3 koraka do vitke linije iz snova: Samo ovako ćete smršati bez gladovanja

Konacno dobar tekst na ovu temu. A ne dva limuna, tri djumbira i salo nestaje.

kakvo telo...

Samo smanjiti kalorije i jesti sve po malo to je jedini uspjeh na duže vrjeme

Sve bilo tako dok nisam presao 55-tu. Od tada kilaza samo na gore. Vezbam 6 dana u nedelji - zestoko veslanje oko 55 minuta plus zagreavanje. Nista slatkisi, nista sokovi, setanje psa po sat dnevno. I corak.

Nema mršavljenje bez gladovanje. Provereno.

Ne zanosite se. Bez gladovanja nema mršavljenja. U Aušvicu niko nije bio gojazan.
Vrsta hrane koju jedemo i bavljenje sportom je bitna za to na kom delu tela ćemo mršaviti tj. da li ono što skidamo je salo ili mišići

Au jbt.... izmislise toplu vodu....

Sve bilo tako dok nisam presao 55-tu. Od tada kilaza samo na gore. Vezbam 6 dana u nedelji - zestoko veslanje oko 55 minuta plus zagreavanje. Nista slatkisi, nista sokovi, setanje psa po sat dnevno. I corak.
(Dragan, 18. januar 2019 22:23)

Probaj da ne jedes.

jednostavno

Treba dizati i tegove ako želite da smršate. Što veća grupa mišića, to se više prže masti. Naravno, ne kao kardio, ali opet dosta, jer ubrzavaš i metabolizam, a i daješ signale mozgu da mu trebaju mišići, a organizam stvoren za preživljavanje šta da radi osim da prži ono što mu ne treba. Do 23. godine sam jeo i pio šta sam hteo u nisam mogao da se ugojim. Kako sam se zaposlio, nabacio 5-6 kg očas posla.

Bravo za normalan i poucan tekst u moru budalastina!

Ako trcite radite obavezno intervale, a ako dizete tegove obavezno radite vezbe koje ukljucuju čučanj bilo koje vrste, I vezbe Za velike misicne grupe. Zaboravite izolacione vezbe osim ako niste bodi bilder

@DRagan
Ako zaista pzaite sta jedete i toliko se fizicki trosite (odnosno ne unosite vise kalorija od potrosnje), proverite hormone.
Medjutim, za pocetak, probajte da neko vreme strogo zapisujete sta i koliko jedete i koliko se trosite.
Vecina ljudi daleko precenjuje potrosnju i potcenjuje unos kalorija.

Moj suprug je sportista i bavi se fizicki zahtevnim poslom. Kako je presao 35. tako je ipak mora da pocne da pazi sta i koliko jede. Toliko je navikao da je njegovom telu potrebno da nije bio ni svestan kad je pocelo da mu biva mnogo.

U svakom slucaju uvek odreaguje na smanjenje ugljenih hidrata.

A kako da se ugojim?

HRONO ISHRANA.Nista novo.

@ Zaciorski

Želim da izgubim kilograme ali nikad nisam radila vežbe ili išla u teretanu a zanima me. Uglavnom sam gubila težinu brzim i dugim hodanjem i plivanjem. Možeš li da mi malo više objasniš ono što si napisao jer nisam skoro ništa razumela :-). Hvala unapred.

Ne zanosite se. Bez gladovanja nema mršavljenja. U Aušvicu niko nije bio gojazan.
Vrsta hrane koju jedemo i bavljenje sportom je bitna za to na kom delu tela ćemo mršaviti tj. da li ono što skidamo je salo ili mišići

HRONO ISHRANA.Nista novo.

Sve bilo tako dok nisam presao 55-tu. Od tada kilaza samo na gore. Vezbam 6 dana u nedelji - zestoko veslanje oko 55 minuta plus zagreavanje. Nista slatkisi, nista sokovi, setanje psa po sat dnevno. I corak.

Nema mršavljenje bez gladovanje. Provereno.

Samo smanjiti kalorije i jesti sve po malo to je jedini uspjeh na duže vrjeme

Au jbt.... izmislise toplu vodu....

kakvo telo...

Sve bilo tako dok nisam presao 55-tu. Od tada kilaza samo na gore. Vezbam 6 dana u nedelji - zestoko veslanje oko 55 minuta plus zagreavanje. Nista slatkisi, nista sokovi, setanje psa po sat dnevno. I corak.
(Dragan, 18. januar 2019 22:23)

Probaj da ne jedes.

jednostavno

Konacno dobar tekst na ovu temu. A ne dva limuna, tri djumbira i salo nestaje.

Bravo za normalan i poucan tekst u moru budalastina!

Ako trcite radite obavezno intervale, a ako dizete tegove obavezno radite vezbe koje ukljucuju čučanj bilo koje vrste, I vezbe Za velike misicne grupe. Zaboravite izolacione vezbe osim ako niste bodi bilder

Treba dizati i tegove ako želite da smršate. Što veća grupa mišića, to se više prže masti. Naravno, ne kao kardio, ali opet dosta, jer ubrzavaš i metabolizam, a i daješ signale mozgu da mu trebaju mišići, a organizam stvoren za preživljavanje šta da radi osim da prži ono što mu ne treba. Do 23. godine sam jeo i pio šta sam hteo u nisam mogao da se ugojim. Kako sam se zaposlio, nabacio 5-6 kg očas posla.

A kako da se ugojim?

@DRagan
Ako zaista pzaite sta jedete i toliko se fizicki trosite (odnosno ne unosite vise kalorija od potrosnje), proverite hormone.
Medjutim, za pocetak, probajte da neko vreme strogo zapisujete sta i koliko jedete i koliko se trosite.
Vecina ljudi daleko precenjuje potrosnju i potcenjuje unos kalorija.

Moj suprug je sportista i bavi se fizicki zahtevnim poslom. Kako je presao 35. tako je ipak mora da pocne da pazi sta i koliko jede. Toliko je navikao da je njegovom telu potrebno da nije bio ni svestan kad je pocelo da mu biva mnogo.

U svakom slucaju uvek odreaguje na smanjenje ugljenih hidrata.

@ Zaciorski

Želim da izgubim kilograme ali nikad nisam radila vežbe ili išla u teretanu a zanima me. Uglavnom sam gubila težinu brzim i dugim hodanjem i plivanjem. Možeš li da mi malo više objasniš ono što si napisao jer nisam skoro ništa razumela :-). Hvala unapred.