Kako da se otarasite masnih naslaga brže nego ikada

Ovo za vise obroka dnevno je jedna od najvecih lazi za koje je culo covecanstvo. Dva ili tri obroka, zavisi koliko treba skinuti masnoca i nista izmedju, samo voda, naravno obicne secere izbaciti, to je to, i najbitnije, UPORNOST.

Izbacite slatkise. Sokove gazirane i negazirane. Grickalice... smanjite hranu... i bice...polako.....

Pocnite da vezbate i radite kardio

jedino probusena kasika daje efekte... ostalo, kako za koga...

dorucak je vazan,posle jos jedan corbast,supa ili tako corbica.I neko voce Covek ne shvata koliko je malo potrebno da bi bio zdrav i vitalan...

Ne znam sta bi od ovog navedenog moglo da dovede do gubitka masnog tkiva? Narocito indijski orah, prepun masti i voćni sokovi, prepuni šećera.

Probajte ovo,meni je pomoglo. Dan ima 24h, 16h nema hrane a u ostalih 8h jedete, idealno bi bilo 2 velika obroka od po 900kcal maksimalno. Vodu pijte u velikoj količini i naravno dobro spavajte. A pomaže kod hormona rasta i ne troši se toliko insulina. Ukucajte na internetu ‘Intermittent fasting’

Realno: pogledaj u najnoviji srpski recnik i vidices rec "antiejdz", tako napisanu. Termini iz stranog jezika koji se koriste u nasem, nakon odredjenog vremena postaju i zvanicno deo recnika. Niko ne kaze anti-starenje efekat. Isto tako i "influenserka" je sad deo naseg recnika.

Lagano trcanje je zakon za skidanje masnih naslaga !

"I male promene se računaju- koristite bicikl umesto auta." uhuhuhuuu male promene?
"imaju anti-ejdž efekat."!! Ajd sad malo na kineskom, tek toliko da mi ne bude dosadno kad prvo ovo pevedem na Google Translate. :-) Ma, smršaću najviše dok ovo prevedem. :-)

jesi siguran che?
ja sam se bio prepolovio kada sam prešao na 6 poluobroka dnevno (a nije mi bio cilj uopšte da mršavim)

Janjetina i pivo za dorucak, rucak, veceru i dva medjuobroka!

Mi klinke u gimnaziji, cavrljamo na odmoru. Tema razgovora - mrsavljenje. Svaka ima svoju teoriju (to je bilo pre skoro 30 godina, nismo znale za ekstremne pristupe ;). Dolazi Boka, pali cigaretu i zamisljeno dok duva dim kaze: "Ako hocete da smrsate prestanote da zderete".

Pod noz!

Troši više nego što unosiš.

Jedite manje i vezbajte. to je to.

Umereno vezbanje je jako korisno, zdravo, povoljno utice na opšte stanje organizma. i opet potpuno beskorisno ako zelite da smrsate. Trajno korigovanje ishrane je jedino sta ima smisla.

Slatkiši - out (moze ponekad crna cokolada) ; sokovi - out ; beli hleb - out ; majonezi i slicni namazi - out. Kardio - in.

Trenirajte kao zver.

Ne znam sta bi od ovog navedenog moglo da dovede do gubitka masnog tkiva? Narocito indijski orah, prepun masti i voćni sokovi, prepuni šećera.
(lilitilit, 09. jul 2018 21:43)

Da li pojedini citaju clanak ili odma brze bolje da napisu komentar?! pominje se BRAZILSKI orah ne indijski orah i SVEZE CEDJENI SOKOVI znaci cedjeni u blenderu ili sokovniku ne oni kupovni.

“Od čeg sito od tog i debelo” (citiram komšinicu).

Stvarno ne kapiram pisanje na ovu temu po milioniti put jedno te isto. Nema, ponavljam nema skidanja masnoca brzo i efikasno kojekakiv laznim dijetama na duze staze bez jake fizicke aktivnosti koja ubrzava telesni metabolizam uz pravilnu izbalansiranu ishranu. To sto je 90% naroda zesce lenjo i trazi izgovor u svemu i svacemu to je vec druga tema. Njima je svakako najlakse da sede kuci i maltretiraju sebe gladovanjem. Ja sam uspeo za tri meseca da skinem oko 10ak kilograma uz veliku upornost i odricanje, a imam blizu 50 godina. Nastavio sam i dalje jer je toliko zdravo i prija organizmu. Trcanje, jako vezbanje, kontrolisana ishrana bez secera, przenja, mnogo testa i eto odlicnih rezultata.

Počnite da vežbate i stavite štipaljku na usta. Provereno radi.

1-2 obroka dnevno i sludecete pankreas. Jedem 5-6 obroka dnevno, vise proteina, malo ugljenih hidrata. Nema alkohola i gaziranog. Ukupno ne prelazim 1000 -1400 kalorija dnevno i mrsavim 2kg nedeljno uz 3 km pesacenja dnevno. Vec sam tako skinuo 16kg i super se osecam. Pun sam snage i volje da ovako guram dok ne stignem do moje “studenske” tezine.
Za jedno mesec-dva...

