"Potrebno je 3 do 6 meseci da bi prekomerna kilaža krenula normalno da se skida" VIDEO

Ja sam za mesec i po dana skinuo 15kg sa 122 na 107 uz normalnu ishranu,izbacio slatkise,grickalice sokove i pekaru uz trčanje i tegove.Nije tesko smrsati tesko je biti istrajan i ne dozvoliti da se opet ugojis kao što sam ja opet uradio i sad imam 114.

Nisam fitness instruktor ili medicinske struke ali lično iskustvo pokazuje da može to mnogo brže. Ukratko za 3 meseca 20 kg manje - sa 130 kg na 110. Apsolutna promena načina ishrane u jednom trenutku: 0 gr direktnog šećera (slatkiši, industrijski sokovi...), bez večernjih ugljenih hidrata, bez hleba ... Od vežbi prva dva meseca samo pešačenje 4 - 5 puta nedeljno u trajanju od 45 minuta ( u početku) pa do 2 sata (povremeno). 5 - 6 km na sat.
Posle toga teretana i bazične vežbe sa malim težinama i većim brojem ponavljanja 3 puta nedeljno.
Ukoliko ne postoje medicinski razlozi a postoji želja i volja ovo bi trebalo većini da bude dostupno. Na taj način se dolazi do početnog stanja gde opadanje težine ide sporije i tada definitivno ima smisla uključiti trenera za ciljane vežbe i sl.
Naravno, mnogo je lakše uz trenera i u početku. Ali ko nije u mogućnosti da tako nešto priušti može sam mnogo toga da uradi.

Ajmo neko od pametnih ljudi da kaze kako zaleciti plantarnu fasciju, vucem bol vec sedma godina
(ulosci, led, loptica, pronizon, brufen....nisu pomogli dugorocno)

Ja sam na 2 meseca izbacio slatkiše i beli hleb iz ishrane,smršao sam oko 3 kg za ta 2 meseca.

@roki

Druže,nikako! Prije nekoliko godina sam imala upalu obe plantarne fascie i jake bolove u petama da nisam mogla da se oslonim na njih. Rtg pokazao da imam petni trn obostrano. Kaže meni ortoped da valjam flašu hahahaha. Rekle njemu neke babe koje su imale iste probleme da im je to pomoglo. Hvala ni za šta! Uglavnom,popustili bolovi sami od sebe poslije par nedelja. Nema lijeka!

@tamarena

Petni trn lece shock wave terapijom. To je pistoj cija se brzina podesi, olupaju te pistoljem i posle ti bude valjda bolje....neka varijanta klin se klinom izbija.
Radili su mi na ramenu i kvadricepsu, boli kao djavo i sme da se radi na svakih par dana(posto od udaraca bukvalno povredjuje misic) ali kazu da pomaze.
Nisam neki ljubitelj bolnih terapija,pa zato pricam sa zadrskom

Nisam fitness instruktor ili medicinske struke ali lično iskustvo pokazuje da može to mnogo brže. Ukratko za 3 meseca 20 kg manje - sa 130 kg na 110. Apsolutna promena načina ishrane u jednom trenutku: 0 gr direktnog šećera (slatkiši, industrijski sokovi...), bez večernjih ugljenih hidrata, bez hleba ... Od vežbi prva dva meseca samo pešačenje 4 - 5 puta nedeljno u trajanju od 45 minuta ( u početku) pa do 2 sata (povremeno). 5 - 6 km na sat.
Posle toga teretana i bazične vežbe sa malim težinama i većim brojem ponavljanja 3 puta nedeljno.
Ukoliko ne postoje medicinski razlozi a postoji želja i volja ovo bi trebalo većini da bude dostupno. Na taj način se dolazi do početnog stanja gde opadanje težine ide sporije i tada definitivno ima smisla uključiti trenera za ciljane vežbe i sl.
Naravno, mnogo je lakše uz trenera i u početku. Ali ko nije u mogućnosti da tako nešto priušti može sam mnogo toga da uradi.

Ja sam za mesec i po dana skinuo 15kg sa 122 na 107 uz normalnu ishranu,izbacio slatkise,grickalice sokove i pekaru uz trčanje i tegove.Nije tesko smrsati tesko je biti istrajan i ne dozvoliti da se opet ugojis kao što sam ja opet uradio i sad imam 114.

@roki

Druže,nikako! Prije nekoliko godina sam imala upalu obe plantarne fascie i jake bolove u petama da nisam mogla da se oslonim na njih. Rtg pokazao da imam petni trn obostrano. Kaže meni ortoped da valjam flašu hahahaha. Rekle njemu neke babe koje su imale iste probleme da im je to pomoglo. Hvala ni za šta! Uglavnom,popustili bolovi sami od sebe poslije par nedelja. Nema lijeka!

Ajmo neko od pametnih ljudi da kaze kako zaleciti plantarnu fasciju, vucem bol vec sedma godina
(ulosci, led, loptica, pronizon, brufen....nisu pomogli dugorocno)

Ja sam na 2 meseca izbacio slatkiše i beli hleb iz ishrane,smršao sam oko 3 kg za ta 2 meseca.

@tamarena

Petni trn lece shock wave terapijom. To je pistoj cija se brzina podesi, olupaju te pistoljem i posle ti bude valjda bolje....neka varijanta klin se klinom izbija.
Radili su mi na ramenu i kvadricepsu, boli kao djavo i sme da se radi na svakih par dana(posto od udaraca bukvalno povredjuje misic) ali kazu da pomaze.
Nisam neki ljubitelj bolnih terapija,pa zato pricam sa zadrskom