Stručnjaci otkrivaju: Da li je bolje raditi kardio pre treninga snage?

Četvrtak, 08.11.2018.

14:49

Izvor: Super žena

Struènjaci otkrivaju: Da li je bolje raditi kardio pre treninga snage? IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

9 Komentari

Sortiraj po:

Kosta

pre 5 godina

A kako bi bilo kada bi ti "stručnjaci" koje ste navodno pitali napravili plan treninga gde se NIKAKO ne radi kardio+snaga jer je to iscrpljujuće i gura organizam u fazu iz koje se teže i duže oporavlja a ako se telo ne oporavi pre sledećeg treninga dolazi do pada forme! Da ne spominjem povećanu verovatnoću da dođe do povrede. Svaki intenzivni (edge) trening bez plana može da ugrozi zdravlje čak i osobi u punoj formi!

fiesta

pre 5 godina

Najveća glupost je ići na trčanje ujutro. To je toliki stres za kardivaskularni sistem, da ne može da se zamisli. Dolazi do naglog oslobađanja kortizola koji veoma podiže krvni pritisak, takođe i broj otkucaja. Zamislite šok za organizam kada tokom noći broj otkucaja bude 50-60 i pritisak 100/60, i onda odjednom nakon ustajanja otkucaji porastu na 150 i KP na 150/100.

Stefam

pre 5 godina

Ja kao neko ko je probao sve ovo i video u drugim ljudima u praksi a ne nauci.

Mnogo su bolje rezultate davali ljudi koji su kardio i tegove delili na 2 dana.

I to kardio. Pa sledeci dan tegovi oa odmor.

Razlog trcanje trosi energiju mnogo krace od tegova.tegovi i po 2 dana idalje rade svoje u organizmu.

E i da jos jedno i trcanje i svaki trening sa tegovima treba ograniciti na 45 do 60 min

Kibo

pre 5 godina

"Ako je vaš cilj da izgubite masnoću, idealna situacija bi bila da radite prvo trening snage, a potom karidovaskularni trening".

Konačno nešto racionalno. Radiš snagu i potrošiš ugljene hidrate tj. energiju, a zatim istrčiš kako bi sagorevao masti. Nakon toga fina klopa, većinski proteinska da bi izgradio mišić i dosta salate zbog vlakana i vitamina/minerala.

lepjedzigi

pre 5 godina

Prvo treba odrediti cilj, a onda prema tome napraviti plan treninga. Da li je to smanjivanje masnoca(skidanje kilaze) ili povecanje miscne mase, kondicija, ili neki specificni trening za odredjeni sport, postoje tri stvari koje su jako bitne: pravilan trening, ishrana i odmor(oporavak). Jedno bez drugog ne moze ili ide dosta sporije napredak.

Kosta

pre 5 godina

Bez obzira šta piše u tekstu nemojte nipošto trčati ujutru bez doručka. Doručkujte malo i lagano, sačekajte sat-dva pa onda trening. Trčanje na gladan stomak je opasno, pogotovo ako radite trening dužine. Nemojte da se primite na tih "20 posto više masti".

Kosta

pre 5 godina

Bez obzira šta piše u tekstu nemojte nipošto trčati ujutru bez doručka. Doručkujte malo i lagano, sačekajte sat-dva pa onda trening. Trčanje na gladan stomak je opasno, pogotovo ako radite trening dužine. Nemojte da se primite na tih "20 posto više masti".

lepjedzigi

pre 5 godina

Prvo treba odrediti cilj, a onda prema tome napraviti plan treninga. Da li je to smanjivanje masnoca(skidanje kilaze) ili povecanje miscne mase, kondicija, ili neki specificni trening za odredjeni sport, postoje tri stvari koje su jako bitne: pravilan trening, ishrana i odmor(oporavak). Jedno bez drugog ne moze ili ide dosta sporije napredak.

fiesta

pre 5 godina

Najveća glupost je ići na trčanje ujutro. To je toliki stres za kardivaskularni sistem, da ne može da se zamisli. Dolazi do naglog oslobađanja kortizola koji veoma podiže krvni pritisak, takođe i broj otkucaja. Zamislite šok za organizam kada tokom noći broj otkucaja bude 50-60 i pritisak 100/60, i onda odjednom nakon ustajanja otkucaji porastu na 150 i KP na 150/100.

