Petominutni trening kod kuće, koji je pogledalo više od 20 miliona ljudi VIDEO

Pa ti treninzi 5 minuta i jesu najgledaniji i zato se snimaju a u realnosti su obicna glupost i nista više.A ovi likovi što ih snimaju se ubijaju po dva,tri sata u teretani,kardio vežbama a onda prodaju ove fore pet minuta i normalno ljudi se tripuju kako ce i oni tako da izgledaju ako vežbaju pet minuta.

Radi se o klasičnom HIIT treningu, a da li je Tabata ili Ahunamatata uopšte nije bitno. Bitno je da puls ode na max, što je za 99 posto ljudi koji imaju višak telesne mase jednako ruskom ruletu. Ovo je vežba samo za one koji u teretani provode mnogo vremena, pa kad posle nabacivanja mase hoće da se srežu.

Ja sam radio Tabatu kao finale treninga od sat vremena. Funkcionalni trening je bio u pitanju. Dodao sam je i 2x nedeljno kod kuce. Nisam primetio bilo kakvu razliku, osim sto se preznojim.
Zaboravite na to da sa 5min nekog "treninga" mozete nesto da postignete.

Ne postoji efektivan trening koji traje 5 minuta. Ne mozete tek tako uci u crveno sa pulsom, moze biti opasno. Minimum je pola sata, optimalno 45 minuta, bar tri puta nedeljno sa vezbama snage i nema zime.

Nešto slično sam radio 3 meseca pre par godina i prvi put da sam uspeo da skinem ono salo sa strane, skinuo sam par kila ali izgled tela se promenio značajno. E sad što ja nisam bio karakter pa da nastavim to je druga priča. Ali da te vežbe deluju - deluju. Još ako se ukombinuje sa promenom ishrane pun pogodak. A realno nije teško, vežbe kratko traju, ja sam moje završavao za najviše 20ak minuta i to ako odradim dve neke grupe vežbi.

Ovo nikako nije trening za povremene rekreativce. Ovo može da odradi samo potpuno zdrava osoba koja je u redovnom treningu.

Kada bude izgledali kao lik sa snimka, onda radite ovakve treninge.

Da biste ipak odradili nešto slično, samo ubacite pauze između vežbi. Probajte prvo sa pauzama od 30 sekundi, pa sledeći put 25 sekundi, pa spuštajte i dalje ako možete.

5 minuta? Bajke za malu decu.

Zdrava ishrana na prvom mestu i svaki dan po sat vremena u 125-140hr fatburn zoni i biće rezultata. Sve je džabe ako ne sredite način ishrane, samo ćete se mučiti na vežbama i povrediti se.

Ovo iz ličnog iskustva.

Ma smanjite to na 3 minuta dnevno, mnogo je pet. Pa posle odradite dve serije po tri sata skrolovanja po društvenim mrežama, uz obavezan selfi i hešteg workout. Meni je neverovatno da postoje ljudi koji će poverovati da sa PET minuta rada dnevno mogu izgledati kao ovaj mladić...

Svi komentatori nastupaju "didakticki" u najmanju ruku kao da su ovaj batica na videu. Kada se prica o fitnesu svi rado nesto pametuju ali leti na plazi se vide rezultati. Najcesce se ispostavi da 90% ne lici ni na sta.

skoro pa bez veze

Дечко је савршен.😍

5 minuta? Bajke za malu decu.

Zdrava ishrana na prvom mestu i svaki dan po sat vremena u 125-140hr fatburn zoni i biće rezultata. Sve je džabe ako ne sredite način ishrane, samo ćete se mučiti na vežbama i povrediti se.

Ovo iz ličnog iskustva.

Ja sam radio Tabatu kao finale treninga od sat vremena. Funkcionalni trening je bio u pitanju. Dodao sam je i 2x nedeljno kod kuce. Nisam primetio bilo kakvu razliku, osim sto se preznojim.
Zaboravite na to da sa 5min nekog "treninga" mozete nesto da postignete.

Pa ti treninzi 5 minuta i jesu najgledaniji i zato se snimaju a u realnosti su obicna glupost i nista više.A ovi likovi što ih snimaju se ubijaju po dva,tri sata u teretani,kardio vežbama a onda prodaju ove fore pet minuta i normalno ljudi se tripuju kako ce i oni tako da izgledaju ako vežbaju pet minuta.

skoro pa bez veze

Nešto slično sam radio 3 meseca pre par godina i prvi put da sam uspeo da skinem ono salo sa strane, skinuo sam par kila ali izgled tela se promenio značajno. E sad što ja nisam bio karakter pa da nastavim to je druga priča. Ali da te vežbe deluju - deluju. Još ako se ukombinuje sa promenom ishrane pun pogodak. A realno nije teško, vežbe kratko traju, ja sam moje završavao za najviše 20ak minuta i to ako odradim dve neke grupe vežbi.

Ne postoji efektivan trening koji traje 5 minuta. Ne mozete tek tako uci u crveno sa pulsom, moze biti opasno. Minimum je pola sata, optimalno 45 minuta, bar tri puta nedeljno sa vezbama snage i nema zime.

Radi se o klasičnom HIIT treningu, a da li je Tabata ili Ahunamatata uopšte nije bitno. Bitno je da puls ode na max, što je za 99 posto ljudi koji imaju višak telesne mase jednako ruskom ruletu. Ovo je vežba samo za one koji u teretani provode mnogo vremena, pa kad posle nabacivanja mase hoće da se srežu.

Ma smanjite to na 3 minuta dnevno, mnogo je pet. Pa posle odradite dve serije po tri sata skrolovanja po društvenim mrežama, uz obavezan selfi i hešteg workout. Meni je neverovatno da postoje ljudi koji će poverovati da sa PET minuta rada dnevno mogu izgledati kao ovaj mladić...

Дечко је савршен.😍

Ovo nikako nije trening za povremene rekreativce. Ovo može da odradi samo potpuno zdrava osoba koja je u redovnom treningu.

Kada bude izgledali kao lik sa snimka, onda radite ovakve treninge.

Da biste ipak odradili nešto slično, samo ubacite pauze između vežbi. Probajte prvo sa pauzama od 30 sekundi, pa sledeći put 25 sekundi, pa spuštajte i dalje ako možete.

Svi komentatori nastupaju "didakticki" u najmanju ruku kao da su ovaj batica na videu. Kada se prica o fitnesu svi rado nesto pametuju ali leti na plazi se vide rezultati. Najcesce se ispostavi da 90% ne lici ni na sta.