Možete da jedete hleb i da mršavite – samo ako ne pravite ovu grešku
Ako ste mislili da u potpunosti morate da izbacite ugljene hidrate kako biste uspeli da smanjite težinu, imamo za vas lepe vesti – možete da pojedete čak 12 kriški hleba u toku nedelje.
Možete da jedete hleb i da mršavite – samo ako ne pravite ovu grešku
Ako ste mislili da u potpunosti morate da izbacite ugljene hidrate kako biste uspeli da smanjite težinu, imamo za vas lepe vesti – možete da pojedete čak 12 kriški hleba u toku nedelje.
Iako je ozloglašen kao jedna od namirnica koje najviše goje, istina je da je hleb važan izvor hranljivih sastojaka, poput belančevina, aminokiselina, vitamina A i B.
Da li će vam izbacivanje hleba iz ishrane zaista pomoći da se oslobodite masti? Pa, da i ne.
Hleb sadrži oko 74 kalorija po kriški. Pa ako prestanete da jedete više parčića tosta za doručak, sendviča za ručak i možda za večeru dodate malo hleba sa strane, sigurno ćete izbacivanjem (ili smanjenjem) unositi manje kalorija, što se može videti na vašem telu.
Ovo pravilo važi za gotovo sve: ako prestanete da pijete pivo, jedete keks, stavljate šećer u čaj – bilo šta što svakodnevno jedete i pijete, sigurno ćete smaniti dnevni unos kalorija.
Izbacivanje ili smanjivanje unosa namirnica bogatih ugljenim hidratima se obično smatra najvažnijim korakom za mršavljenje, ali smanjenje težine uključuje menjanje kompozicije tela, jačanje mišićne mase kako biste pomogli telu da lakše koristi zalihe masti.
Ne možete imati vidljive rezultate najmanje jedan mesec samo od promene ishrane i uvođenja aktivnosti, piše "Metro".
Sertifikovani nutricionisti Džejms i Kris podelili su jednu istinu o hlebu koju ne zna mnogo ljudi.
"Kada regulišete unos ugljenih hidrata, prvu stvar koju ćete primetiti je koliko brzo, čak se može reći i magično, kilogrami počinju da spadaju. Ali ono što gubite nisu masti već voda. Kada se ugljeni hidrati skladište u našem organizmu u vidu glikogena, sa svakim gramom glikogena, telo zadržava triput više vode", ističe nutricionista.
Pa što pre izbacite ugljene hidrate i počnete da koristite rezerve glikogena, vi ćete izgubiti dosta tečnosti iz tela. Upravo zvog toga kažu da ne treba iz ishrane izbacivati određenu grupe hrane, već samo ograničiti porcije hrane, odnosno dnevni unos kalorija.
Koliko brzo ćete mršaviti nakon što izbacite hleb zavisi od hrane kojom ste zamenili hleb.
U hlebu nema niti jednog vitamina i minerala. Osim dodatih vestackih. Teoretski u brasnu ima b vitamina ali sigurno ne posle godinu dana stajanja brasna od koga se pravi hleb.
(Maja, 29. maj 2018 21:29)
Није проблем у хлебу као хлебу, већ у квалитету истог. Пун је адитива и шећера, овај куповни. Као и са калоријама, исто калорија може да има и кесица чипса и парче рибе, али није исти квалитет калорија тј. онога шта уносимо у организам.
(Тарми, 29. maj 2018 20:45)
Izbacio sam slatko, hleb pekaru i gazirano, jedem ovsene pahuljice za doručak, za ručak se razbijem od mesa i salate, cak nekada i testa i gubim pola di kilogram na 2 nedelje. Šećer i belo brašno su apsolutni prijatelji prekomerne kilaže. Jedem hleb od spelte ili ražanog brašna sa praškom za pecivo umesto kvasca. Za godinu ipo 12 kg bez da sam držao bilo kakvu dijetu u smislu količine hrane.
(ja, 29. maj 2018 20:21)
Najgori hleb jedemo. Sramota sta pekare prave. Inace ko hoce da smrsa moze da jede hleb ali samo za dorucak i to beskvasni ili tostirani.
(Sasa, 29. maj 2018 17:30)
Hahahaha dva parceta tosta za dorucak hahahahahahaha. Pa tebra, ko toliko jede taj i nema problem sa tezinom. Mislim, nemam ga ni ja, ali ono, dzast sejing...
