Želite pločice na stomaku? Ovih šest pravila morate da poštujete

Da bi bili bogati morate da radite. ???

Za samo ravan stomak 100% ishrana, ko oce plocice onda 70% ishrana 30 teretana. Od pica samo caj bez secera, limunada, moze 1 casa sveze cedjenog soka dnevno.
Cela filozofija eto...

iLI POZOVETE KERAMICARA.

Čudno,u teretanama i fitniscentrima vidiš ljude pretežno mlade kojima ustvari to i ne treba a oni koji bi trebali njih tamo nema.

Bas su im ruzni stomaci. Prekomereno treniranje nije lepo. Treba trenirati onoliko da se neprimeti da treniras a da izgledas sto vise prirodnije.

(vulkanizer gumenih bombona, 24. maj 2018 14:46)

Jer lezanje po ceo dan je zdravije od fizickih aktivnosti

koliko treba da si opsednut samim sobom, koliko treba patis od kompleksa da bi umesto da si sa svojim partnerom ususkan sate provodio u teretani, zalosno

Sterodi i hemija nisu spomenuti da ne bih kvarili trziste americkoj industriji suplemenata.

Nimalo ne zelim plocice na stomaku jer mi nisu privlacne ni kod muskaraca ni zena ali svakako ne zelim ni naslage sala tako da sledim savete strucnjaka da bih ojacala trbusne misice.

stara je mudrost da ispod brega najbolji kukuruz radja

Prva i najgluplja stvar koju su dale kao savet je "smanjite procenat masti"!!! Zbog smanjenja procenta masti se to sve gore navedeno i radi. Tako da je smanjenje masti cilj, a ne sredstvo. Ko se i malo razume, zna da se sa 15-20% masti trbusni misici ne vide, oni se vide tek ispod mozda 12% pa sve do nekih zdravih 8-10% Profesionalci na takmicenjima idu i do 3-5% sto je totalno lose po zdravlje! Sa 20% masti u organizmu se racuna kao umerena gojaznost! Glavna stvar za smanjenje masti je unos kalorija i to je skoro citava matematika, uneses manje nego sto potrosis! To se sa smanjenjem kilaze sve teze postize jer covek ili zena sto manje masnoce i telesne tezine imaju sve manje se trosi kalorija na fizicku aktivnost pa je sve teze postici zeljeni izgled, pogotovo to dolazi i sa godinama jer se usporava i metabolizam koji takodje odmaze u celom procesu! Za ravan stomak i blage plocice je sve to OK. Ali za prave trbusnjake i tzv V-line potrebni su brutalni treninzi i jako puno odricanja za stolom, minimalan unos prostih ugljenih hidrata i pravilno rasporedjrni odmereni obroci, zivot bez stresa(postoji i tzv belly fat izazvan stresom)i redovan san! Neko je spomenuo i hemiju, nazalost ima puno istine i u tome!!!

Za ovakav stomak ne treba teretana. Može se vežbati i kod kuće, biti redovan u vežbanju, ne prežderavati se. Ništa lepše od lepog stomaka sa trbušnjacima :)

Ako kaniš smršaviti, ne smiješ se udebeliti.

Plocice, neka hvala, dovoljno mi je samo da mi stomak ne bude preveliki, kao sto ja ne trazim plocice od Zena, ni one to ne traze od mene. Treba reci i da je veliki uticaj gey lobija kod ovakvih pitanja.

Rio,to je druga tema,a i donekle se podrazumeva tako da ne nabacuj nesto,samo radi ljaganja,a ne licne dobrobiti ,sto je poenta teksta.

samo ako si totalno zaostao neces znati i sam sta treba da postujes,a ovoliko fintes instrukora i ostalih izmisljenih zanimanja je pakao

Sterodi i hemija nisu spomenuti da ne bih kvarili trziste americkoj industriji suplemenata.
(Rio, 24. maj 2018 15:40)

Čim si ti u isti koš stavio steroide i suplemente jasno je da ni ne znaš o čemu pišeš.

Ja vise zelim plocice u kupatilu, ako moze?
Da mi deca ne hodaju po betonu.

Hvala.

Улагање толико времена и новца у физички изглед,сигурно није последица доброг менталног здравља.

Iz iskustva kao prof.trener, svi koji napisu da ne vole atletski gradjene osobe LAZU.
Respekt za sve koji vode zdrav zivot a gade mi se oni koji su debeli zbog nezdrave hrane i plus ubedjuju ljude oko sebe da to nije bitno.

Otkrile su toplu vodu.
Prave domacice.

Jer lezanje po ceo dan je zdravije od fizickih aktivnosti
(xd, 24. maj 2018 16:22)


Nije mislio samo na lezanje, ima tu rada kukovima na pr.

@xd a gde je pomenuto lezanje po ceo dan, otkud toliko zlobe i gorcine od tebe, a verujem da si jedna fina i obrazovana osoba

@vulkanizer
Sa svojim partnerom idem na trčanje. Uživamo. Nisu svi ljudi pasivni, neki imaju u sebi života. Od kompleksa pate oni koji imaju ograničen mozak i ne mogu da prihvate da su oni sami lošiji od ostalih.

Ako ova ne pije alkohol sto se rodila uopste

Enmon

Treniram atletiku i imam, 8% masti, 15 i po godina, 182cm i 73 kg. Jeli to ok? Muškarac.