Stefam

pre 5 godina

Ja kao neko ko je probao sve ovo i video u drugim ljudima u praksi a ne nauci.

Mnogo su bolje rezultate davali ljudi koji su kardio i tegove delili na 2 dana.

I to kardio. Pa sledeci dan tegovi oa odmor.

Razlog trcanje trosi energiju mnogo krace od tegova.tegovi i po 2 dana idalje rade svoje u organizmu.

E i da jos jedno i trcanje i svaki trening sa tegovima treba ograniciti na 45 do 60 min

Kosta

pre 5 godina

A kako bi bilo kada bi ti "stručnjaci" koje ste navodno pitali napravili plan treninga gde se NIKAKO ne radi kardio+snaga jer je to iscrpljujuće i gura organizam u fazu iz koje se teže i duže oporavlja a ako se telo ne oporavi pre sledećeg treninga dolazi do pada forme! Da ne spominjem povećanu verovatnoću da dođe do povrede. Svaki intenzivni (edge) trening bez plana može da ugrozi zdravlje čak i osobi u punoj formi!

Kibo

pre 5 godina

"Ako je vaš cilj da izgubite masnoću, idealna situacija bi bila da radite prvo trening snage, a potom karidovaskularni trening".

Konačno nešto racionalno. Radiš snagu i potrošiš ugljene hidrate tj. energiju, a zatim istrčiš kako bi sagorevao masti. Nakon toga fina klopa, većinski proteinska da bi izgradio mišić i dosta salate zbog vlakana i vitamina/minerala.

Kosta

pre 5 godina

Bez obzira šta piše u tekstu nemojte nipošto trčati ujutru bez doručka. Doručkujte malo i lagano, sačekajte sat-dva pa onda trening. Trčanje na gladan stomak je opasno, pogotovo ako radite trening dužine. Nemojte da se primite na tih "20 posto više masti".

Kibo

pre 5 godina

"Ako je vaš cilj da izgubite masnoću, idealna situacija bi bila da radite prvo trening snage, a potom karidovaskularni trening".

Konačno nešto racionalno. Radiš snagu i potrošiš ugljene hidrate tj. energiju, a zatim istrčiš kako bi sagorevao masti. Nakon toga fina klopa, većinski proteinska da bi izgradio mišić i dosta salate zbog vlakana i vitamina/minerala.

fiesta

pre 5 godina

Najveća glupost je ići na trčanje ujutro. To je toliki stres za kardivaskularni sistem, da ne može da se zamisli. Dolazi do naglog oslobađanja kortizola koji veoma podiže krvni pritisak, takođe i broj otkucaja. Zamislite šok za organizam kada tokom noći broj otkucaja bude 50-60 i pritisak 100/60, i onda odjednom nakon ustajanja otkucaji porastu na 150 i KP na 150/100.

lepjedzigi

pre 5 godina

Prvo treba odrediti cilj, a onda prema tome napraviti plan treninga. Da li je to smanjivanje masnoca(skidanje kilaze) ili povecanje miscne mase, kondicija, ili neki specificni trening za odredjeni sport, postoje tri stvari koje su jako bitne: pravilan trening, ishrana i odmor(oporavak). Jedno bez drugog ne moze ili ide dosta sporije napredak.

Stefam

pre 5 godina

Ja kao neko ko je probao sve ovo i video u drugim ljudima u praksi a ne nauci.

Mnogo su bolje rezultate davali ljudi koji su kardio i tegove delili na 2 dana.

I to kardio. Pa sledeci dan tegovi oa odmor.

Razlog trcanje trosi energiju mnogo krace od tegova.tegovi i po 2 dana idalje rade svoje u organizmu.

E i da jos jedno i trcanje i svaki trening sa tegovima treba ograniciti na 45 do 60 min

Kosta

pre 5 godina

A kako bi bilo kada bi ti "stručnjaci" koje ste navodno pitali napravili plan treninga gde se NIKAKO ne radi kardio+snaga jer je to iscrpljujuće i gura organizam u fazu iz koje se teže i duže oporavlja a ako se telo ne oporavi pre sledećeg treninga dolazi do pada forme! Da ne spominjem povećanu verovatnoću da dođe do povrede. Svaki intenzivni (edge) trening bez plana može da ugrozi zdravlje čak i osobi u punoj formi!