(Sabre, 29. maj 2018 17:10)
ovo je zaista sjajna vest, jer sa ČAK 12 kriški hleba nedeljno, na raspolaganju imam ČAK skoro dve kriške hleba na dan a to je stvarno mnogo. šta ću ako se od te silne količine hleba prejedem!?
(moram li da zovem lekara?, 29. maj 2018 17:02)
Nije sve u kalorijama, uzgred ... mešate kalorije i kilokalorije. Kalorija je vrlo mala jedinica i uglavnom se koriste kilokalorije, ovde je u pitanju 75 kCal, a ne 75 Cal, na primer.
Samo zakidanje na unosu energenata neće mnogo pomoći u dijeti, stvari su mnogo kompleksnije. Ima mnogo veze i šta se jede i kada se jede, a ne samo koliko se jede. Ukratko - najbolji način da se UGOJITE je da malo držite restriktivnu dijetu, pa da se onda vratite na staro i tako nekoliko puta. Naravno - nemojte se nadati da će kilogrami stečeni na taj način biti u mišićima ;) Za dobre rezultate treba malo više truda i istrajnosti.
(Goran, 29. maj 2018 16:23)
Hleb koji se u Zrenjaninu moze kupiti je najgoreg kvaliteta nevezano za proizvodjaca i to u sred zitnice ! Sav naduvan, kao slamu da jedes (prema nekim informacijama stavljaju prasak za pecivo u testo) vekna lagana kao pero na oko lepo izgleda ali kada ga preseces - belo da oslepis!!! Oni kobajaki polubeli i razani (isto kobajagi) isto tako samo boja drugacija. Prema preporuci jedne prijateljice poceo sam da mesim sam i razlika je ko nebo i oko (vise struje potrosim istina) . U cemu je stvar ne znam, da li je brasno u pitanju ili samo zito tj sorte zita ali da je preterano, jeste.
(vikentije, 29. maj 2018 14:50)
Hleb koji se u Zrenjaninu moze kupiti je najgoreg kvaliteta nevezano za proizvodjaca i to u sred zitnice ! Sav naduvan, kao slamu da jedes (prema nekim informacijama stavljaju prasak za pecivo u testo) vekna lagana kao pero na oko lepo izgleda ali kada ga preseces - belo da oslepis!!! Oni kobajaki polubeli i razani (isto kobajagi) isto tako samo boja drugacija. Prema preporuci jedne prijateljice poceo sam da mesim sam i razlika je ko nebo i oko (vise struje potrosim istina) . U cemu je stvar ne znam, da li je brasno u pitanju ili samo zito tj sorte zita ali da je preterano, jeste.
(vikentije, 29. maj 2018 14:50)
Nije sve u kalorijama, uzgred ... mešate kalorije i kilokalorije. Kalorija je vrlo mala jedinica i uglavnom se koriste kilokalorije, ovde je u pitanju 75 kCal, a ne 75 Cal, na primer.
Samo zakidanje na unosu energenata neće mnogo pomoći u dijeti, stvari su mnogo kompleksnije. Ima mnogo veze i šta se jede i kada se jede, a ne samo koliko se jede. Ukratko - najbolji način da se UGOJITE je da malo držite restriktivnu dijetu, pa da se onda vratite na staro i tako nekoliko puta. Naravno - nemojte se nadati da će kilogrami stečeni na taj način biti u mišićima ;) Za dobre rezultate treba malo više truda i istrajnosti.
(Goran, 29. maj 2018 16:23)
Hahahaha dva parceta tosta za dorucak hahahahahahaha. Pa tebra, ko toliko jede taj i nema problem sa tezinom. Mislim, nemam ga ni ja, ali ono, dzast sejing...
(Sabre, 29. maj 2018 17:10)
Izbacio sam slatko, hleb pekaru i gazirano, jedem ovsene pahuljice za doručak, za ručak se razbijem od mesa i salate, cak nekada i testa i gubim pola di kilogram na 2 nedelje. Šećer i belo brašno su apsolutni prijatelji prekomerne kilaže. Jedem hleb od spelte ili ražanog brašna sa praškom za pecivo umesto kvasca. Za godinu ipo 12 kg bez da sam držao bilo kakvu dijetu u smislu količine hrane.
(ja, 29. maj 2018 20:21)
ovo je zaista sjajna vest, jer sa ČAK 12 kriški hleba nedeljno, na raspolaganju imam ČAK skoro dve kriške hleba na dan a to je stvarno mnogo. šta ću ako se od te silne količine hleba prejedem!?
