preporučljive da se koriste kada ste sami , ali u društvu i uz pivo , ...
:)))
(Monty Python, 14. april 2017 17:22)
Slucajno sam prisustvovala jednoj radionici gde je gospodja bila....znaci, vecu budalastinu nisam videla...usiljeno, izvestaceno smejanje, kezenje...mi smo se samo zagledali i pitali se...ko je ovde normalan? Neki su se iz kutoazije smeskali,ali sve u svemu, nista sto nije spontano ne valja. Cista glupost!
(Stasa, 14. april 2017 16:50)
"Smejemo se stvarima koje su izvučene iz konteksta i jednostavno nisu smešne, ali to nije razlog zašto bi ljudi trebalo da se smeju"
Ne postoji loš razlog za smejanje! Pa čak i kada se ljudi smeju u ozbiljnim situacija, to je odbrambeni mehanizam na loše vesti. I to je sasvim okej, nemojte se ljutiti na te ljude.
I ne zaboravite da se nasmejete danas! :) (Ona, 14. april 2017 15:36)
Poznavao sam jednog indijca koji je praktikovao ovo.. Upoznao sam ga na jednom kursu gde smo izmedju casova na pauzi "trenirali" smeh jogu:)) pocinjali bi na silu da se smejemo (iako nista nije bilo smesno), da bi se nakon par minuta u suzama kidali od smeha:))
(One man army, 14. april 2017 15:07)
Smeh bez razloga u našoj narodnoj tradiciji označen je izrekom: "Smeje se k'o lud na brašno". To, naravno, ne znači da nije zdravo smejati se, naprotiv.
(Šta radi čovek kada spadne s kruške?, 14. april 2017 14:33)
Slažem se da je važna i korisna, ali upoređivati je sa psihoterapijom i navoditi da su malte ne izlečili rak dojke sa njom, je malo neodgovorno. (Milena, 14. april 2017 14:28)
"Smejemo se stvarima koje su izvučene iz konteksta i jednostavno nisu smešne, ali to nije razlog zašto bi ljudi trebalo da se smeju"
Ne postoji loš razlog za smejanje! Pa čak i kada se ljudi smeju u ozbiljnim situacija, to je odbrambeni mehanizam na loše vesti. I to je sasvim okej, nemojte se ljutiti na te ljude.
I ne zaboravite da se nasmejete danas! :) (Ona, 14. april 2017 15:36)
Poznavao sam jednog indijca koji je praktikovao ovo.. Upoznao sam ga na jednom kursu gde smo izmedju casova na pauzi "trenirali" smeh jogu:)) pocinjali bi na silu da se smejemo (iako nista nije bilo smesno), da bi se nakon par minuta u suzama kidali od smeha:))
(One man army, 14. april 2017 15:07)
Smeh bez razloga u našoj narodnoj tradiciji označen je izrekom: "Smeje se k'o lud na brašno". To, naravno, ne znači da nije zdravo smejati se, naprotiv.
(Šta radi čovek kada spadne s kruške?, 14. april 2017 14:33)
Slažem se da je važna i korisna, ali upoređivati je sa psihoterapijom i navoditi da su malte ne izlečili rak dojke sa njom, je malo neodgovorno. (Milena, 14. april 2017 14:28)
Bas lepo. Ljudi komplikuju sami sebi zivot a kad treba da napuste komplikacije koje sami kreairaju i da ih se odreknu - ne umeju.
Samo kada bi svako shvatio da ga se niko nece secati kad umre, sem ponekad njegove dece, mnogo bi se manje sekirao i tracio vreme na lose emocije koje vode u bolest.
(pojednostavljivanje, 14. april 2017 21:36)
Slucajno sam prisustvovala jednoj radionici gde je gospodja bila....znaci, vecu budalastinu nisam videla...usiljeno, izvestaceno smejanje, kezenje...mi smo se samo zagledali i pitali se...ko je ovde normalan? Neki su se iz kutoazije smeskali,ali sve u svemu, nista sto nije spontano ne valja. Cista glupost!
(Stasa, 14. april 2017 16:50)
Čuo sam da postoje i cigare smejalice , nisu preporučljive da se koriste kada ste sami , ali u društvu i uz pivo , ...
