Nakon 35-te kilogrami se teže skidaju: Namirnice koje najbolje pomažu u sprečavanju gojenja

Činjenica je kako posle 35. godine naš metabolizam usporava, a u prilog nam ne idu ni sve neuravnoteženiji hormoni i zato je vreme da prilagodimo svoje životne navike

Prikazati ovde celokupan tekst članka

Pošaljite komentar
  1. Na duge staze, nema nista od dijeta. Ja se drzim matematike: unos minus potrosnja kalorija koji treba da bude nula da se ne bi ni gojilo ni mrsavilo. E, sad, kako starimo smanjuje nam se misicna masa pa samim tim i bazna potrosnja kalorija (bazalni metabolizam). Tu situacija moze dosta da se poboljsa radom na misicnoj masi (npr. bodibildingom), ali su u pitanju i hormoni koji uticu da nam metabolizam usporava. Da bi se odrzala kilaza, mora ili da se smanji unos kalorija (sto ja npr. ne mogu) ili da se poveca fizicka aktivnost (sto radim). Ta fizicka aktivnost ne mora cak da bude sport - moze setnja, rad po kuci i sl. U pitanju nije nista drasticno - povecati potrosnju za nekih 100-200 kalorija dnevno nije problem. Ovo provereno radi - imam istu kilazu 30 godina (osim za vreme i neposredno nakon trudnoca) sa nekim +/- 2 kg oscilacijama. Sve drugo sto iziskuje odricanja je mnogo tesko ostvarivo na duge staze. Naravno, ljudi kao ljudi traze carobnu formulu koje nema pa se stalno vrte u zacaranom krugu prekomerne tezine.
    (Kanadjanka, 28. mart 2021 22:37)

    # Link komentara

  2. (bg, 28. mart 2021 16:52)
    I sve to nisi i sam znao bez nutricioniste?
    (Svasta, 28. mart 2021 19:29)

    # Link komentara

  3. Sve je to individualno, evo ja punim 45 u junu, visoka sam i vitka, al sam dodatno smršala proteklih meseci, sad sam baš mršavica, već neko vreme pokušavam da se malo ugojim i nikako ne uspevam.
    (Ninamandarina, 28. mart 2021 12:49)

    Pa to je to u klimaksu. Ili smršaš, ili se ugojiš.
    (Dareks, 28. mart 2021 19:13)

    # Link komentara

  4. Pisite, molim vas, za nas oko i posle 35 godine o uslovima u gerontoloskim centrima.
    (IntruderBrokoli, 28. mart 2021 19:00)

    # Link komentara

  5. @ sanja sve lepo napisala i dobila gomilu minusa. Garantujem da su sve to gojazni koji imaju slab karakter. I sam sam imao višak kilograma, ne previše ali mi smetalo i teško sam ih skidao. Bio sam kod nutricioniste po preporuci dva druga koji su izgubili svaki po 30 kilograma za, godinu dana, ne dijetom jer ni jedna ne radi, već promenom načina ishrane. Grickalice, slatkiši, bilo kakva kupovna pića osim vode su izbačena, ali zato gomilu hrane koja je po jelovniku jedva pojedem. Nema spremanja na masti, obroci su svi totalno različiti od onoga što sam ranije jeo, ali evo posle 6 meseci sam izgubio 12 kg, a još bitnije krvna slika je skoro pa idealna. Nikad nisam gladan jer jedem na 3,5 do 4 sata, činjenica da dnevno pola sata do sat ode na spremanje hrane, ali bolje mi to nego kasnije po 2 - 3 sata čekanje kod doktora. Mene je gojilo što sam jeo očima i ukusom, a ne stomakom
    (bg, 28. mart 2021 16:52)

    # Link komentara

  6. Sve je to individualno, evo ja punim 45 u junu, visoka sam i vitka, al sam dodatno smršala proteklih meseci, sad sam baš mršavica, već neko vreme pokušavam da se malo ugojim i nikako ne uspevam.
    (Ninamandarina, 28. mart 2021 12:49)
    Ja sam sa 45 bila bas mrsava i skidala neki kg ko od sale i nenamerno samo kada sam par dana zauzeta i ne stizem da jedem redovno. Sada posle 5 godina imam 8kg vise i moram bas da ne jedem da skinem. Pri tome nista nisam promenila u zivotu. To se nekako desi naglo kao da pritisnes prekidac.
    Uvek mi je bilo cudno kada citam za neke starije glumice ili manekenke a mrsave da jedu samo neki tost, pilece belo i malo brokolija i to im je za ceo dan. Sada razumem. Mada sa godinama i ide koji kg, koza lepse izgleda.
    (svakom dodje dan d, 28. mart 2021 16:32)

    # Link komentara

  7. Posle 45.
    (I tako..., 28. mart 2021 15:37)

    # Link komentara

  8. Sve je to individualno, evo ja punim 45 u junu, visoka sam i vitka, al sam dodatno smršala proteklih meseci, sad sam baš mršavica, već neko vreme pokušavam da se malo ugojim i nikako ne uspevam.
    (Ninamandarina, 28. mart 2021 12:49)

    # Link komentara

  9. Sve se zaista menja posle 45e a ne 35e. Tu 45-50 pocinje primetna promena sa predmenopauzom. Promena posle 35e je zanemarljiva, barem u mom slucaju.
    (Hm, 28. mart 2021 12:39)

    # Link komentara

  10. Napravite kombinaciju nisko-glikemijske dijete, zdravih masti i proteina uz periode posta (kada ne jedete). Nije neizvodivo ni finansijski ni organizaciono.

    Znam da mozda ne zvuci lako, ali nema lakih dijeta. Nema rezima koji vam dozvoljavaju da jedete sve koliko hocete.

    Za gubitak kilograma je najvaznije da regulisete kolicinu i vrstu hrane.
    Ako jedete hranu koju volite a ne mozete da varite, stvoricete upalu u organizmu, zatvor, nadimanje od gasa i tecnosti, zadrzavanje vode i u drugim delovima tela.
    Tako da ljudi koji tesko vare mahunarke ili mlecne proizvode, na primer, ne bi nikako trebalo da ih jedu.

    Isto vazi i za druge namirnice koje se reklamiraju kao zdrave: heljda, cia, kvinoja, brokoli... ako sistem za varenje ne moze da ih podnese, samo sebi stetu cinimo.

    Posle 35. sistem za varenje pocinje da slabi, manje lucite i kiselinu u stomaku i enzime. Sto ga vise sikanirate, vise se gojite.

    Skrob, ugljeni-hidrati, seceri opterecuju jetru i pankreas i od njih se covek sve vise goji ma koliko se bavi sportom. Uvek treba uzimati u obzir da li jedete vlakna (koji su takodje UH) ili secer i skrob, koji vam samo stete.

    Metabolizam usporava i nas sedentaran nacin zivota (cak i uz svakodnevno bavljenje sportom) nije dovoljan da bi se potrosila nenormalana kolicina kalorija koju unosimo. Kad smo bili deca nismo toliko grickali i pili kalorije. A sad je sve na dohvat ruke i najnezdravija hrana je ujedno i najjeftinija.
    (Sanja, 28. mart 2021 12:26)

    # Link komentara