Za alkohol istina..ali kako da odolim crnom dragh Ginis pivu, kakoooooo????!!!

koliko treba da si opsednut samim sobom, koliko treba patis od kompleksa da bi umesto da si sa svojim partnerom ususkan sate provodio u teretani, zalosno

stara je mudrost da ispod brega najbolji kukuruz radja

Bas su im ruzni stomaci. Prekomereno treniranje nije lepo. Treba trenirati onoliko da se neprimeti da treniras a da izgledas sto vise prirodnije.

Sterodi i hemija nisu spomenuti da ne bih kvarili trziste americkoj industriji suplemenata.

Nimalo ne zelim plocice na stomaku jer mi nisu privlacne ni kod muskaraca ni zena ali svakako ne zelim ni naslage sala tako da sledim savete strucnjaka da bih ojacala trbusne misice.

iLI POZOVETE KERAMICARA.

Rio,to je druga tema,a i donekle se podrazumeva tako da ne nabacuj nesto,samo radi ljaganja,a ne licne dobrobiti ,sto je poenta teksta.

Za samo ravan stomak 100% ishrana, ko oce plocice onda 70% ishrana 30 teretana. Od pica samo caj bez secera, limunada, moze 1 casa sveze cedjenog soka dnevno.
Cela filozofija eto...

Treniram atletiku i imam, 8% masti, 15 i po godina, 182cm i 73 kg. Jeli to ok? Muškarac.

(vulkanizer gumenih bombona, 24. maj 2018 14:46)

Jer lezanje po ceo dan je zdravije od fizickih aktivnosti

Ako ova ne pije alkohol sto se rodila uopste

Čudno,u teretanama i fitniscentrima vidiš ljude pretežno mlade kojima ustvari to i ne treba a oni koji bi trebali njih tamo nema.

Улагање толико времена и новца у физички изглед,сигурно није последица доброг менталног здравља.

Plocice, neka hvala, dovoljno mi je samo da mi stomak ne bude preveliki, kao sto ja ne trazim plocice od Zena, ni one to ne traze od mene. Treba reci i da je veliki uticaj gey lobija kod ovakvih pitanja.

Da bi bili bogati morate da radite. ???

Ja vise zelim plocice u kupatilu, ako moze?
Da mi deca ne hodaju po betonu.

Hvala.

Jer lezanje po ceo dan je zdravije od fizickih aktivnosti
(xd, 24. maj 2018 16:22)


Nije mislio samo na lezanje, ima tu rada kukovima na pr.

@vulkanizer
Sa svojim partnerom idem na trčanje. Uživamo. Nisu svi ljudi pasivni, neki imaju u sebi života. Od kompleksa pate oni koji imaju ograničen mozak i ne mogu da prihvate da su oni sami lošiji od ostalih.

Sterodi i hemija nisu spomenuti da ne bih kvarili trziste americkoj industriji suplemenata.
(Rio, 24. maj 2018 15:40)

Čim si ti u isti koš stavio steroide i suplemente jasno je da ni ne znaš o čemu pišeš.

Za ovakav stomak ne treba teretana. Može se vežbati i kod kuće, biti redovan u vežbanju, ne prežderavati se. Ništa lepše od lepog stomaka sa trbušnjacima :)

Otkrile su toplu vodu.
Prave domacice.

Za alkohol istina..ali kako da odolim crnom dragh Ginis pivu, kakoooooo????!!!

Prva i najgluplja stvar koju su dale kao savet je "smanjite procenat masti"!!! Zbog smanjenja procenta masti se to sve gore navedeno i radi. Tako da je smanjenje masti cilj, a ne sredstvo. Ko se i malo razume, zna da se sa 15-20% masti trbusni misici ne vide, oni se vide tek ispod mozda 12% pa sve do nekih zdravih 8-10% Profesionalci na takmicenjima idu i do 3-5% sto je totalno lose po zdravlje! Sa 20% masti u organizmu se racuna kao umerena gojaznost! Glavna stvar za smanjenje masti je unos kalorija i to je skoro citava matematika, uneses manje nego sto potrosis! To se sa smanjenjem kilaze sve teze postize jer covek ili zena sto manje masnoce i telesne tezine imaju sve manje se trosi kalorija na fizicku aktivnost pa je sve teze postici zeljeni izgled, pogotovo to dolazi i sa godinama jer se usporava i metabolizam koji takodje odmaze u celom procesu! Za ravan stomak i blage plocice je sve to OK. Ali za prave trbusnjake i tzv V-line potrebni su brutalni treninzi i jako puno odricanja za stolom, minimalan unos prostih ugljenih hidrata i pravilno rasporedjrni odmereni obroci, zivot bez stresa(postoji i tzv belly fat izazvan stresom)i redovan san! Neko je spomenuo i hemiju, nazalost ima puno istine i u tome!!!

Iz iskustva kao prof.trener, svi koji napisu da ne vole atletski gradjene osobe LAZU.
Respekt za sve koji vode zdrav zivot a gade mi se oni koji su debeli zbog nezdrave hrane i plus ubedjuju ljude oko sebe da to nije bitno.

Enmon

samo ako si totalno zaostao neces znati i sam sta treba da postujes,a ovoliko fintes instrukora i ostalih izmisljenih zanimanja je pakao

@xd a gde je pomenuto lezanje po ceo dan, otkud toliko zlobe i gorcine od tebe, a verujem da si jedna fina i obrazovana osoba

Ako kaniš smršaviti, ne smiješ se udebeliti.