Ako ste preterali sa hranom, najgore što možete da uradite je da se izgladnjujete

Ako ste proteklog vikenda pojeli koje parče pice više ili ste preterali s pićem, vrlo verovatno osećate grižu savesti.

Prikazati ovde celokupan tekst članka

Pošaljite komentar
  1. Ja preteram sa hranom uglavnom nedeljom kada stvarno ne pazim sta jedem. Trpam u usta sve sto mi je na dohvat ruke, od hleba do raznih peciva i slatkiša. E problem nastaje sutradan kada osećam nenormalnu grižu savesti. Zašto je to tako ni sama sebi ne mogu da objasnim! Inače, veoma vodim računa šta jedem i nisam debela...
    (danny, 8. oktobar 2019 16:23)

    # Link komentara

  2. Ko se bre izgladnjuje?
     (Majkl Džondar, 8. oktobar 2019 12:05)

    # Link komentara

  3. Nikako se ne izgladnjujte, ja sam tako ušao u začarani krug krajem 2017/18. Šest dana u nedelji se izgladnjujem i treniram da bih se za vikend preždrao. Jedne subote sam uneo oko 8-9 hiljada kalorija, a preporučeni dnevni unos mi je 2.500. Baš naprotiv, savetovao bih vam da ako uđete u začarani krug, žderete svaki dan dva omiljena ista obroka (meni je to keks+eurokrem i kokice, sokovi) i posle 5,6 dana će vam se smučiti, a povrće meso i voda će vam posle toga imati božanski ukus. Prejedanje jednom te istom hranom će vam zgaditi tu hranu na psihološkom nivou i smanjiti vam apetit.
    Takođe ljudi imaju trip da ako se prežderu u dva dana 5000 kalorija, da onda narednih pet dana moraju da unose 1000. To je greška. Naredna tri dana unosi po 3000, pa smanji na 2500 pa posle nekoliko dana na 2000. To je mnogo zdraviji pristup, ali ljudi nažalost žele rezultate odmah, jer ih grize savest.
    Takođe mi je pomogao keto pristup, jer unos hrane bogate mastima i proteinima drži duže sitim, i nekada imam osećaj da su mi i dva obroka previše, a drže me sitim ceo dan. Dok hrana bogata UH i naročito šećerima brzo digne ali još brže spusti i brzo se ogladni pa lakše dođe do prejedanja.
    Nisam stručnjak ali ovo pišem iz ličnog iskustva. Prejedanje može postati ozbiljan (psihički) problem ako se na vreme ne reguliše. Nadam se da sam nekome pomogao.
    (Fitnes entuzijasta, 8. oktobar 2019 10:44)

    # Link komentara

  4. Ne osecam grizu savesti.
     (Post, 8. oktobar 2019 09:05)

    # Link komentara