Manje prezderavanja.

Samo stres

E ovako, ja sam skinula 16kg za pet meseci. Recept je sledeci: pet obroka dnevno, od toga su dve vocne uzine, dorucak u roku od sat vremena od ustajanja, nema slatkisa, nema testa. Minimum 2 litra vode dnevno. Tri puta nedeljno praktikujem brzo hodanje ili trcanje umerenim tempom. Sa dijetom sam zavrsila pre pola godine, apetit se smanjio, pazim kako se hranim i ukoliko mi se jede nesto slatko, pojedem, ali umesto prepodnevne uzine. Ni gram mi se nije vratio, pokusajte, mozda nekome pomogne.

ako vam se sta gricka. kokice su najbezbolnije posle voca

Najvažnije je razumeti, da glad dolazi iz toga što si pre jeo, i što si juče jeo u isto vreme, a ne od toga što pre nisi jeo ili od onoga što juče nisi jeo. Ako jedeš hleb i slatko, ješće ti se hleb i slatko, nema tu šta. Ako jedeš manje smanjiće ti se apetit, ako jedeš više, porašće ti apetit. ALI ako jedeš pravilno, onda toga nema. Apetit se smanjuje i kile idu dole ko besne.

Svi pišu o neki egzotičnim klopama sa rajskih ostrva, a stvar je skroz jednostavna.

Dakle ovako:
Odes u prodavnicu, kupiš jogurta, paprike, paradajza, krastavaca, naseckane kobaje, sira, dimljene piletine, može i neki vratić, pršut i to. Izgleda skupo, ali nije! Tokom obroka piješ jogurt, a možeš i vodu pored toga.
Od alkohola špricer, od sokova kisela sa limunom.
Jedeš kada si gladan koliko god želiš, ali samo to. Stolica odlična.
Prošetaš ponekad jer je zdravo i pobedio si.

kalorijski deficit ako cete da smrsate i suficit ako treba da se ugojite. prosta matematika. unos i potrosnja kalorija
budete li jeli avokado i brazilski orah koji imaju milijardu kalorija bicete kao tenk

keto i festing, uz hiit.
jabukovo sirce i limun pre obroka.
lepo objasnjava dr berg, potrazite na youtube

@ernesto che: U potpunosti se slažem! Svi saveti su ok osim ovog za više malih obroka.

Postom.

Janjetina i pivo za dorucak, rucak, veceru i dva medjuobroka!

Pod noz!

Ne znam sta bi od ovog navedenog moglo da dovede do gubitka masnog tkiva? Narocito indijski orah, prepun masti i voćni sokovi, prepuni šećera.

Probajte ovo,meni je pomoglo. Dan ima 24h, 16h nema hrane a u ostalih 8h jedete, idealno bi bilo 2 velika obroka od po 900kcal maksimalno. Vodu pijte u velikoj količini i naravno dobro spavajte. A pomaže kod hormona rasta i ne troši se toliko insulina. Ukucajte na internetu ‘Intermittent fasting’

"I male promene se računaju- koristite bicikl umesto auta." uhuhuhuuu male promene?
"imaju anti-ejdž efekat."!! Ajd sad malo na kineskom, tek toliko da mi ne bude dosadno kad prvo ovo pevedem na Google Translate. :-) Ma, smršaću najviše dok ovo prevedem. :-)

Ovo za vise obroka dnevno je jedna od najvecih lazi za koje je culo covecanstvo. Dva ili tri obroka, zavisi koliko treba skinuti masnoca i nista izmedju, samo voda, naravno obicne secere izbaciti, to je to, i najbitnije, UPORNOST.

Lagano trcanje je zakon za skidanje masnih naslaga !

jedino probusena kasika daje efekte... ostalo, kako za koga...

Pocnite da vezbate i radite kardio

dorucak je vazan,posle jos jedan corbast,supa ili tako corbica.I neko voce Covek ne shvata koliko je malo potrebno da bi bio zdrav i vitalan...

jesi siguran che?
ja sam se bio prepolovio kada sam prešao na 6 poluobroka dnevno (a nije mi bio cilj uopšte da mršavim)

Realno: pogledaj u najnoviji srpski recnik i vidices rec "antiejdz", tako napisanu. Termini iz stranog jezika koji se koriste u nasem, nakon odredjenog vremena postaju i zvanicno deo recnika. Niko ne kaze anti-starenje efekat. Isto tako i "influenserka" je sad deo naseg recnika.

Trenirajte kao zver.

1-2 obroka dnevno i sludecete pankreas. Jedem 5-6 obroka dnevno, vise proteina, malo ugljenih hidrata. Nema alkohola i gaziranog. Ukupno ne prelazim 1000 -1400 kalorija dnevno i mrsavim 2kg nedeljno uz 3 km pesacenja dnevno. Vec sam tako skinuo 16kg i super se osecam. Pun sam snage i volje da ovako guram dok ne stignem do moje “studenske” tezine.
Za jedno mesec-dva...