(moram li da zovem lekara?, 29. maj 2018 17:02)
Najgori hleb jedemo. Sramota sta pekare prave. Inace ko hoce da smrsa moze da jede hleb ali samo za dorucak i to beskvasni ili tostirani.
(Sasa, 29. maj 2018 17:30)
U hlebu nema niti jednog vitamina i minerala. Osim dodatih vestackih. Teoretski u brasnu ima b vitamina ali sigurno ne posle godinu dana stajanja brasna od koga se pravi hleb.
(Maja, 29. maj 2018 21:29)
Није проблем у хлебу као хлебу, већ у квалитету истог. Пун је адитива и шећера, овај куповни. Као и са калоријама, исто калорија може да има и кесица чипса и парче рибе, али није исти квалитет калорија тј. онога шта уносимо у организам.
(Тарми, 29. maj 2018 20:45)
Nije sve u kalorijama, uzgred ... mešate kalorije i kilokalorije. Kalorija je vrlo mala jedinica i uglavnom se koriste kilokalorije, ovde je u pitanju 75 kCal, a ne 75 Cal, na primer.
Samo zakidanje na unosu energenata neće mnogo pomoći u dijeti, stvari su mnogo kompleksnije. Ima mnogo veze i šta se jede i kada se jede, a ne samo koliko se jede. Ukratko - najbolji način da se UGOJITE je da malo držite restriktivnu dijetu, pa da se onda vratite na staro i tako nekoliko puta. Naravno - nemojte se nadati da će kilogrami stečeni na taj način biti u mišićima ;) Za dobre rezultate treba malo više truda i istrajnosti.
(Goran, 29. maj 2018 16:23)
Hleb koji se u Zrenjaninu moze kupiti je najgoreg kvaliteta nevezano za proizvodjaca i to u sred zitnice ! Sav naduvan, kao slamu da jedes (prema nekim informacijama stavljaju prasak za pecivo u testo) vekna lagana kao pero na oko lepo izgleda ali kada ga preseces - belo da oslepis!!! Oni kobajaki polubeli i razani (isto kobajagi) isto tako samo boja drugacija. Prema preporuci jedne prijateljice poceo sam da mesim sam i razlika je ko nebo i oko (vise struje potrosim istina) . U cemu je stvar ne znam, da li je brasno u pitanju ili samo zito tj sorte zita ali da je preterano, jeste.
(vikentije, 29. maj 2018 14:50)
U hlebu nema niti jednog vitamina i minerala. Osim dodatih vestackih. Teoretski u brasnu ima b vitamina ali sigurno ne posle godinu dana stajanja brasna od koga se pravi hleb.
(Maja, 29. maj 2018 21:29)
Није проблем у хлебу као хлебу, већ у квалитету истог. Пун је адитива и шећера, овај куповни. Као и са калоријама, исто калорија може да има и кесица чипса и парче рибе, али није исти квалитет калорија тј. онога шта уносимо у организам.
(Тарми, 29. maj 2018 20:45)
Hahahaha dva parceta tosta za dorucak hahahahahahaha. Pa tebra, ko toliko jede taj i nema problem sa tezinom. Mislim, nemam ga ni ja, ali ono, dzast sejing...
(Sabre, 29. maj 2018 17:10)
Najgori hleb jedemo. Sramota sta pekare prave. Inace ko hoce da smrsa moze da jede hleb ali samo za dorucak i to beskvasni ili tostirani.
(Sasa, 29. maj 2018 17:30)
Izbacio sam slatko, hleb pekaru i gazirano, jedem ovsene pahuljice za doručak, za ručak se razbijem od mesa i salate, cak nekada i testa i gubim pola di kilogram na 2 nedelje. Šećer i belo brašno su apsolutni prijatelji prekomerne kilaže. Jedem hleb od spelte ili ražanog brašna sa praškom za pecivo umesto kvasca. Za godinu ipo 12 kg bez da sam držao bilo kakvu dijetu u smislu količine hrane.
(ja, 29. maj 2018 20:21)
ovo je zaista sjajna vest, jer sa ČAK 12 kriški hleba nedeljno, na raspolaganju imam ČAK skoro dve kriške hleba na dan a to je stvarno mnogo. šta ću ako se od te silne količine hleba prejedem!?
(moram li da zovem lekara?, 29. maj 2018 17:02)