:)))
(Monty Python, 14. april 2017 17:22)
Smejanje je zdrava aktivnost, cak i kad se izazove vestacki. Jer, prilikom smejanja aktivira se grupa misica i neki centri u mozgu koji nisu inace dovoljno aktivni. Tako da se energija ( krv ) izmesta iz onih delova mozga (uma) koji su previse aktivirani i izazivaju stres i depresiju. To je cista logika. Depresija i stres su samo nagomilana energija, da ne ulazimo u to kako je do toga doslo, koja pritiska odredjene sfere u covecijem sustavu ( hrvatska rec koji bi trebalo odmah da uvedemo jer nema ekvivalent u srpskom, a mnogo objasnjava ) i izaziva bol, tugu, neprijatnost. Kada energija slobodno struji kroz sustav, onda ne izaziva bol i patnju i covek se mnogo bolje oseca. Zato je kljucni lek aktivnost, a smeh je jedna od veoma dobrih. Pevanje takodje, a plivanje je savrsena. Ali moze i setnja, trcanje, kucni poslovi ili bilo sta po izboru, svako neka izabere ono sto mu odgovara. (chombe, 15. april 2017 16:08)
Sve je ovo veštački. I radi se naravno radi uzimanja novca. Bio sam u vezi sa osobom koja je na sličan način i preko nekih svojih "radionica" naplaćivala papreno svoje usluge. Uvek ima blesavih koji nasednu na ovakve gluposti. (Mmm, 15. april 2017 10:05)
Ja bi ih verovatno bacio u depresiju svojim mrtvim izrazom lica i praznim očima, pokvario bi ih za trenutak. (b-e-n-z-i-n, tako se ne piše reč voda, 14. april 2017 18:14)
Slažem se da je važna i korisna, ali upoređivati je sa psihoterapijom i navoditi da su malte ne izlečili rak dojke sa njom, je malo neodgovorno. (Milena, 14. april 2017 14:28)
Poznavao sam jednog indijca koji je praktikovao ovo.. Upoznao sam ga na jednom kursu gde smo izmedju casova na pauzi "trenirali" smeh jogu:)) pocinjali bi na silu da se smejemo (iako nista nije bilo smesno), da bi se nakon par minuta u suzama kidali od smeha:))
(One man army, 14. april 2017 15:07)
"Smejemo se stvarima koje su izvučene iz konteksta i jednostavno nisu smešne, ali to nije razlog zašto bi ljudi trebalo da se smeju"
Ne postoji loš razlog za smejanje! Pa čak i kada se ljudi smeju u ozbiljnim situacija, to je odbrambeni mehanizam na loše vesti. I to je sasvim okej, nemojte se ljutiti na te ljude.
I ne zaboravite da se nasmejete danas! :) (Ona, 14. april 2017 15:36)
Smeh bez razloga u našoj narodnoj tradiciji označen je izrekom: "Smeje se k'o lud na brašno". To, naravno, ne znači da nije zdravo smejati se, naprotiv.
(Šta radi čovek kada spadne s kruške?, 14. april 2017 14:33)
Sve je ovo veštački. I radi se naravno radi uzimanja novca. Bio sam u vezi sa osobom koja je na sličan način i preko nekih svojih "radionica" naplaćivala papreno svoje usluge. Uvek ima blesavih koji nasednu na ovakve gluposti. (Mmm, 15. april 2017 10:05)
Slucajno sam prisustvovala jednoj radionici gde je gospodja bila....znaci, vecu budalastinu nisam videla...usiljeno, izvestaceno smejanje, kezenje...mi smo se samo zagledali i pitali se...ko je ovde normalan? Neki su se iz kutoazije smeskali,ali sve u svemu, nista sto nije spontano ne valja. Cista glupost!
(Stasa, 14. april 2017 16:50)
Čuo sam da postoje i cigare smejalice , nisu preporučljive da se koriste kada ste sami , ali u društvu i uz pivo , ...
:)))
(Monty Python, 14. april 2017 17:22)
Smejanje je zdrava aktivnost, cak i kad se izazove vestacki. Jer, prilikom smejanja aktivira se grupa misica i neki centri u mozgu koji nisu inace dovoljno aktivni. Tako da se energija ( krv ) izmesta iz onih delova mozga (uma) koji su previse aktivirani i izazivaju stres i depresiju. To je cista logika. Depresija i stres su samo nagomilana energija, da ne ulazimo u to kako je do toga doslo, koja pritiska odredjene sfere u covecijem sustavu ( hrvatska rec koji bi trebalo odmah da uvedemo jer nema ekvivalent u srpskom, a mnogo objasnjava ) i izaziva bol, tugu, neprijatnost. Kada energija slobodno struji kroz sustav, onda ne izaziva bol i patnju i covek se mnogo bolje oseca. Zato je kljucni lek aktivnost, a smeh je jedna od veoma dobrih. Pevanje takodje, a plivanje je savrsena. Ali moze i setnja, trcanje, kucni poslovi ili bilo sta po izboru, svako neka izabere ono sto mu odgovara. (chombe, 15. april 2017 16:08)
Bas lepo. Ljudi komplikuju sami sebi zivot a kad treba da napuste komplikacije koje sami kreairaju i da ih se odreknu - ne umeju.
Samo kada bi svako shvatio da ga se niko nece secati kad umre, sem ponekad njegove dece, mnogo bi se manje sekirao i tracio vreme na lose emocije koje vode u bolest.
(pojednostavljivanje, 14. april 2017 21:36)
Ja bi ih verovatno bacio u depresiju svojim mrtvim izrazom lica i praznim očima, pokvario bi ih za trenutak. (b-e-n-z-i-n, tako se ne piše reč voda, 14. april 2017 18:14)