Slatkiši - out (moze ponekad crna cokolada) ; sokovi - out ; beli hleb - out ; majonezi i slicni namazi - out. Kardio - in.

Najvažnije je razumeti, da glad dolazi iz toga što si pre jeo, i što si juče jeo u isto vreme, a ne od toga što pre nisi jeo ili od onoga što juče nisi jeo. Ako jedeš hleb i slatko, ješće ti se hleb i slatko, nema tu šta. Ako jedeš manje smanjiće ti se apetit, ako jedeš više, porašće ti apetit. ALI ako jedeš pravilno, onda toga nema. Apetit se smanjuje i kile idu dole ko besne.

Svi pišu o neki egzotičnim klopama sa rajskih ostrva, a stvar je skroz jednostavna.

Dakle ovako:
Odes u prodavnicu, kupiš jogurta, paprike, paradajza, krastavaca, naseckane kobaje, sira, dimljene piletine, može i neki vratić, pršut i to. Izgleda skupo, ali nije! Tokom obroka piješ jogurt, a možeš i vodu pored toga.
Od alkohola špricer, od sokova kisela sa limunom.
Jedeš kada si gladan koliko god želiš, ali samo to. Stolica odlična.
Prošetaš ponekad jer je zdravo i pobedio si.

Izbacite slatkise. Sokove gazirane i negazirane. Grickalice... smanjite hranu... i bice...polako.....

Postom.

kalorijski deficit ako cete da smrsate i suficit ako treba da se ugojite. prosta matematika. unos i potrosnja kalorija
budete li jeli avokado i brazilski orah koji imaju milijardu kalorija bicete kao tenk

ako vam se sta gricka. kokice su najbezbolnije posle voca

“Od čeg sito od tog i debelo” (citiram komšinicu).

Stvarno ne kapiram pisanje na ovu temu po milioniti put jedno te isto. Nema, ponavljam nema skidanja masnoca brzo i efikasno kojekakiv laznim dijetama na duze staze bez jake fizicke aktivnosti koja ubrzava telesni metabolizam uz pravilnu izbalansiranu ishranu. To sto je 90% naroda zesce lenjo i trazi izgovor u svemu i svacemu to je vec druga tema. Njima je svakako najlakse da sede kuci i maltretiraju sebe gladovanjem. Ja sam uspeo za tri meseca da skinem oko 10ak kilograma uz veliku upornost i odricanje, a imam blizu 50 godina. Nastavio sam i dalje jer je toliko zdravo i prija organizmu. Trcanje, jako vezbanje, kontrolisana ishrana bez secera, przenja, mnogo testa i eto odlicnih rezultata.

Počnite da vežbate i stavite štipaljku na usta. Provereno radi.

Troši više nego što unosiš.

Samo stres

@ernesto che: U potpunosti se slažem! Svi saveti su ok osim ovog za više malih obroka.

keto i festing, uz hiit.
jabukovo sirce i limun pre obroka.
lepo objasnjava dr berg, potrazite na youtube

Ne znam sta bi od ovog navedenog moglo da dovede do gubitka masnog tkiva? Narocito indijski orah, prepun masti i voćni sokovi, prepuni šećera.
(lilitilit, 09. jul 2018 21:43)

Da li pojedini citaju clanak ili odma brze bolje da napisu komentar?! pominje se BRAZILSKI orah ne indijski orah i SVEZE CEDJENI SOKOVI znaci cedjeni u blenderu ili sokovniku ne oni kupovni.

Jedite manje i vezbajte. to je to.

Umereno vezbanje je jako korisno, zdravo, povoljno utice na opšte stanje organizma. i opet potpuno beskorisno ako zelite da smrsate. Trajno korigovanje ishrane je jedino sta ima smisla.

Manje prezderavanja.

Mi klinke u gimnaziji, cavrljamo na odmoru. Tema razgovora - mrsavljenje. Svaka ima svoju teoriju (to je bilo pre skoro 30 godina, nismo znale za ekstremne pristupe ;). Dolazi Boka, pali cigaretu i zamisljeno dok duva dim kaze: "Ako hocete da smrsate prestanote da zderete".

E ovako, ja sam skinula 16kg za pet meseci. Recept je sledeci: pet obroka dnevno, od toga su dve vocne uzine, dorucak u roku od sat vremena od ustajanja, nema slatkisa, nema testa. Minimum 2 litra vode dnevno. Tri puta nedeljno praktikujem brzo hodanje ili trcanje umerenim tempom. Sa dijetom sam zavrsila pre pola godine, apetit se smanjio, pazim kako se hranim i ukoliko mi se jede nesto slatko, pojedem, ali umesto prepodnevne uzine. Ni gram mi se nije vratio, pokusajte, mozda nekome pomogne.