Evo tačnog broja: Za ravan i zategnut stomak treba da uradite ovoliko trbušnjaka

Iz ugla prosečnog rekreativca vrlo je logično razmišljanje da ako radimo hiljade i hiljade trbušnjaka ili generalno mnogo vežbi za stomak imaćemo savršene trbušnjake, ali nakon par meseci takvog rada shvatate da ipak negde grešite jer cilj nije ni na vidiku?

Prikazati ovde celokupan tekst članka

Pošaljite komentar
  1. 1. Da bi se trbušnjaci makar i nazirali procenat telesnih masti mora biti izuzetno nizak, a da biste to postigli morate najpre da smršate.

    Ne mora! Imam pločice ceo život (nisu ne znam kakve ali 4-pack se jasno vidi), sada 83 kg na 180cm. Imao sam pre šest meseci 88 kg, ugojio sam se i zapustio. Nisam merio masti, ali sam imao popriličan stomak i opet su se nazirale. Genetika je mnogo bitna.
     (Kibo, 17. decembar 2018 23:49)

    # Link komentara

  2. trbusni mišići su mala grupa mišića,treba aktivirati velike grupe mišića, mišiće nogu tada se najbolje troše masne naslage.
    (zagorec am naj, 17. decembar 2018 14:14)

    Gde bre mala grupa, pa trbušni mišići su pola tela !
     (Appluka, 17. decembar 2018 23:08)

    # Link komentara

  3. Plivanje je zakon, ale ne ono bućkanje u vodi. Za vitak struk i trbušnjske samo plivanje barem par puta nedeljno.
    (sarmica, 17. decembar 2018 21:14)

    # Link komentara

  4. Nabacim trbušnjake, sredim se ko milion dolara i na kraju moj debeli komšija smuva strava ribu, jer ima dobru "žvaku", a ja, onako mutav, i dalje blejim sam sa svojim roštiljem na stomaku. Za sreću i zadovoljstvo, pre svega potreban je mozak, a posle i trbušnjaci, ako ti se to baš dopada.
    (buntovnik bez ikakve potrebe, 17. decembar 2018 20:39)

    # Link komentara

  5. i koji je tačan broj? šta nas zamlaćujete!
     (Sergio Bonelli, 17. decembar 2018 17:21)

    # Link komentara

  6. Како може организам здраво да функционише са мање од 10% масти у телу, посебно код жена? Молила бих ,,стручњаке за здрав живот'' да мало оладе... није живот инстаграм а ни плочице на стомаку...
     (о чему причате?, 17. decembar 2018 16:49)

    # Link komentara

  7. sto rece jedan moj prijatelj skoro:" Lepe su plocice braco al' ladne, bojler pruza toplinu".
     (Nislija, 17. decembar 2018 16:17)

    # Link komentara

  8. dodjite na crossfit. jescete burek, piti alkohol, masno, sve, a opet ce trbusnjaci biti na mestu.

    e da, naravno da nije za svakoga. ali posteniji nacin da izgledate dobro bez prečica necete naci.
     (bob, 17. decembar 2018 14:59)

    # Link komentara

  9. @Brdjanin, haha da. I meni to palo na pamet :D
     (Kami, 17. decembar 2018 14:46)

    # Link komentara

  10. Koliko je ovaj stomak seksi
     (Nadrealni komentator iz Apatinskog sela Kladovo, 17. decembar 2018 14:17)

    # Link komentara

  11. trbusni mišići su mala grupa mišića,treba aktivirati velike grupe mišića, mišiće nogu tada se najbolje troše masne naslage.
     (zagorec am naj, 17. decembar 2018 14:14)

    # Link komentara

  12. Potpuno tacno. Zahteva mnogo odricanja, ali vredi.
     ("koju posluku porati", 17. decembar 2018 13:43)

    # Link komentara

  13. I što onda kad dobijete pločice?
     (Paranoik, 17. decembar 2018 13:35)

    # Link komentara

  14. I sve to samo da bi se videli trbusnjaci :)
    (Yugo, 17. decembar 2018 13:08)

    # Link komentara

  15. Kada se prica o mukama sa trbusnjacima uvek se setim Lenny-ja iz Simpsonovih kad se zali da ne moze da dobije trbusnjake sa onom masinom. I McBain mu podigne majicu i kaze pa to je zato sto je koristis naopacke i pokaze mu trbusnjake na ledjima 😂
    (Brdjanin, 17. decembar 2018 12:42)

    # Link komentara

  16. Поред трбушњака је и трчање доста битно и то јаким темпом на кратке стазе. Није неопходно радити преко 100 трбушњака. Могу се радити под оптерећењем тегова или са подигнутим ногама на неки ослонац. У том случају је довољно и 30-ак, али услов за плочице је мање од 10% масти у телу.
     (aco, 17. decembar 2018 12:07)

    # Link komentara